臥推沒人幫補很危險怎麼辦? - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2019-11-14T08:38

Table of Contents

前幾天上健身房看到一個人臥推做了七八組

最後一組剩下兩下看得出來很吃力了

最後一下上到一半就沒力

他把槓子放在胸上想再推上去一次

用力小聲嘶吼後還是上到一半就沒力了

沒辦法把槓子抬到架子上

千鈞一髮之際

後來是旁邊有巨巨急忙補最後一下才上去

看了心裡驚驚的

臥推如果沒人幫補是不是很危險?

最好不要操到力竭比較好?

各位巨巨有什麼其他方法在最後一下能派的上場嗎?

可以避免類似危險?

PS一下

推完前三角會痠痛是不是發錯力還是跟不上胸了?


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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2019-11-15T23:54
護槓啊！
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-16T03:05
改錏鈴 沒力直接放掉
Jack avatar
By Jack
at 2019-11-17T06:13
有護槓 沒在怕 不然用啞鈴阿
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-11-18T23:21
吃力的時候就該停了 沒差那兩下Zzz
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-19T22:37
後面用機械式器材榨乾也行啊
Liam avatar
By Liam
at 2019-11-21T10:29
妹子在旁邊做臀推，就沒有力竭的問題了
Olive avatar
By Olive
at 2019-11-25T12:56
沒人幫補就做到差不多就好 寧可少做也不要發生危險
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-11-26T03:17
成功了多推一下失敗了休息半年
Leila avatar
By Leila
at 2019-11-28T19:48
你在那看他沒力又嘶吼 怎不幫一下 還是那巨巨就是你XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-11-30T12:39
有護槓自己不用怪誰？
Zora avatar
By Zora
at 2019-12-05T09:53
你484那個巨巨
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-12-08T17:53
很多健身房器材都沒護槓欸
Jack avatar
By Jack
at 2019-12-09T21:36
1.護槓 2.自己抓力竭前一下 3.健身房的人都很nice的
，有需要請別人幫一下 4.改用啞鈴
Christine avatar
By Christine
at 2019-12-11T15:52
不要力竭
Erin avatar
By Erin
at 2019-12-15T08:37
很想噓，沒有伴還要槓鈴做到力竭是很危險的
Mason avatar
By Mason
at 2019-12-15T17:33
今年才有人被壓死 槓鈴別拼力竭
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-18T23:03
做輕一點
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-22T04:06
用護槓結果一堆人不用扣具，怎麼不砸自己試試看
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-12-22T13:41
自己一個還玩力竭也怪不了誰
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-12-24T06:12
在健身房找好基友幫 ♂補啊
Isla avatar
By Isla
at 2019-12-24T19:47
自己一個人玩力竭 弄不好生命也力竭
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-25T10:19
護槓，當然沒有護槓就不要做到力竭
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-25T16:59
少做那幾下會死嗎？
Isla avatar
By Isla
at 2019-12-29T04:54
用push up補力竭
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-01-02T10:58
可是...我真的...好想再推..一下.....
Susan avatar
By Susan
at 2020-01-05T03:33
護槓啊 不然呢
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-01-06T01:03
練腦好嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-01-09T05:58
裝護槓
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-01-13T19:32
護槓威武
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-01-15T13:12
史密斯來握推呢 壓不死
Jack avatar
By Jack
at 2020-01-19T00:22
壓在胸口 慢慢滾的腰腳 在起來
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-01-22T06:49
沒護槓就作輕重量多次數啊不然怎麼辦
Dora avatar
By Dora
at 2020-01-27T01:51
臥推七八年了都是自己推 菜味真濃 想吃舒肥雞胸了
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-30T08:23
我邊緣人乖乖用雅玲
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-02-03T08:03
首選護槓 二選補手 三小心放在身上 滾到肚子上 坐起來
後硬舉拉起來小心放到椅子上 再小心卸槓片 萬不得已不要
用三 首選還是護槓
Kama avatar
By Kama
at 2020-02-04T16:17
你為什麼一直看他？嘔嘔嘔嘔嘔
George avatar
By George
at 2020-02-07T03:08
奇怪，為何不做機械器材的臥推，比較安全而且動作也不會
跑掉
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-02-09T01:52
要是我不會幫護，護不成砸下，我要倒楣，所以別叫人
幫補，自己命自己顧，別害人。
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-02-11T21:20
有捏 真的危險 之前看到有人推失敗壓在胸上 趕快去
幫他 不過他是健身教練XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-02-13T06:24
我自己練臥推除了稍有保留以外 其實你拱背練的情況下槓
離最近的掛鉤距離只有一點點 再怎麼力竭都你掛回去，但
如果臥推架本身只有最上面起槓的掛鉤就另當別論了
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-02-14T16:24
一個人就不要那麼拼 萬一受傷 一休就休一兩個月更麻煩.
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-02-19T15:19
我有次太衝，推不起來，還好旁邊的人幫忙
Adele avatar
By Adele
at 2020-02-21T17:57
別虛握 裝護槓 找補手 不做到力竭
Isla avatar
By Isla
at 2020-02-22T00:16
我有次差點GG腰去借力用扭的上來，結果腰痛一個禮拜。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-02-25T00:53
所以我都用啞鈴 真的不行就丟地上
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-02-28T20:01
自己身體自己顧
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-03T03:13
有護槓上護槓 沒護槓就少個5%重量練
Una avatar
By Una
at 2020-03-07T01:58
死了就不用練了 解脫
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-09T17:31
先買好生前契約
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-03-12T13:25
不要明知故問好嗎 應該沒那麼不會思考吧
Jack avatar
By Jack
at 2020-03-17T11:08
會缺力竭那一下的都練的不怎麼樣ㄅ
Una avatar
By Una
at 2020-03-20T08:13
萵苣的臥推架就沒護槓，只能拿深蹲架的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-03-23T04:51
這問題就像喝酒開車很危險一樣，你可以有更好的選擇
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-03-23T11:59
我因為都自己練所以完全不敢做自由式的臥推==
Jack avatar
By Jack
at 2020-03-27T03:37
之前發生過 給可愛的姐姐拯救
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-03-30T02:36
做輕一點R
Donna avatar
By Donna
at 2020-03-30T04:40
肥宅上次在萵苣就起不來被壓住 是教練跑來救我 現在
Olga avatar
By Olga
at 2020-04-03T06:05
一個人練都乖乖用啞鈴
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-04T23:03
小心受傷
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-04-07T17:12
裝護槓阿 不然練完用機械再補幾組力竭不就好了
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-04-08T00:27
沒護槓沒捕手還拚力竭那就玩成極限運動了 死了別怨
Robert avatar
By Robert
at 2020-04-10T08:32
達爾文會幫補
Donna avatar
By Donna
at 2020-04-12T02:45
啊....我也是那個推不起來的人，壓過就會怕了
George avatar
By George
at 2020-04-14T07:39
臥推本來就會帶到前三角 痠痛可能是前三角太弱？（有錯
請糾正QQ
Donna avatar
By Donna
at 2020-04-16T23:11
先睡一下ok吧?
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-04-18T17:46
只能拉椅子去深蹲架處理
Susan avatar
By Susan
at 2020-04-19T13:36
護槓啊 不然就不要多推那一下
都不做乾脆去護腦實際
Susan avatar
By Susan
at 2020-04-24T10:35
用啞鈴做比較安全
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-04-26T16:22
每組都保留個ㄧ兩下吧 安全為上
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-04-27T13:43
之前推100結果力竭起不來，直接先壓在胸口滾到大腿
直接起身變硬舉起來，給你參考
Gary avatar
By Gary
at 2020-04-27T18:07
做自己能負荷的重量其實還好
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-29T10:17
用機械式不肯 偏要給槓鈴壓 那就無解
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-03T04:07
不要幫！讓他自己想辦法，不然過去幫他你失手還她受
傷惹的一堆麻煩。
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-05-05T12:53
護槓 輕一點 不要力竭 不然基本上就是達爾文要顯靈了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-05-06T15:21
被壓過,現在大重量就等V字型的臥堆機

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Jake avatar
By Jake
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By Belly
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