臉拉face pull坐著還站著好? - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-10-26T20:25

Table of Contents

臉拉坐著拉因為比較穩的關係可以拉到100 lb

可是站著拉只能70 lb 再加重會下盤不穩被cable拖著走


請問該坐著拉用大的重量

還是站著拉用低重量的就好?

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-10-26T22:25
拉這麼重？！
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-29T11:17
好猛，不過這不是著重旋轉肌的嗎，拉到70是吃很多背肌的
感覺
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-10-31T12:07
拉這麼重問這種問題，到底是我們太弱，還是你亂練...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-11-05T11:20
你動作有做對嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-11-05T23:58
看你哪個穩，選讓你代償最少的那個
坐著大重量
Carol avatar
By Carol
at 2020-11-10T01:15
你坐著腳有抵住什麼東西嗎？
William avatar
By William
at 2020-11-12T05:45
原PO要不很猛 要不快樂表滑輪吧
Tom avatar
By Tom
at 2020-11-15T06:45
原pro的是動滑輪吧 所以重量要除2
Jack avatar
By Jack
at 2020-11-18T05:23
70磅站著 你鞋子摩擦力超強
Una avatar
By Una
at 2020-11-22T08:39
原pro XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-11-23T02:10
好強
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-11-27T11:35
臉拉都拿來練背的路過~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-11-27T17:59
我認真以為face pull是練斜方
Isla avatar
By Isla
at 2020-12-01T16:55
你練錯肌肉 或天生適合當選手
David avatar
By David
at 2020-12-02T19:35
我硬舉190kg 臉拉用30kg 給你參考
Selena avatar
By Selena
at 2020-12-05T07:02
求70lb影片
Michael avatar
By Michael
at 2020-12-09T15:07
沒有跪著拉？
Noah avatar
By Noah
at 2020-12-13T11:57
你有九陽神功護體，拉什麼都特別重
Edith avatar
By Edith
at 2020-12-15T02:38
孤立就坐著，然後你的旋轉肌不會吃到那麼重，你可
能要檢視一下動作或想一下練這個動作的目的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-12-17T02:08
同17樓，我硬舉180，臉拉20kg 3*10給你參考
Connor avatar
By Connor
at 2020-12-21T23:44
想看+1
Rae avatar
By Rae
at 2020-12-23T03:38
臉部肌肉好強(大誤
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-12-27T15:08
硬舉跟臉拉有什麼關係
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-31T19:41
你是練旋轉還是斜方後三角
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-01-02T15:12
原PO是不是掛在上面引體
Olive avatar
By Olive
at 2021-01-06T16:01
臉拉練斜方 +1 單腳跪
Jake avatar
By Jake
at 2021-01-11T13:37
上次看姊夫影片..臉拉後來是用兩條睪丸繩拉ㄟ.
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-01-13T06:29
主要注重旋轉肌群的訓練.
Delia avatar
By Delia
at 2021-01-16T22:01
臉拉不是斜方跟旋轉肌一起練嗎？
只是重量要配合旋轉肌
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-01-18T22:14
每次練完 我的咀嚼肌都會酸痛
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-01-22T20:24
認真問 臉拉不是練後束嗎？
Noah avatar
By Noah
at 2021-01-23T06:54
應該是三角後束跟旋轉肌群
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-01-26T03:15
手沒轉到身後時後束吃比較多
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-01-27T17:52
要練旋轉肌懶趴繩可以選長一點的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-01-29T06:02
拉過來不夾背比較不會用的斜方幫忙，就純粹靠你的後束跟
旋轉肌
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-01-29T20:08
樓下報硬舉 臉拉重量
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-02-02T04:29
嗯？臉拉不是練斜方嗎？
Tom avatar
By Tom
at 2021-02-04T00:34
臉拉就練臉的 可以練成金城武
Liam avatar
By Liam
at 2021-02-07T02:00
正經說 ： 正確的臉拉跟斜方一點關係都沒有
Ina avatar
By Ina
at 2021-02-11T05:33
主要是練肩關節外旋的小肌群： 棘下肌、小圓肌
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-02-15T02:23
再來這個動作手肘會彎曲勢必也會練到二頭
Mary avatar
By Mary
at 2021-02-19T22:24
肩關節水平外展會有一些 所以會練到三角肌後束
Queena avatar
By Queena
at 2021-02-20T07:52
臉拉不需要拉太重 這個動作是要強化旋轉肌袖改善肩關節
內旋的問題
有些人拉半天也沒有改善啊 怎麼會這樣呢？
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-02-20T23:52
在臉拉的最後階段 很多人因為選用的重量太重 又靠代償
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-02-25T20:21
完成 那麼原本該收縮的肌肉 就沒有做工理想
那麼通常後面階段靠哪裡代償呢？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-03-02T17:49
臉
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-03-04T07:33
很多人在臉拉最後階段 大拇指會有朝下的趨勢
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-03-06T06:20
這個趨勢會導致在最後階段出現 肩後面要外旋/但其實肩
前面正在內旋
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-03-07T19:51
所以出現代償硬拉出動作的部位是胸大肌/闊背肌/三角肌
前束/肩胛下肌
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-03-11T15:12
如果還產生聳肩的話 那麼連斜方肌上段/提肩胛肌/棘上
肌都產生代償了
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-03-14T09:33
常常做臉拉的人先思考一個問題： 到底自己做這個動作
這麼久肩關節內旋的問題有沒有改善？
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-03-19T04:59
有的話恭喜你 沒有的人去旁邊罰站15分鐘
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-03-22T09:04
by the way 像我就都沒有在做臉拉 / 我都每天晚上拿歐
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-03-24T12:57
蕾在鏡子前均勻彭拍胸肌 / 就沒有肩關節內旋過度的姿
勢問題了
Isla avatar
By Isla
at 2021-03-26T11:51
這動作不用重阿
Liam avatar
By Liam
at 2021-03-29T17:40
同意樓上 另外最主要要用歐蕾均勻捧拍胸肌
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-04-01T03:41
70lb = 31kg 是哪裡重??
Linda avatar
By Linda
at 2021-04-02T13:45
gay大忘記切id
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-04-03T15:16
歐蕾是什麼
我也要來拍
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-04-08T12:13
是手拉還臉拉？
Selena avatar
By Selena
at 2021-04-08T18:52
歐蕾就是濃縮咖啡直接加不打奶泡的牛奶
gay兄的癖好真特別
Emily avatar
By Emily
at 2021-04-11T11:09
Gay兄喝完歐蕾後再做伸展操才上床睡覺嗎
James avatar
By James
at 2021-04-16T06:11
一條睪丸繩很容易撞到臉，沒人時我也習慣兩條睾丸
James avatar
By James
at 2021-04-20T13:03
那速開玩笑的 ^^‘’
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-04-23T17:32
臉拉這麼重好強啊
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-04-25T19:50
旋轉肌群拉31kg wtf…
我好像才弄到第三還第四格而已…
David avatar
By David
at 2021-04-30T05:20
目標肌群有感受就ok了，像我是用雙把手來拉，拉得比蛋蛋
繩重，感受也比蛋蛋繩來得好，蛋蛋繩容易使前臂、三角
中束過度參與，因人而異
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-05-03T04:08
是不是划船和臉拉的動作名稱搞錯了！
Freda avatar
By Freda
at 2021-05-04T03:08
還有躺著臉拉啊
Cara avatar
By Cara
at 2021-05-07T20:24
是練後三角的吧

轉讓後再承接...

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-26T17:56
請問各位巨巨有無蔬菜健身房的經驗 就是我轉讓給人了 (比較遠) 然後找到人要給我承接 (離我家近) 但是業務and#34;似乎聽說and#34;要三個月後才可以承接 我打給客服說沒這回事..是and#34;解約and#34;後才有三個月後才可以有新合約的規定 我不知道該相信哪一邊?理論上是客服的為準 ...

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