臥推怎麼突破 - 健身

By Suhail Hany
at 2015-03-02T13:45

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安安大家下午好
魯弟自己練了將近一年
一開始進步挺快但是最近幾個月
臥推一直卡在70kg 5下一組上不去了
平常也是自己一個人練
不太敢加上去
偶爾朋友一起才會叫他幫忙試試看75
想問各位大大都怎麼突破

P.s小弟身材175 65左右

以上謝謝各位

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Tags: 健身

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By Hedda
at 2015-03-03T10:20

練德壯降低重量增加次數或改變組間休息時間

By Lily
at 2015-03-03T20:30

5 5 8 12

By Regina
at 2015-03-07T12:18

聽說練背可以突破練胸瓶頸

By Jack
at 2015-03-10T03:26

提高2~5公斤, 做4組4下

By Poppy
at 2015-03-12T00:48

休息一個禮拜?

By Irma
at 2015-03-14T22:16

跟原PO一樣的狀況(但我胖了點)

BSN高蛋白飲用

By Blanche
at 2015-03-02T13:02

想請問一下，之前有跟版友團購兩罐5磅的高蛋白，因為之前還有庫存就也沒去理，今天才熊熊發現，一罐今年四月到期，一罐是五月……想請問一下我可以卯起來一天喝一匙嗎？目前是一週練三天，有練才有喝，那我現在可以沒練一匙，有練兩匙嗎？若是這樣是建議早上起床喝還是晚上睡前喝呢？還是大家不建議這麼做，那我就只好拿來分送給版友 ...

前十字韌帶斷裂可做菜單請益

By Linda
at 2015-03-02T09:43

打球前十字韌帶斷裂了請問如果還想重訓維持體態有那些可以做的？？感謝 -- Sent from my Android - ...

關於 HIIT 和 Tabata

By Ophelia
at 2015-03-02T09:39

這陣子向高強度進發，開始研究 HIIT 類常常看見有四分鐘的 tabata 就在短短的四分鐘內，以沒有熱身的情況，真的有可能將心跳率推到 90% 嗎？因為慣常有穿戴心率帶，要將心率推到 80%+ 大慨都 10 分鐘開以外這點令我很疑惑，還是大家都是四分鐘當一組？ -- Sent from my A ...

中背部痠痛

By Faithe
at 2015-03-02T06:13

不知道是不是以前土法煉鋼的猛作仰臥起坐的關係。（觀念不好）仰臥起坐時中背部後來都會痠痛，位置大約在橫膈膜的正後方（兩條縱向的背肌附近）現在雖然已將動作修正成crunch，或其他練腹肌的動作，但是這痠痛還是會在。 Crunches約10下內，此處肌肉就會痠到不行。有做過許多伸展下背的動 ...

關於受傷的檢查與治療

By Brianna
at 2015-03-01T22:05

小弟之前只有看過復健科他給我消炎藥而已小弟還是痛了很久雖然後來不痛但不知道有沒有根治小弟最近重訓胸部肌肉又受傷想找醫生檢查和治療有爬到安健維康物理治療所請問重訓受傷的檢查與治療應該找醫院的運動傷害科復健科骨科還是物理治療即可? - ...

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