臥推肩胛後收 - 健身

請問各位巨巨

小弟最近在練習臥推時發現
若是照著網路上影片教學刻意後收肩胛會造成只有兩邊肩胛骨貼在臥推床

背部中間的的縫是懸空的 造成起槓時背部會痛及不穩

目前的做法是先將上背向前伸展後再繃緊不刻意後夾 這樣推起來的感覺是最穩的

請問這樣是正確的嗎？如果不對需要如何改善？ 謝謝各位

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