我身高165, 體重75, 28歲女生
(因為人在國外讀書，體脂肪等資訊暫時無法獲得)
其實我是一個蠻愛重訓的女生，
一個禮拜如果有四天去健身房，大概只有一天會踩踏步機，其他時間都在重訓
重訓也大概快兩年了，雖然中間大概兩個月就會停頓一個月，
但整體上兩年裡，都持續有在運動。
最近爬樓梯的時候，有時候會覺得膝蓋怪怪的，但並沒有到痛的程度
我知道最好的解決方法是去看醫生，但是目前我在國外，
並沒有辦法負擔這麼龐大的機療費用，
想問問看其他版有的想法，然後自己作調整
我知道有些些人膝蓋會有問題是因為肌耐力不夠
但我不知道我是重訓作太重還是重訓作不夠
http://ppt.cc/dJdJ
這樣的大腿重訓，我大概能做到110磅,4-5個set沒問題
http://ppt.cc/hTT0
這樣的小腿重訓，我能做到80磅,4-5個set沒問題
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