臥推力量在短期內下降很多 - 健身

如題~
想請問版上各位巨巨有沒有突然間不知為何臥推力量下降很多的經驗

先概述一下小弟的狀況
臥推PR在今年1月7號測得為95公斤，當時體重為64公斤左右
做組的重量最好則為去年12月31號跑Smolov課表時的85公斤3下10組

題外話:
真心建議不要輕易嘗試Smolov
我原先PR為92.5公斤，跑完後只增加了2.5公斤
對，你沒看錯，就是那個傳說中跑完可以增加臥推10%重量的Smolov
我卻只增加了3%，而且附帶的贈品是我右肩整個炸裂

測完PR休息了一周後，我改跑西岸槓鈴的課表
西岸槓鈴的課表安排就是每周最重都會讓你推到PR的97.5%一下
第一個週期Week1還能推起92.5公斤，
Week3要求所有訓練組都加5%的重量
也就是1月26號的時侯還能推起90公斤，但挑戰95公斤的時候就被壓了
第二個週期力量就開始下降，在Week1，2月8號的時候推82.5公斤，87.5公斤被壓
因為每週都要推接近極限重量壓力很大又容易失敗，所以我就放棄這課表了

跑了一整年的力量課表感覺神經開發似乎碰上瓶頸
所以改跑增肌課表來堆肉量看能不能藉此突破
於是我改跑推拉腿，但其中一個推日還是安排史波多臥推5x5想說讓重量慢慢遞增上去
我的初始重量設定為60公斤，原先構想是用正常臥推熱身到80公斤再降重下來做史波多
這兩個重量對原本的我來說應該都是毫無壓力的才對
殊不知在2月15號，我熱身到70公斤2下的時侯
rpe大概9.5我整個傻眼，這個重量原本推個8下都綽綽有餘
後面的60公斤5x5也是在最後一組接近力竭的情況下勉強完成
那幾天因為智齒的緣故所以吃了幾天的消炎跟止痛藥
原本覺得會不會是因為藥物關係導致我神經徵召不順
想說停藥之後隔個禮拜就恢復了所以不是太在意

結果今天狀況還是沒有起色，80公斤直接被壓，這原本是我6rm的重量
62.5公斤的5x5還推不完，最後一組甚至只能推兩下，原本穩穩推12下沒問題的重量
我真的差點沒哭出來，照理說我現在體重增加到67公斤，受傷的右肩也沒不適感了
即使沒進步，應該也不至於退步這麼多才對啊

不過從這兩週的臥推以及其他的推類動作，尤其是單邊訓練的
我發現問題出在我左手手肘打直那段，也就是臥推的二動很容易力竭使不上力
不只是臥推，只要涉及到肘伸的推類動作，我的重量跟次數都明顯下滑
幾乎都是右邊還很有力，可是左手手肘最後打直超級掙扎
但我左手手肘或三頭並沒有什麼不舒服的感覺，就是純粹使不上力

原本很期待我臥推達成100公斤的時侯
要上來版上分享我自己跑過的菜單跟心得的
沒想到卻遇上這狀況，其實蠻挫折的
還請有類似經驗的巨巨可以給小弟指點迷津一下
感恩不盡~

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