臥推的寬窄 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2015-07-24T22:39

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這兩天看到大家在討論臥推的體重倍數

順便來問一下握寬握窄的問題

一般大家說握寬握窄，所謂的寬窄有沒有數據上的定義呢?

我找到這樣的圖

http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2013/06/bench-grip.gif

但是覺得還是有點不是很清楚

後來又找到奧槓的尺寸圖


http://www.repfitness.com/wp/wp-content/uploads/2014/07/repfitness-excalibur-bar-dims1.jpg

http://goo.gl/k2NLJh

有沒有說大概握哪個部份算寬，哪個部份算窄?


我平常習慣就是虎口對著中間420mm那段的邊緣，這樣算窄握嗎?

昨天注意到寬窄問題，有試著把兩手各拉開約15公分

讓手刀下緣碰到那個195/5/45MM的邊緣

這樣算是regular還是wide?

做起來是真的不太習慣.....


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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2015-07-28T04:46
+1想知道臥推有沒有什麼標準的找握距方式
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-07-29T04:43
需經過精密計算的吧 XDDDD
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-01T20:05
肩寬、手臂長度、乳頭位置…etc
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-08-03T14:38
去看館長最近的臥推影片
Noah avatar
By Noah
at 2015-08-06T22:28
寬度只要你覺得施力起來最舒服就可以
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-08T13:46
覺得420對一般身材的人太窄
Jake avatar
By Jake
at 2015-08-12T18:25
因人而異
Doris avatar
By Doris
at 2015-08-14T06:00
我記得健力比賽握距是有規定的
Edith avatar
By Edith
at 2015-08-18T02:10
雙手食指之間距離不得超過81cm
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-22T04:14
槓鈴有一段沒有滾花是平滑的好像叫knurl，其實我比
Mia avatar
By Mia
at 2015-08-23T05:09
較想知道大家是用哪根手指去貼齊對準
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By Liam
at 2015-08-27T20:35
個人是握810以外 覺得以內算篇窄了
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By Kelly
at 2015-08-29T19:23
我倒是比較想知道上斜/下斜的正確姿勢。好像不多人教

Re: 兩倍體重的臥推很難嗎？

Jack avatar
By Jack
at 2015-07-24T20:40
※ 引述《Brightheat (QQ)》之銘言： : 最近把荒廢半年的身體練回來一些， 臥推也從50kg進步到100kg. : 不過手臂肩膀還是很弱， 想說把臥推目標設在130kg 六下，應該是可以靠正常訓練飲 食? : 我目前大概65公斤。 : ----- : Sent from JPTT on my H ...

健美選手膝蓋真的比一般運動員健康嗎

Candice avatar
By Candice
at 2015-07-24T17:42
大家好 之前我看板上文章 好像是水肥哥? 說健美選手他們膝蓋受傷的機率極低 反而是足球選手膝蓋炸掉的機率最大 想要問一下 這些資料 在哪邊找呢? 最近想到這問題 上網找但是都找不到 想知道在哪邊可以看到這些資料 - ...

[問題接手會員

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-07-24T17:18
請問有人想要接手健身工廠博愛店的會員嗎 我是銀卡 月繳1288 未滿20可以免入會費2500 因某些原因無法再去 希望有人接手 有需要的人可以直接站內信 會為你詳細說明 - ...

中華男籃練深蹲

Mary avatar
By Mary
at 2015-07-24T16:03
今天剛好休假 來分享一點心得 首先 我沒遇過何守正這個人 但是周遭遇過他的人都說他是個很認真學習又很親切的人 他的訓練心態絕對是選手裡面數一數二認真的 我聽過太多愛練不練的選手了 我相信現在他的訓練觀念跟能力已經進步很多 沒有必要再來批評以前的東西 以上是題外話 以下針對半蹲舉這個動作來討論 ...

台南私人教練

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By John
at 2015-07-24T15:06
問題：台南有沒有推薦的私人教練？ 需求：請教練依照身體狀況排訓練課表，可以的話想偏向功能式訓練類型。訓練目的：改善骨盆前傾、增強運動表現、雕塑身型等 目前已報天下（五月多報的，三個月） 一開始自己訓練（做葉教練課表）後來遇到一個體能訓練師，改練他的訓練，一些因素無法跟他繼續練，現在想再找類似的，麻煩各位推薦 ...