臀部出力問題 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2019-05-21T17:14

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各位好
手機發文，排版不佳還請見諒。

小弟有個關於臀肌出力的疑問，
我發現我必須依靠髖關節外旋，
才能讓整個臀部有繃緊的感覺。

如果限制髖關節的旋轉，然後試著去臀部出力的話，會繃緊的部分只有在臀部上緣，大約
是臀中肌的髂脊端附近，臀部下緣的部分依然是放鬆的，請問這是正常的現象嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-05-23T21:51
拍個側面照以及該部位肌肉出力影片看看
Enid avatar
By Enid
at 2019-05-26T10:09
會不會是肥油太多?(被毆)
Robert avatar
By Robert
at 2019-05-27T19:07
除此之外還有覺得哪裡不適，是否影響任何日常活動
？
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-01T00:38
臀推
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-05T23:20
為何要限制它?

學習肌肉放鬆需要上課嗎

Irma avatar
By Irma
at 2019-05-21T16:14
※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言： : 安安 : 剛剛問了一個教練 : 他說可以教自我肌肉放鬆 : 一個小時要1588 : 這樣划算嗎 : 還是自己上網學就好？ : 大概要三堂課的時間 : 他說上其他肌肉放鬆的課程也是差不多的價錢 : 有人有上過嗎 安安白鼠 終於有略懂的文章可以回X ...

慢跑的次數與距離

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By Oliver
at 2019-05-21T15:39
如題， 一週跑四次7k vs 兩次14k，以週跑量來看都是28k， 想請問大家 若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多? 又對減脂效果來說，哪一種比較有效呢? 謝謝!! - ...

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By Eden
at 2019-05-21T15:38
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關於課表安排

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-05-21T10:53
各位前輩大家好，不好意思想請教一個課表安排上的問題。 最近在看黃阿文教練的書，裡面提倡一個觀念是每個部位一週最好要練兩次，而練完以後 至少休息48個小時（整整兩天）才進行下一次的訓練（對於初階及中階健身者而言） 看完書後我想要重新安排自己的重訓課表 但課表安排上有個問題是： 我每週僅禮拜二、三、四及週六 ...

大家都去哪裡弄生菜吃？

Christine avatar
By Christine
at 2019-05-21T10:23
最近就一直啃大買家的烤雞 主要是方便 一隻紐奧良烤雞才175元 大概都是950-1000克 然後 完全去皮去骨去頭去脖子去小翅後 還有630-670的肉重 約1400-1800大卡 剛好符合我的需求 最重要的是8:30就開門了 哈哈哈 剛好符合我的需要 還可以免費 拿塑膠套跟盒子和筷子 不用洗餐盤 但 ...