臀中肌常痠痛 要怎樣鍛鍊? - 健身

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By Dinah
at 2015-12-26T10:20

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想請教臀中肌的地方

http://pic.pimg.tw/drchen888168/1394786498-378031621.jpg

圖片這位置 打XX的地方 一模一樣的點 常覺得痠痛或不舒服

骨盆周圍 也會痠痛 症狀已經好幾年

有時候睡醒 起床就會 痠痛不舒服

是哪裡的肌力不足?

跑過 復健 骨科 給名醫 都檢查不是脊椎或骨頭問題

復健科醫生給我的答案是 可能核心肌群肌力不足

有個 物理治療師給我的答案是 上半身肌肉強壯 下半身肌肉虛弱

導致肌力不平衡 骨盆被牽引


不知道是不是每天都要座8小時以上的 職業病有關
※ 編輯: linkhome (125.227.112.25), 12/26/2015 10:23:45
推 ksfable: 分腿蹲 臀中肌啟動走路穩定有關 分腿蹲能模擬單腳站立 12/26 10:29
→ wiloveyou: 彈力帶綁大腿當阻力做蚌式 12/26 10:32
→ wiloveyou: 但也有先確認真的是臀中肌無力導致 12/26 10:33
推 c910320: 樓下offcola 12/26 10:43
推 lahaha1992: 可樂大：先等我放假結束XD 12/26 10:47
→ pn: 有沒有可能僵直性脊椎炎? 12/26 11:36
推 GrayNoah: 我也是同樣的地方，而且坐二郎腿的姿勢膝蓋外側會痛 12/26 12:29
→ GrayNoah: 醫生是跟我說坐骨神經引起的，也想知道其他大大的看法 12/26 12:30
→ linkhome: 抽血過 已排除僵直性脊椎 12/26 12:47
推 SEXYFUCK: 跟Gary 大一樣 困擾很久 12/26 13:14
推 wwo6436: 我也是...前幾天復發三天不能正常走路 12/26 13:23
推 s859012: 那個位置要考慮是不是梨狀肌，版上有幾篇文章講到 12/26 14:17
推 yafx4200p: 我個人之前也偶爾會這樣後來換了乳膠床墊解決 12/26 19:41
推 juor2: 坐式生活... 12/26 23:28
推 offcola: 可以找樓上看啊 12/27 13:45
→ offcola: 說實話 你為什麼不問問他們是要練哪呢 12/27 13:46
→ offcola: 核心也不只一塊 下半身也很多塊 講的這麼模糊誰會懂XD 12/27 13:46
→ offcola: 另外說那個圖是激痛點 按下去紅點的地方會痛才是中了 12/27 13:47
→ offcola: 如果真是臀中 wiloveyou的那個是加強肌力最好練法 12/27 13:48
→ offcola: 另外坐骨神經感覺分布在小腿 那幾個點不太可能 12/27 13:50
推 offcola: 常見將椎間盤問題或肌肉問題判斷為坐骨神經 12/27 13:53
推 juor2: 我沒有診啦~~ 12/27 15:52
→ offcola: 我忘記你還沒有了! 12/28 06:39

Tags: 健身

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Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-27T12:57
分腿蹲 臀中肌啟動走路穩定有關 分腿蹲能模擬單腳站立
Andy avatar
By Andy
at 2015-12-31T17:36
彈力帶綁大腿當阻力做蚌式
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By Queena
at 2016-01-04T15:54
但也有先確認真的是臀中肌無力導致
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By Hedy
at 2016-01-08T17:45
樓下offcola
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By Rae
at 2016-01-12T05:16
可樂大：先等我放假結束XD
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By George
at 2016-01-16T20:39
有沒有可能僵直性脊椎炎?
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By Wallis
at 2016-01-21T13:59
我也是同樣的地方，而且坐二郎腿的姿勢膝蓋外側會痛
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By Lily
at 2016-01-22T02:21
醫生是跟我說坐骨神經引起的，也想知道其他大大的看法
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-01-26T07:23
抽血過 已排除僵直性脊椎
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By Olivia
at 2016-01-27T16:11
跟Gary 大一樣 困擾很久
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By Kelly
at 2016-01-31T18:02
我也是...前幾天復發三天不能正常走路
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By Eartha
at 2016-02-04T09:52
那個位置要考慮是不是梨狀肌，版上有幾篇文章講到
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By Tom
at 2016-02-05T12:12
我個人之前也偶爾會這樣後來換了乳膠床墊解決
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By Edward Lewis
at 2016-02-09T07:20
坐式生活...
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By Quintina
at 2016-02-10T21:32
可以找樓上看啊
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By Steve
at 2016-02-12T20:59
說實話 你為什麼不問問他們是要練哪呢
核心也不只一塊 下半身也很多塊 講的這麼模糊誰會懂XD
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By Necoo
at 2016-02-16T03:27
另外說那個圖是激痛點 按下去紅點的地方會痛才是中了
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By Audriana
at 2016-02-16T05:02
如果真是臀中 wiloveyou的那個是加強肌力最好練法
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By Belly
at 2016-02-19T20:08
另外坐骨神經感覺分布在小腿 那幾個點不太可能
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By Rae
at 2016-02-23T10:19
常見將椎間盤問題或肌肉問題判斷為坐骨神經
Harry avatar
By Harry
at 2016-02-24T06:08
我沒有診啦~~
Mia avatar
By Mia
at 2016-02-26T22:59
我忘記你還沒有了!

內側韌帶撕裂傷 其他部位的肌肉加強

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By Sierra Rose
at 2015-12-26T09:55
如題 小弟我在打排球 但在十二月初左膝內側韌帶撕裂傷 至少三個月到半年不能劇烈運動 請問我能做那些運動加強我其他部分的肌群？？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2013023. - ...

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By Odelette
at 2015-12-26T09:15
文章打著打著有點長 如果趕時間 可以幫忙看ㄧ下文章最後的問題嗎? 謝謝 不好意思打擾各位了 雖然這類文很多 但是已經爬蠻多文章 而且也跑了幾間健身房參觀 但是真的是蠻無力的只好發問 不知道是不是自己太天真 年紀大了 (30) 平常幾乎沒運動 這一兩年才開始有一點點的運動 之前都靠自己運 ...

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By Ula
at 2015-12-26T04:28
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By Jake
at 2015-12-26T03:33
上禮拜簽約了手續1588 24月每月1388 但我信用卡還沒核過 所以是先付現金 約4300 信用卡一直下不來 然後我問業務他竟然離職了(簽名是他 所以我這樣沒給信用卡 還是要去終止合約嗎 還是要付違約金啊? - ...

大安六張犁附近健身房 主重訓

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By Edward Lewis
at 2015-12-25T22:38
不知道可不可以這樣問 因為上班的緣故有一兩個月沒健身了 感覺不太好 想要找六張犁大安站附近的健身房 希望是能夠早上7點就已經營業的 並且有足夠的重訓器材 之前去過運動中心 重訓器材有點少 也考慮過世界 但是有點怕怕的 希望如果有推薦的地方可以告訴小魯我~ 感謝 - ...