臥推起槓 - 健身

By Ophelia
at 2016-04-07T00:59

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上網看了很多臥推起槓的方式也學會要怎麼起槓後背也可以夾緊

但是只要重量超過我體重15~20公斤左右我要自己起槓就變得很困難

不然就是會導致起槓不好浪費很多力氣導致開始做的時候狀況沒辦法很好

想請問大家有沒有推薦的起槓方式或是影片可以參考要可以超過自身體重20公斤

以上的喔

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Tags: 健身

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2016-04-11T09:53

不就往上推再移下來到奶頭上方嗎…

By Enid
at 2016-04-15T00:07

無法起槓就是你力氣不夠不是?

By Lauren
at 2016-04-17T09:52

就肌肌不夠大

By Elizabeth
at 2016-04-18T08:50

起槓下移到奶頭，說的很輕鬆，請問你有在拼那一下跟突破自
己嗎？自己是推到了快30+一下，目前還無解，都是找人幫起槓

By Elizabeth
at 2016-04-22T23:51

，有人有更好的建議嗎？自己起背都會繃掉，浪費很多肩膀的
力氣。

By Jessica
at 2016-04-25T22:47

你槓調太高了吧所以起槓背才崩掉

By Jack
at 2016-04-29T23:11

有相同狀況+1 想知道… 不是每次力量Day都有人幫啊哈哈

By Faithe
at 2016-05-04T09:22

應該是臂展的關係很多臥推架只有兩個高度用低的那個還要
多推半下到頂端高的那個太高起槓肩膀就鬆掉了
在市立運動中心我都會遇到這個問題

By Ophelia
at 2016-05-07T09:53

現在在WG 高度就剛剛好

By Ina
at 2016-05-11T09:32

這個跟力氣夠不夠不太有關係太高的架子就算用空槓都很難

By Dora
at 2016-05-14T01:15

感覺起槓肩胛骨會跑掉+1 跟樓上敘述的很像

By David
at 2016-05-15T03:47

測PR時起槓請人幫會比較好

By Jake
at 2016-05-16T16:06

你長太矮吧可惜身高沒得練

短組距練習的時候,休息時間需要起身讓位嗎?

By Elvira
at 2016-04-06T20:47

今天我在做肌耐力訓練的時候, 設定目標每個動作三組, 每組12下, 組間休息為30秒, 預計每個動作三分鐘內可以做完, 動作做完再起身換人我也換下一個動作, 不過今天第一個動作衝到第二組的時候, 駐場的教練看見我用手機在計時就過來與我溝通, 他認為我應該起身換人做, 我猜他是以為我在玩手機我當場是直接起 ...

搖搖杯

By Kristin
at 2016-04-06T18:36

各位巨巨好小弟想徵求一個搖搖杯上了BBC看目前也沒其他要買的東西單買一個杯子似乎不太划算~ 想徵求看看謝謝! - ...

心率控制對運動的重要性是?

By Una
at 2016-04-06T15:35

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By Christine
at 2016-04-06T11:41

這四天連續假日回老家，所以沒上健身房就在家自己運動因為是徒手健身，所以應該算肌耐力有一天我要練腿，我上youtube查了 leg workout at home，然後調整一下就開始做跳越深蹲30下，做五組做完非常累，隔天馬上痠痛這時候想到很多腳踏車選手，大腿都非常的壯也看過很多國外街頭 ...

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