膝蓋疼痛程度 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-30T14:39

Table of Contents

最近加入了健身房
開始上各種有氧舞蹈的課程

每次上完課膝蓋都會痛
尤其上下樓梯甚為明顯

但到隔天就恢復正常
或是減至略微疼痛

想請問這樣是正常的狀況嗎?


爬文有看到運動後會充血
因此可能會感到不適

因為我的膝蓋在幾年前
可能被我自己亂穿鞋跑步搞壞了

因為沒有持續疼痛
所以沒去看過醫生

前陣子又開始跑步
但跑完後會疼痛

但還是每天都會持續跑
跑一陣子就會好轉

現在上完課也有相同的狀況
上完課很痛，但隔天就不痛了

想請問是否需要看醫生呢?
還是這是正常的狀況?

謝謝~

--
Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2019-08-01T05:44
膝蓋是最重要的~~~不舒服就去看醫生吧
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-04T08:04
有擔心為什麼不直接去醫生就好
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-06T18:38
復健科
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-11T17:15
復建科或是骨科
Rae avatar
By Rae
at 2019-08-16T04:03
多放鬆股四頭肌
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-17T02:54
韌帶滑膜炎? 建議熱身要充足
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-17T08:58
髕骨軟化症吧，多放鬆前股四頭和腿內外側筋膜，做腿內外
展加強肌肉
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-08-19T06:41
髕骨軟化症是膝蓋有關肌群太弱，會痛代表有發炎。沒有所
謂治療，只能等不發炎加強肌肉。#親身經驗
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-21T00:07
可能是髕骨股骨疼痛症候群，這個照X光也看不出來，
發生原因是突然從事平常沒有從事的激烈運動，或是運
Olive avatar
By Olive
at 2019-08-24T22:12
動量突然爆增，你可以去買髕骨帶用，會稍微好一點。
這網站給你參考。 https://www.careonline.com.tw/
2018/03/Patellofemoral-Pain.html?m=1
Irma avatar
By Irma
at 2019-08-29T19:47
https://www.careonline.com.tw/2018/03/Patellofem
oral-Pain.html?m=1 …網址太長貼不完
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-09-03T15:22
蠻正常的情形。很久沒運動的人韌帶都比較嬌嫩多少都會
不適，
Linda avatar
By Linda
at 2019-09-07T16:30
持續的運動韌帶漸漸強韌就會逐漸消失。
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-09-11T18:24
跑步使用肌群韌帶到還好，舞蹈的方向性比較多需要更久
時間適應
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-09-13T04:54
我之前膝蓋不適也是上下樓梯會痛，去看運動復健科，
醫生說是十字韌帶磨損有部分纖維化，摩擦到該地方就
會痛，所以別再猜了，去看醫生吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-13T21:54
我之前也這樣 重訓正確姿勢練腿 沒痛過了
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-09-14T11:28
建議先騎腳踏車 不要跑步
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-09-17T23:00
你在什麼區域，我看有沒有推薦的醫師
Mary avatar
By Mary
at 2019-09-18T03:25
我是因為足弓塌陷，跑步快走一段時間後，覺得不舒服可
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-09-20T19:52
是沒去理，最近上健身房練蹲一直練不好，去看醫生後才
知道髕骨滑脫磨損軟骨(膝蓋內旋)，走路上下樓梯都會
不舒服…現在物理治療進行治療運動中，膝蓋有問題真
的不能拖！
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-09-24T20:02
高雄長庚周文毅 高醫周伯禧
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-09-28T03:31
我自己是hamstring & IT band過度使用才膝蓋痛。
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-10-01T04:22
所以也許要多拉筋?自己這樣做有比較好,但是還看醫生復健
John avatar
By John
at 2019-10-01T06:03
兩個部分 一、試試看運動結束完拉筋 二、鞋子你看有沒
有磨平(我家人之間換換過鞋子有改善)
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-10-03T09:52
跟我一樣，筋膜炎，拉筋沒用，用滾輪放鬆大小腿肌肉
會好非常多
Dora avatar
By Dora
at 2019-10-03T22:41
當心髕骨肌腱炎..這個症狀超難好,吃藥完全沒x用,大醫院
復健科(專長運動傷害)醫生建議我平常做抬腿動作(健身房
用輕重量的抬腿機也可以)+髕骨帶(運動時再戴,平常行動
不要戴)

針對單車進行訓練

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-07-29T20:07
不知您是否跟隨旅行團還是完全自助，旅行團有保母車帶著行李且有隨車補給， 在體力消耗與能量補充上很便利，而且路上出現狀況也有人可以排除；體力如果 有點不支保母車也能載您一程，在體力上來說風險低很多，平時有在運動的人， 相信調整一下腿部肌群（深蹲、弓箭步），應該都能輕鬆完成 12 日環島。 沒有 ...

如何避免手上青筋暴露

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-07-29T19:10
※ 引述《n0918553481 (*^O^*-_-#^_^＝0＝)》之銘言： : 如題，本身膚色偏白，青筋隱隱約約看的到，重訓後變成爆出一條，而且隨著重訓越來越 : 明顯 : 還越多。 : 截至目前爆了3條出來~然後就被朋友說女生的手這樣不好看~ : 找到的方法有拉筋，冰敷…這兩樣我都試過了~感覺沒什麼用， ...

針對單車進行訓練

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-07-29T18:59
如題，不知道這算不算這板的內容，不過因為內容也有體適能，如果有違規再自刪 我預計今年9月底和朋友一起去環島，預計12天，所以強度應該還好。但還是怕自己體力 不夠，想要趁這2個月加強訓練一下自己的體力 體能狀況：26y/169/72，體脂23%，運動習慣會去健身房做簡單的跑步、重訓（不認真那 種），大約一禮 ...

腳踝受傷後體脂飆高

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-07-29T18:12
基本資料 性別：女 年齡：30 身高：155 體重：62.2 BMI：26.9 體脂率：35.8（哺乳中尚未有生理期） 早餐：自製起司蛋餅（或白饅頭）、雞胸肉、無糖拿鐵 午餐：照顧雙寶只想跟著午睡就沒吃了 晚餐：跟著家裡吃，基本上飯不吃，菜肉吃到飽 其他：午睡起來會和小孩一起吃點心，大部分是白 ...

有推薦給爆汗體質的用的鞋子跟衣服嗎?

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-07-29T15:38
我本身是屬於那種很容易出汗的，每次運動完，全身都濕，連鞋子也不例外， 尤其是剛運動完去裝水，站的地方也積一攤汗，最近開始維持每天運動的好習慣， 衣服、毛巾是還好，但鞋子要每天換很麻煩，隔天也不一定乾， 有沒有比較推薦的鞋子、衣服、毛巾..等爆汗裝備。 - ...