臥推姿勢不正 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2017-03-11T12:57

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小弟 之前臥推姿勢不良或是沒暖身

導致左肩感覺緊緊的、聳肩時會超痛

看了很多文章作肩膀伸展，也有去電療、針灸

當下有效果，但沒多久還是很痛，這肩膀傷

已經二三個月了，我有終止在去重訓運動

避免傷的更嚴重 ，能請問大家這該如何治療

好或是多作什麼伸展運動之類。


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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2017-03-13T16:17
有試過物理治療嗎
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-14T08:51
是指推拿、整骨嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-03-14T16:13
不是推拿跟整骨喔 直接估狗 物理治療
Rae avatar
By Rae
at 2017-03-17T14:35
沒有耶 請問大家台北桃園有推薦的嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-21T07:19
物理治療師是叫我練旋轉肌。我每次練完胸就會練一下，好
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-03-24T12:49
非常多。
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-03-28T10:13
會不會做太重？肩會痛感覺是借到肩的力，手不要張太開
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-03-31T16:22
你連影片都沒拍，鍵盤教練醫生沒有發揮空間
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-04-02T10:38
台北推大安晨曦 芝山學善
Harry avatar
By Harry
at 2017-04-02T14:50
桃園羅賓運動按摩館
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-04-07T13:56
建議可以去針灸，一次就有感。
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-11T11:59
推薦你可以看看物理治療師的建議https://goo.gl/sGE7QM
Connor avatar
By Connor
at 2017-04-12T22:17
感謝各位回答 我有去針灸好幾次依然沒改善
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-14T12:25
也有去醫院復健科電療及復健科的治療師
教我如何作肩膀的伸展 只是當下都有效果
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-04-17T04:16
但回家 過一段時間 就又開始痛了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-04-18T10:30
請問你的肩膀骨位有歪斜嗎？
Irma avatar
By Irma
at 2017-04-23T06:22
物理治療，自費的專業效果好
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-04-26T11:46
我肩膀ㄧ高一低 所以深蹲背槓 肩膀都有點痛

雙手伸直合握啞鈴是練什麼部位肌肉？

Emma avatar
By Emma
at 2017-03-11T10:44
想請問大家，雙手伸直合握啞鈴，然後動作一上一下像是在 砍柴一樣，可以練到什麼部位的肌肉？印象中好像可以練到 背肌？謝謝大家。 - ...

Re: 新手是否該請教練

Daniel avatar
By Daniel
at 2017-03-11T09:19
其實是要看你口袋的深度 薪水只有三萬以下的 千萬別花錢去買一堂一千六的教練課 不然你真的會餓死 尤其還要付房租 繳學貸的 你真的沒資格上教練課 把多的錢拿去孝行父母還比較實在 多做機械式器材 真的想要上教練課的 請你們先想辦法提升自己的賺錢能力 增加薪水你才有資格考量是否教練課 至於有錢的人 你們肯定要請 ...

仰臥起坐15下 背超爆幹酸

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By Charlotte
at 2017-03-11T02:55
小魯大概在高中的時候一分鐘還能做40下那種（當然姿勢不標準，只是說明可正常活動 ） 大學時有一次背部拉傷，接下來.....我的核心肌群好像就回不去了 現在做仰臥起坐15下，腹肌還沒感覺的時候，背部已經酸到一個幹，連一下都無法撐下去 的那種，酸到會叫出來。 想請問各位30cm E cup 我這到底是什麼症 ...

髖關節伸直的練習

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By Suhail Hany
at 2017-03-11T02:04
骨盆如果不在中立位時 肋骨會去代替脊椎的活動 讓橫膈與骨盆底沒有對齊 造成腹內壓不夠　 在做深蹲的時候 腹內外斜肌　腹直肌會無法拉住肋骨 此時在做髖伸直動作的時候　 骨盆處可以請客戶做提［恥骨］的運動 屁股往後頂時伸展臀大肌　（髖彎曲） 往前髖伸直時做提恥骨的動作 這個說法會比收縮臀肌好理解一點 還可以 ...

小空間轟菌尋求建議

Candice avatar
By Candice
at 2017-03-11T01:42
各位好，小的在家自主健身將近一年了 目前設備僅有70Kg包膠啞鈴組、臥推椅、152cm長槓 打算添購槓鈴架與鋪設地墊 但礙於房間真的是有夠小，所以上來希望各位給我意見 房間位於透天厝頂樓，大小約兩坪 扣掉床鋪後可運用空間只有1.50*2.60*0.3，僅一坪! 且因為頂樓+西曬+無冷氣，夏天最高溫可達40度! ...