自學健身請益 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2019-11-23T16:09

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寶傑好不好 各位巨巨好

最近想要來增肌變肌肌巨輪

以前有買UFC的健身房會員，

明年五月到期

因為我沒什麼錢，不太想買教練課，太貴了@@

所以昨天去研究了一下健身房的機器怎麼玩

就看著影片亂做一通

健身房的機器都是Hammer Strength

https://www.youtube.com/watch?v=_qwLdYywo_A

但它只有幾台，不是全部都有

我發現練胸的我會手酸

練腿的我會肚痛

感覺越想越不對勁 又不知道怎麼用對

請教一下自學的巨巨們是怎麼摸索成功的呢？

感激感激 m(__ __)m



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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2019-11-25T12:02
要一起練嗎? 可站內我 CC
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-11-29T04:17
樓上母湯
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-12-03T15:54
去問巡場教練怎麼用
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-12-04T12:53
繼續摸索 不要放棄 然後好好睡覺
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-07T14:23
專業需要付費，期待有人佛心帶你練吧
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-08T11:46
問場內其他的巨巨，不然就是硬著頭皮去問巡場教練，畢竟
姿勢跟感受度隔空說明很難說的清，妳也很難看的懂
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-12-10T22:30
純推hammer
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By Hardy
at 2019-12-12T15:34
約練阿秀卿
Eden avatar
By Eden
at 2019-12-14T07:02
問巡場教練啦 店家比較怕你亂用啦
Adele avatar
By Adele
at 2019-12-18T01:28
不然就問旁邊的客人 我還沒看過被拒絕的
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-22T16:40
推銷課程 我都直接說沒錢
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By Jack
at 2019-12-23T10:18
不知道為什麼有點想噓
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By Eden
at 2019-12-24T15:41
這篇看起來就是小朋友說要酸宗痛還要賺大錢？？
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By Hedy
at 2019-12-24T18:36
嫌貴哈哈

館長乳清口味選擇

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By Kama
at 2019-11-23T14:58
如題 剛減脂完 目前 166/69 開始要增肌肉，於是想買乳清來喝喝看， 於是看上了館長的濃縮乳清， 1.優格鳳梨 2.芒果牛奶 3.藍莓優格 4.紅豆牛奶 5.鐵觀音 6.香草 7.草莓牛奶 8.巧克力 9.抹茶 10.阿薩姆奶茶 我自己是偏好 7.草莓牛奶 ...

為了小孩的減肥之路 START !

Gary avatar
By Gary
at 2019-11-23T11:26
前年女兒出生，去年底開始準備轉職，不料今年身體狀況頻頻出狀況... 高血壓+蕁麻疹+糖尿病 通通都在這個時候爆炸， 深覺自己必須要開始保養，畢竟年紀也不小 ( 我知道有點太慢，但為了小孩還是想努力看看 ) 由於自己之前的飲食習慣爆炸差，之前有嘗試跑步健身， 但由於目前工作都會搬重物， 跑了一星期後膝蓋都會 ...

深蹲膝蓋關節的聲音

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-23T07:33
Hi 各位巨巨們大家好 小弟健身新手 最近剛蹲到史密斯50公斤穩定 教練想讓我上深蹲架 可是教練發現我的右膝蓋有關節磨損的聲音 有幫我拿空槓重壓放鬆 大腿上面內側外側重壓 可是小弟今天起來試試看的時候 還是有聲音 就算把重心壓在左腳 右腳不出力維持標準姿勢也是有聲音 最近不用蹲大重量 所以不急 ...

左肩痠痛

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-11-23T00:01
※ 引述《cuiudshaos (cuiudshaos)》之銘言： : 最近只要有過頭接槓的訓練常會隔1.2天左邊上斜方/提肩胛肌都會痠痛 : 甚至有一次工作量大左邊就直接落枕了 : 看過幾次物治 胸肌 闊背 上背 左下背也都放鬆過 : 最近似乎都沒什麼改善 : 想問問有沒有人有類似的經驗 : 如何比較有效的 ...

生酮飲食會先消耗肌肉嗎

Elma avatar
By Elma
at 2019-11-22T23:52
小弟女友最近因為覺得自己胖了 想要開始用生酮飲食的方式減肥 感覺是蠻有效的拉 雖然之前她會固定去wg健身 也有找教練練的蠻有心得 但一段時間沒練了 感覺退化很多 所以想說平常都沒有在鍛鍊 然後又完全戒澱粉 不知道這樣是不是消耗的都是肌肉 反而減脂的效果很差 最後瘦下來整個人也只是變虛弱 體脂 ...