膝蓋韌帶拉傷快好時候要做什麼加強肌肉? - 健身

半年多前滑倒傷到膝蓋內側韌帶(右膝的左邊)

當時有去大醫院照X光詳細檢查

醫生說是拉傷 要多休息

過了半年疼痛一直有 都沒好


去給中醫師看

診斷出是腰歪掉壓迫到腳

經過我數週耐心的去讓他們推拿(只推拿腰部以上)

狀況改善很多

有康復的期望


請問這時可以做什麼運動來加強肌肉以免再度受傷?

爬文聽說要做大腿肌肉

但推拿師說不能運動 頂多游泳

有好建議嗎 謝謝

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