膝蓋韌帶拉傷快好時候要做什麼加強肌肉? - 健身

William avatar
By William
at 2010-08-06T23:48

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半年多前滑倒傷到膝蓋內側韌帶(右膝的左邊)

當時有去大醫院照X光詳細檢查

醫生說是拉傷 要多休息

過了半年疼痛一直有 都沒好


去給中醫師看

診斷出是腰歪掉壓迫到腳

經過我數週耐心的去讓他們推拿(只推拿腰部以上)

狀況改善很多

有康復的期望


請問這時可以做什麼運動來加強肌肉以免再度受傷?

爬文聽說要做大腿肌肉

但推拿師說不能運動 頂多游泳

有好建議嗎 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-09T10:56
以前都聽到加強股四頭肌，可以減少膝蓋的負擔
William avatar
By William
at 2010-08-12T07:58
很久之前看骨科醫生教的方式是「抬大腿」
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-08-14T15:47
坐在椅子上，腿伸直，上下移動。左右腳各300下，但是我做到
不到100下就沒力了......囧rz
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-18T19:56
起立半蹲,應該可以練到大腿肌肉!!
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-08-18T22:18
掛復健科.
Erin avatar
By Erin
at 2010-08-22T16:19
這幾天我也在看 也扭傷膝蓋韌帶 = =
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-25T22:37
發炎期不要運動(走路會痛)等不痛了再慢慢運動吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-30T19:31
復健完後，練深蹲
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By Delia
at 2010-09-01T09:40
不管怎樣先去掛復健科尋求一下專業建議吧
每個人的狀況不同 適用的方式也不同
Ida avatar
By Ida
at 2010-09-06T06:58
我膝蓋受傷也是練股四頭肌 現在傷勢改善很多
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By Eartha
at 2010-09-07T13:12
我是骨折加和你同狀況～目前復健中，發炎不能過度動唷～
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-09-11T02:32
復健師說:需訓練膝上的四頭肌,可於膝下放個厚浴巾~出力~
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By Leila
at 2010-09-12T05:24
我的醫生叫我踩腳踏車復健 剛開始5~10分鐘 再慢慢拉長
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-09-14T17:19
你先游泳就好了。正骨之後必須等到身體適應再開始重訓。
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-09-18T14:58
否則正骨後立刻重訓做復健，很容易施力不當就又歪掉了...
Connor avatar
By Connor
at 2010-09-23T03:55
我也是膝蓋韌帶撕裂傷、半月軟骨移位+有碎片
Ina avatar
By Ina
at 2010-09-24T03:37
多鍛鍊股四頭肌，用小重量長時間的方式有效

麻煩大家幫我填個問卷 (可參加P幣抽獎)

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By Dora
at 2010-08-06T22:03
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By Yedda
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By Elizabeth
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如題 想徵業務報價或會籍轉讓 麻煩回站內信 謝謝^^ -- ◤ ◥ ◤ ◥ ◤ ◥ ◤ ◥ Σ ◆ ◆ Σ ◆ ◆ Σ ◆ ◆ Σ ◆ ◆ ...