臥推會先做上胸還是平胸 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-10-04T20:25

Table of Contents

自己健身到現在練胸基本上都是平胸臥推為主

跟一些肩推還有機械式輔助

後來問了一些版友才多加上胸臥推

不過最近有感覺到重量有點卡住

前幾天跟WG認識的巨巨聊 發現他是都先做上胸完再平胸

說他朋友蠻多也都是這樣練的

仔細想想看了蠻多健身影片也都是教上胸比較多

但感覺上胸完平胸可能會重量掉很多就是

想問大家都會先做平胸還是先做上胸

我自己會想調整看看啦 反正改一下訓練方式增加刺激也是不錯就是

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推 mtmuker:我難過的是05/16 04:29
噓 gj8329aum:放棄推05/16 04:36
推 potter1529: 放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y05/16 04:57
推 prismwu:我以為 是團結05/16 05:21
推 unlock: 你卻說你笑不出來05/16 05:38
→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜 05/16 06:10

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2022-10-07T17:35
我難過的是
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By Valerie
at 2022-10-05T07:48
放棄推
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By Caitlin
at 2022-10-08T04:58
放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y
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By Cara
at 2022-10-05T07:48
我以為 是團結
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By Delia
at 2022-10-08T04:58
你卻說你笑不出來
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By Emma
at 2022-10-05T07:48
我難過的是 忘了推 我好菜
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By David
at 2022-10-08T04:58
平胸先，想要外型可以上胸先
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By Jacob
at 2022-10-05T07:48
上胸先，平胸拿來榨乾最後一點力
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By Blanche
at 2022-10-08T04:58
我都一個禮拜上胸先一個禮拜平胸先 認真
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By Poppy
at 2022-10-05T07:48
一週2練胸，上平，上下
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By Iris
at 2022-10-08T04:58
我是主平輔下
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By Quanna
at 2022-10-05T07:48
主平輔下+1
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By James
at 2022-10-08T04:58
你管重量掉很多幹嘛...你又不是在比賽
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-10-05T07:48
當上胸做完 平胸重量能達到原本的平胸水平不就也代表你
平胸進步了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-10-08T04:58
重量卡住是什麼動作的重量卡住
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-10-05T07:48
卡關通常不會是上胸的問題
另外要看你的目標到底是體態還是力量
Steve avatar
By Steve
at 2022-10-08T04:58
分開不同天做
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-10-05T07:48
平胸 上胸 各一天先
Dora avatar
By Dora
at 2022-10-08T04:58
先上胸再平胸
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-10-05T07:48
上胸先
Edith avatar
By Edith
at 2022-10-08T04:58
沒什麼肉的話以平胸為主
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-10-05T07:48
飛機場
Freda avatar
By Freda
at 2022-10-08T04:58
平胸
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-10-05T07:48
原來大家還會輪流先呀 我基本上是隨機 去那間萵苣槓鈴啞
鈴區都很熱門 機械式有平胸獲上胸看到就先練了XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-10-08T04:58
一週二練 主項：啞鈴平胸/槓鈴上胸 啞鈴上胸/槓鈴平胸
Mason avatar
By Mason
at 2022-10-05T07:48
之前看忘記哪部影片有說 刺激胸部肌群上胸槓效果>平胸
Jake avatar
By Jake
at 2022-10-08T04:58
弱的先練
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By Kama
at 2022-10-05T07:48
難道只有我只做平胸嗎？
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-10-08T04:58
不知道是不是因為我把平胸放主項 每次都感覺平胸的感
受度比上胸好很多
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-10-05T07:48
人家先做上胸再做平胸是因為肉量堆起來了，菜雞先做上
胸或只做上胸那胸一輩子別想大了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-10-08T04:58
有啥練啥，先做哪個對一般人沒差
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By Noah
at 2022-10-05T07:48
前面有一篇研究說上胸其實比平胸來的有效
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-10-08T04:58
我接收的訊息是看肉量有沒有起來，還太平就主胸大肌
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-10-05T07:48
說胸大肌好像不太對，就是平胸啦
William avatar
By William
at 2022-10-08T04:58
http://i.imgur.com/k06fMVG.jpg
Ina avatar
By Ina
at 2022-10-05T07:48
都不能問捏，問了就是好高騖遠，兇
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By Harry
at 2022-10-08T04:58
覺得自己上胸比較弱 能負重比較低 所以會先練平胸
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-10-05T07:48
你有要比賽喔，不然做健康的就好
Queena avatar
By Queena
at 2022-10-08T04:58
要變強就先練弱的，要肌肥大就都做，一周二練可以一
天臥推，一天上胸+下胸
Iris avatar
By Iris
at 2022-10-05T07:48
看心情換順序
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-10-08T04:58
平胸開始吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-10-05T07:48
這個問題確實很符合劉孟易當時回答這句話呀
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By Ethan
at 2022-10-08T04:58
原來輪流的人這麼多喔 我改天也來試試看先練上胸
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-10-05T07:48
先平再上

免費信義區體態、雕塑與評估

Yuri avatar
By Yuri
at 2022-10-04T14:56
活動開始到現在三週過去了 先感謝板友的響應活動，來信詢問的很多，也有來現場覺得很有收穫的板友，當然也有我 真的不知道怎麼解決的問題，我盡我所知的轉介、建議或是嘗試解決狀況，以下是我稍微 歸納一下自己訓練容易卡關的狀況。 1.下慢上快- 這句話本意是符合肌肉向心、離心的特性做有效刺激，而大部分的人做的是下慢 ...

健身人的圖鑑有掛嗎？

Delia avatar
By Delia
at 2022-10-04T13:02
如題 大家知道Jeff大在暗示誰嗎 （一開始在Dcard上看到 參考了他們的答案） 原文 https://www.instagram.com/p/CjQKVFDj37x/ Dcard文 https://www.dcard.tw/f/fitness/p/240158506 體態導師？ https://i. ...

其他萵苣館也有這樣的問題嗎

Gary avatar
By Gary
at 2022-10-04T09:31
小弟萵苣鳳山館 休閒練也三年了 當初一開始本來在建公博愛店 因為工作關係 之後轉鳳山 萵苣 雖然剛開始有些不習慣燈光跟民眾素質 槓片亂放 衛浴亂象 但後來習慣就好 只是最近疫情後 換了一批教練跟會員 很多巨巨老屁股不見了 取而代之是一群低素質的會員 以前頂多亂歸槓 現在是連槓都不歸 你在他面前等他練 ...

健身是否要有好肌友才做得久

Rae avatar
By Rae
at 2022-10-04T00:41
我覺得要有妹子陪練 我跟男的一起練幹麻 共用器材還要葛到對方的汗靠杯 什麼補手我看來也是浪費時間 怕自由槓力竭上不去危險 那就不要力竭，留去機械做 所以重點是要有妹子陪練 現在這新廠女教練好多阿斯 而且都綁馬尾阿斯 原來男會員可以請女教練上課 我當初以為不行可惡 - ...

這麼渾圓厚實的奶怎麼練？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-10-03T23:01
剛剛在Instagram 上看到一個外國人 https://i.imgur.com/9FetTVw.jpg 胸肌十分圓渾厚實 跟一般在比健美的比起來 視覺上他的奶真的很大 這是要怎麼練才可以練成這樣？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...