自助餐熱量估算? (附圖) - 健身

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http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281353502.A.618.html

基於看到版娘這篇文章的熱量教學

讓我稍稍有點Sense，雖然還是要瘋狂估狗就是惹= =


下面是這兩天去自助餐夾的，可以幫忙看一下這樣的估算正確嗎?

http://ppt.cc/fQ4Z

1飯 + 3菜 + 1滷雞腿

400 + 60*3 + 200 = 780

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http://ppt.cc/6s9q

1飯 + 3菜 + 1滷蛋 + 2片肉

400 + 60*3 + 80 + 100*2 = 860

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http://ppt.cc/4Ayv

1飯 + 2菜 + 1片肉

400 + 60*2 + 100 = 620

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http://ppt.cc/hGCg rice

我就是不知道這多少分量?

我今天買一罐290cc牛奶，倒進去

剛好滿滿的，所以我就假設他300g吧

所以估算一碗飯 = 400卡左右


基本上打算這陣子午晚餐都這樣吃，控制一餐熱量700~800

請問這樣估算有太過分的地方嗎?

麻煩指點一下~

或有其他可以建議的地方也麻煩提出

謝謝~ :)


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