臥推討鞭 - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2016-11-23T23:01

Table of Contents

板上好像很少在臥推討鞭,來PO個
https://youtu.be/Jp3csmuPfqA

自己看到的點:
1.前面幾下沒有好好呼吸
2.不夠集中,特別是第二下失去平衡
3.第六下根本不該做,其實我有覺得好像起不來,
就算起來了,剩下兩組六下也一定做不完(我的課表是三組六下),
應該老實承認失敗然後放棄的。還被威力板主救了XDD


我現在在跑眉毛弟Jonnie Candito的線性力量課表,三個月來進步了不少
硬舉115x5 > 125x2x6(兩組六下),深蹲95x5 > 100x3x6,臥推60x5 > 65x3x6
有點想PO個文介紹一下這個課表,有人有興趣嗎><?

--
Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2016-11-27T03:43
求介紹~
Noah avatar
By Noah
at 2016-12-01T09:09
我只看到很明顯的東西...
Isla avatar
By Isla
at 2016-12-05T05:00
後面是威力大嗎
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-12-06T08:30
是喔,後來請他幫我把槓子歸位,好丟臉QQ
Adele avatar
By Adele
at 2016-12-09T16:27
二樓尼壞壞
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-11T11:32
candito課表臥推量不夠 而且還要加OHP
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-12-12T09:58
捕捉野生威力入鏡~
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-14T23:21
威力在你後面你不問
Eden avatar
By Eden
at 2016-12-19T03:41
想知道課表 還是有詳細的資訊可以站內><
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-23T11:07
想知道課表
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-24T12:49
課表直接google就有了.....
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-12-26T06:50
candito第二個禮拜深蹲80趴3下10組,組間休息只有60秒,
真的是做到快死掉。
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-31T01:10
OHP我也只能推50,6下,可是我臥推可以推到105兩下了@@
我肩推好弱啊
Selena avatar
By Selena
at 2017-01-02T00:25
感覺你握的好窄喔 我都是中指放到環上
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-01-06T19:54
還是我太寬?
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-01-07T14:32
k大應該指的是眉毛弟的六週課表,不是線型課表
Olga avatar
By Olga
at 2017-01-10T04:08
我跟Lu看法一樣 只是也許是你個人習慣 要不要改隨便
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-01-10T08:11
我的握距也跟原po差不多 終於找到伴了感動哈哈
Queena avatar
By Queena
at 2017-01-14T09:59
排球人嗨
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-01-16T21:39
我也臥差不多這個寬度 自己順最重要
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-01-20T07:36
Kuma講的是6週力量課表
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-22T22:51
老外的AxB指的是A組B下
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-01-26T19:57
手肘要轉出去
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-27T17:32
做力量訓練建議還是找捕手吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-01-29T13:04
手肘不要打死
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-02-01T19:38
不要只用下背脊椎挺 這樣遲早壞掉
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-02-05T18:18
好厲害
Liam avatar
By Liam
at 2017-02-06T19:44
巨巨 PogChamp

晚餐吃法請益

Jake avatar
By Jake
at 2016-11-23T22:40
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

徵求少量MARS戰神乳清/汐止/郵寄

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-11-23T22:18
如題,想換個乳清喝喝看 徵求徵求少量(10包內)Mars戰神乳清 口味不拘 面交地點在汐止或郵寄亦可 意者煩請站內信報價、謝謝! - ...

關於IHERB上的ALLMAX這個品牌

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-11-23T20:11
https://goo.gl/tGkuDw 在IHERB上面 看到橫幅廣告在打ALLMAX這個品牌 看到五磅的乳清大約14XX元左右 蛋白質占比也有80趴左右 感覺CP值滿高的 版上爬文沒看到甚麼資訊 想上來問問ALLMAX這個品牌值得買嗎? - ...

在印尼學 CrossFit 1年多分享

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-11-23T17:01
續前文 其實小弟患有三種疾病 1. 先天性骨質增生症 (家族遺傳) 身上的骨頭比一般人多 正常人有206塊 我有andgt;206塊 (沒仔細算過) 2. 甲狀腺素低下 3. 輕度妥瑞症 屬免役體位 因為骨頭太多的關係 國中小時的升旗典禮 無法久蹲 大家蹲著我站著 被同學視為異類 最後 ...

想入手乳清,想問大豆的蛋白能喝嗎

Liam avatar
By Liam
at 2016-11-23T16:52
摁,小弟聽到很多關於植物性蛋白不是很好,對於健身上,還有一些會導致女乳症的發生?! 目前看到一些知名高蛋白,像是ON的產品訊息有提到說本產品含有牛奶以及大豆,食物過敏者請注意的警語 請問一下我是不是要找全動物性蛋白的喝嗎?還是說市面上沒有這種純動物性蛋白的補充營養品呢? - ...