自助餐熱量估算? (附圖) - 健身

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By Charlotte
at 2014-05-14T15:00

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281353502.A.618.html

基於看到版娘這篇文章的熱量教學

讓我稍稍有點Sense，雖然還是要瘋狂估狗就是惹= =


下面是這兩天去自助餐夾的，可以幫忙看一下這樣的估算正確嗎?

http://ppt.cc/fQ4Z

1飯 + 3菜 + 1滷雞腿

400 + 60*3 + 200 = 780

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http://ppt.cc/6s9q

1飯 + 3菜 + 1滷蛋 + 2片肉

400 + 60*3 + 80 + 100*2 = 860

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http://ppt.cc/4Ayv

1飯 + 2菜 + 1片肉

400 + 60*2 + 100 = 620

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http://ppt.cc/hGCg rice

我就是不知道這多少分量?

我今天買一罐290cc牛奶，倒進去

剛好滿滿的，所以我就假設他300g吧

所以估算一碗飯 = 400卡左右


基本上打算這陣子午晚餐都這樣吃，控制一餐熱量700~800

請問這樣估算有太過分的地方嗎?

麻煩指點一下~

或有其他可以建議的地方也麻煩提出

謝謝~ :)


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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2014-05-16T08:44
這樣的飯量我只會估270
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-05-20T07:59
一碗飯200g 280大卡 你這超估吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-05-21T07:35
米又不是液體 密度不同 用牛奶估 這錯很大
Emily avatar
By Emily
at 2014-05-23T00:48
我不太會估熱量 不過我要提醒你 這肉看起來有經過油炸喔
Zora avatar
By Zora
at 2014-05-27T14:34
不覺得菜可以估那麼少 油亮亮
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-05-29T11:19
自助餐求快速很多肉都會先炸過 沒裹粉也是可以炸歐
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-05-30T11:52
好的，謝謝樓上再補充的意見，但疑問是沒裹粉就還好?
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-05-31T12:30
不管有沒有裹粉 只要炸過無形中吸了不少油 能免則免
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-06-02T21:04
OK!! 謝謝!!
Christine avatar
By Christine
at 2014-06-03T09:15
我認為肉低估了,那是原料生吃的熱量吧XD 外食絕對不只
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-06-06T19:05
例如1,我自己煮,一樣的食材一律水煮,也是估一樣的數字
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-06-09T22:09
加上一年前廚藝精湛和有10公斤肥肉的我的經驗來看
Tom avatar
By Tom
at 2014-06-11T10:35
要煮得像外食一樣好吃,放鹽油糖味精不能手軟。
Robert avatar
By Robert
at 2014-06-15T05:00
飯約200g 280kcal, 肉約7-80g 150kcal, 菜我覺得差不多
Callum avatar
By Callum
at 2014-06-15T18:32
謝謝樓上幾位，是說樓上這個看重量也太厲害= =
沒關係，哥已經搞到一台電子秤了，明天買來秤看看!!!

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