膝蓋舊傷的運動選擇 - 健身

By Yuri
at 2014-09-07T18:06

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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大學打羽球膝蓋扭傷後現在舊傷後遺症開始出現
所以沒辦法跟上路跑的潮流

目前考慮慢跑競走或是騎X-bike
(醫生說可以慢跑但建議需穿著專業慢跑鞋配合PU跑道)

主要想增進心肺功能與肌耐力
想問問看各位這兩項運動效果如何?
還是有更好的建議呢?

(現在膝蓋狀態是散步約一小時會隱隱作痛)

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All Comments

By Mary
at 2014-09-08T21:16

腳踏車游泳?

By Hardy
at 2014-09-12T19:00

其實版上搜尋"膝蓋"很多文章耶

By Iris
at 2014-09-17T08:27

有爬了文也去競走過想問問想改善身體狀況運動量
是否足夠(25歲女)

By Ursula
at 2014-09-21T14:06

老話一句~我也膝蓋受傷且開刀過，騎健身車(把騎姿及技巧
學好),保證運動量超乎妳想像

By Agnes
at 2014-09-21T15:28

我也是女生，從小學打羽球，膝蓋中西醫復健都試過，後來是
做瑜珈+微重訓好的，瑜珈是要做那種可以訓練股四頭肌的動作

By Gary
at 2014-09-24T22:35

游泳應該蠻好的避開蛙式就行了

By Joe
at 2014-09-27T22:47

推游泳要慢跑(快走)真的要買避震佳的跑鞋+pu跑道

By Linda
at 2014-09-29T07:22

我膝蓋也有受傷過，可以加一些重訓，有幫助

By Liam
at 2014-10-02T23:00

去看物理治療師幫你診斷叫你做哪些動作強化肌群

By Edward Lewis
at 2014-10-05T18:23

主要還是要問一下醫生，不過我覺得瑜珈還不錯，像我去

By Agatha
at 2014-10-07T06:19

SPACE YOGA的老師也蠻專業，都會幫你看動作，長期做下

By Zenobia
at 2014-10-07T12:36

來也能幫助調整身體正位，我都當作做來維持身體曲線~

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