自備豪華(?)健身便當第一天 - 健身

By Oliver
at 2018-10-05T18:10

Table of Contents

各位巨巨辣妹大家好，我第一次準備出讓我感到成就感十足的健身便當，厚顏無恥地來分享一下XD

https://i.imgur.com/SUp0lXt.jpg

盒中內容物有：
蘿蔓生菜、小蕃茄、酪梨（壓在下面沒拍到）、雞胸肉、玉子燒、帕瑪森乳酪

碳水部分則是我自己做的南瓜麵包，中間夾一片在costco買的忘記名字的乳酪切片
https://i.imgur.com/GGaJuMH.jpg

https://i.imgur.com/LHXRBxL.jpg

我平常的生活型態幾乎是下午和晚上上班，早上接近中午的時候去健身，練完直接去公司，因此我是早上做好之後就帶著，然後到公司再吃，所以我需要準備的是不用花太多時間、放涼也OK的便當，其實以前租屋處只有電鍋的時期也有準備過，不過我沒有真巨巨般的意志力長久只吃電鍋清蒸料理orz，後來腳受傷就停滯了好一陣子，直到廚房玩具越買越多，越來越不想吃外食，才又興起了自備便當的念頭~

其中雞胸肉我是前一晚睡前用鹽巴醃漬，隔天早上再灑一點麵粉用氣炸鍋處理，涼掉也不錯吃，至少不會像電鍋清蒸那樣邊吃邊懷疑人生XD

雞蛋偷懶的話直接水煮剝殼切片也是可以，是我自己想挑戰玉子燒，雖然煎的亂七八糟，但也是蠻好吃的，這也是可以前一晚就準備好的食材
https://i.imgur.com/itv3H72.jpg

蔬菜部分就沒什麼好講的，前一晚洗好切好就行了

同場加映，氣炸鍋是個讓我相見恨晚的好東西，不但處理食材方便，偶爾想吃些罪惡食物的時候，有氣炸鍋真是太美好了，比方說：

https://i.imgur.com/SmsJVYO.jpg

雞腿排稍微醃漬過後裹粉丟氣炸鍋，比真的炸雞更好吃（我真的它賣相有點難看）

https://i.imgur.com/l8olzcZ.jpg

最近的得意作品-鳳梨乳酪派，乳酪用的是自製ricotta cheese ，值得一提的是副產物新鮮乳清拿去煮濃湯根本人間美味

最後我很好奇有自己準備便當的大家堅持了多久，畢竟人都有惰性，但好的開始是成功的一半(?)，我希望能一直堅持下去

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All Comments

By Jake
at 2018-10-08T11:47

帕瑪森鈉太高，建議換莫札瑞拉

By Daniel
at 2018-10-13T10:22

堅持一個月我補推

By Michael
at 2018-10-16T11:29

強欸可是不是聽說氣炸鍋炸出來的不好吃嗎

By Frederic
at 2018-10-18T17:55

這樣一餐準備時間需要多少？

By Quintina
at 2018-10-21T18:08

求外送，開玩笑der，很漂亮的便當

By Queena
at 2018-10-23T01:51

堅持真的是一個很大的挑戰！加油

By Tristan Cohan
at 2018-10-27T23:47

真D餓

By Elizabeth
at 2018-10-31T22:10

看起來都很好吃

By Ina
at 2018-11-03T07:33

一個月後...乾煎雞胸肉，水煮蛋，花椰菜，沒了（大誤XD

By Ina
at 2018-11-07T13:41

煮久了只會更精簡化烹飪過程能不開鍋就不用

By Tom
at 2018-11-09T21:38

https://i.imgur.com/ioRaFVk.jpg
沒有帶便當但三餐幾乎都自煮

By Olga
at 2018-11-12T05:56

覺得9樓那樣也很好吃

By Emma
at 2018-11-15T19:14

自己煮三年幾乎不外食外食添加很多垃圾

By Skylar Davis
at 2018-11-17T22:17

只要有洗碗機煮三餐都hen開勳

By Edith
at 2018-11-22T10:35

有在健身後真的會很羨慕會煮菜的==幫我外送再補推
ㄅ歉開玩笑的

By Blanche
at 2018-11-23T02:57

推

By Cara
at 2018-11-26T11:54

推

By Anonymous
at 2018-11-26T21:20

9樓笑死，我才每天看食譜做一個半月就放棄了，每天都乾煎
，難吃也沒差，懶爆

By Cara
at 2018-12-01T06:05

我最懶的做法是煮一鍋白飯，白飯+蛋白粉+香蕉+牛奶攪
一攪在買個小七生菜，結束

By Ophelia
at 2018-12-04T02:59

健身兩年，到現在已失去料理熱情，每天都把肉+菜炒一炒
再配糙米吃

By Oliver
at 2018-12-06T08:48

我一開始也會花很多時間準備，後來就只吃先舒肥好的雞胸
肉、水煮蛋跟一堆水波爐煮的青菜了反正都是蛋白質

By Tracy
at 2018-12-09T00:16

https://i.imgur.com/INqsOss.jpg 除了雞胸其他都是直
接放盒子丟水波爐

By Skylar DavisLinda
at 2018-12-10T02:54

推！

By Xanthe
at 2018-12-13T08:57

推推

By Daph Bay
at 2018-12-16T19:14

https://i.imgur.com/wIJR0VR.jpg

By Elizabeth
at 2018-12-20T02:54

https://i.imgur.com/jWAdd80.jpg

By Doris
at 2018-12-23T22:04

https://i.imgur.com/df6yRqy.jpg

By Franklin
at 2018-12-28T17:48

利用週末把一些主要食材先處理好，每天變化出便當其

By Skylar DavisLinda
at 2018-12-28T22:37

重點是堅持啊QQ

By Queena
at 2019-01-01T18:16

看起來好好吃

By Anthony
at 2019-01-06T12:25

我才兩個月就變成雞胸肉地瓜拿去電鍋蒸青菜小炒一下還
只有一樣

By Skylar DavisLinda
at 2019-01-07T04:01

現在都食材隨便切丟電鍋完成

By Irma
at 2019-01-08T21:22

http://i.imgur.com/VLAmstH.jpg
http://i.imgur.com/MCf2YQF.jpg

By Zenobia
at 2019-01-11T09:31

自己是已經煮飯變成習慣了，比較忙的話就會改弄沙拉，目
前還是常用萬用鍋跟炒煎鍋來備料.

By Enid
at 2019-01-12T20:11

看起來非常不怎樣

By Delia
at 2019-01-14T10:40

真D猛

By David
at 2019-01-17T07:54

後來都水煮... 真的很懶的想

By Frederica
at 2019-01-19T05:07

https://i.imgur.com/Ug7cdjV.jpg 青菜用微波煮熟hen
方便

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