自煮煮到厭世，有別的解法?(健身餐) - 健身

By Tracy
at 2019-07-25T11:24

Table of Contents

前提
1.自己租屋小套房，只有一個電鍋，會有油煙的都不行。
煮這件事本身是還好，重點是因為套房小，前置的備料處理，後續的收拾很花時間

2.公司人少，且大部分人都有自煮或家裡幫忙帶便當的習慣了，無法糾團

3.公司停車不便，車都只能停在比較遠的地方走路去牽，中午要騎去買來吃時間上絕對來不及

4.一.點.都.不.省.錢
這點真的讓我有點無法接受...
我自煮的錢一餐都要破百...看很多健康水煮餐、健身減脂餐什麼的差不多也是這個價錢，而且外面煮的也比我煮的好吃....
問題是都卡在沒辦法自取或是湊到外送門檻
花一堆錢一堆時間可能只有稍微健康一點點，也沒有比較省...(跟健身餐比)

我目前煮的內容就是5-6種菜/菇/豆類塞滿一個1000ml的便當盒，
蛋白質主要靠一天3顆水煮蛋跟乳清/豆漿/鮮奶補，肉類要處理相對麻煩所以是盡量避免。
每周去家樂福或全聯採購，真的就是這麼貴
因為一個人，很多買一大包便宜的也煮不完只會放到壞掉，只能買小小一盒量剛好但是就是貴很多
自煮是只有上班日的午餐便當，假日會去外面吃點肉跟自己想吃的

我在板橋，其實有找到附近也是有些健康餐的店家，但是還是卡在2+3點的問題...
最近也開始在找一些可以低門檻外送的或是冷凍的...目前只有看到魔膳比較符合，但是查了評價好像沒有很好

好啦我知道上面打了這麼多，可能還是有人會覺得是我太懶吧，因為我就真的超級討厭煮飯(含備料+收拾).....
但是如果沒有別的解法我還是會乖乖煮的.......

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Tags: 健身

All Comments

By Necoo
at 2019-07-29T21:58

偷偷跟你說肯德基，但是一天頂多一餐

By Connor
at 2019-07-30T07:35

同樣份量自煮比較便宜外賣的根本吃不飽

By Jacky
at 2019-08-04T00:55

那你買個氣炸鍋如何？

By Madame
at 2019-08-07T01:29

至少你自煮一百可以吃飽是真的外面一百你會餓

By Victoria
at 2019-08-11T07:28

我一星期的菜錢常不到100

By Hedy
at 2019-08-16T02:31

我一餐便利商店就吃快兩百…

By Jack
at 2019-08-19T05:11

可以去蔬果量販買常買到5元金針菇 5元蘋果 5元奇異果

By Zora
at 2019-08-19T10:18

http://i.imgur.com/Non82R1.jpg
http://i.imgur.com/B4AN3PI.jpg

By Jacky
at 2019-08-21T12:33

我上星期買的30元番茄到現在還沒吃完

By Zora
at 2019-08-26T01:19

板橋離新埔近的話可以去裕民街市場買便宜很多

By Zenobia
at 2019-08-26T20:05

不然你可以買館長的G霸有肉有湯有麵水煮加熱就好了

By Callum
at 2019-08-30T06:18

好市多有靖魚片解凍用電鍋蒸很方便

By Quintina
at 2019-09-02T03:49

我都是下班去買隔天午餐要帶的便當，中午微波吃就好

By James
at 2019-09-02T08:40

http://i.imgur.com/ZBhWD5o.jpg

By Michael
at 2019-09-05T08:23

好市多有鱸魚片，單片真空包裝，前一天拿一片出來解凍，
丟電鍋蒸就好

By Selena
at 2019-09-07T03:49

烤箱必備烤肉烤菜都超好吃

By Hedwig
at 2019-09-07T08:26

好市多買烤雞腿，花椰菜，冷凍。煮糙米飯，冷凍

By Necoo
at 2019-09-11T08:41

帶便當時出來排列組合就好了
還有滷牛腱心

By Quintina
at 2019-09-11T18:05

為什麼自煮一餐會破百？

By Christine
at 2019-09-14T00:31

https://i.imgur.com/4OjxjWu.jpg

By Irma
at 2019-09-17T05:17

我都網購即時雞胸肉(趁折價一次買大量)+冷凍地瓜(XX園)+

By Madame
at 2019-09-21T20:02

菜市場雞蛋(一顆3-4元)+菜市場蔬菜，外加豆漿乳清
健身餐真的比平時吃來的貴，畢竟肉本來就不便宜

By Puput
at 2019-09-24T08:04

每天一包COSTCO雞胸肉+冷凍蔬菜也不到60
*一餐

By Donna
at 2019-09-25T02:13

菇類相比葉菜比較高單價貴一點正常

By Yuri
at 2019-09-26T01:56

其實我感覺錢不是你的關鍵麻煩才是…

By Valerie
at 2019-09-28T17:17

外食選調味相對少的菜色或乾淨一點的店

By Sandy
at 2019-09-28T19:41

自煮蛋白質量要夠破百很正常

By Yedda
at 2019-09-30T16:44

菜市場會比超市便宜快一半

By Lydia
at 2019-10-05T03:38

自己煮沒有特別下功夫練廚藝比外面難吃也很正常，畢竟
賣錢的餐比隨便做難吃是不會有客人買單的

By Aaliyah
at 2019-10-08T18:31

2的部分，你不介意吃隔夜可以先訂好明後天的量，冰冰箱隔天
微波來吃或是找門檻低的沙拉，一樣一次訂好幾天的量，然後
一餐一餐煮用蒸鍋或快煮鍋煮熟吃

By Kelly
at 2019-10-11T05:43

對烹飪新手來說，菜市場買不見得會比超市便宜哦，不然c
ookclub版就不會有新手覺得被噱的言論

By Zenobia
at 2019-10-12T03:27

傳統市場的蔬果是時價波動，盛產期很容易可以買到便宜
品質好的東西，超市相對價格平穩但品項也是可以穩定全
年供貨的東西

By Susan
at 2019-10-16T12:43

至於肉類海鮮，一般家庭小量購買的狀況下菜市場幾乎都

By Candice
at 2019-10-19T16:05

是比較貴的（但品質也好很多）曾經在市場買過一斤120
的便宜豬肉，跟一斤兩百多的完全不同，一分錢一分貨，
看你對食物品質的要求到哪

By Yedda
at 2019-10-20T05:48

你有冰箱嗎? 有的話網路上有一些舒肥好的雞肉
買個幾十包放著吃吧

By Sierra Rose
at 2019-10-20T19:52

蛋白質多一點的話飯錢很貴很正常啊為了省錢去買便宜牛
一餐也是花滿多錢的

By Ophelia
at 2019-10-23T00:37

全聯也有即食油雞胸兩塊99 前幾天買過
蔬菜可以吃花椰菜玉米筍一口氣燙一堆冰起來慢慢吃

By Jacob
at 2019-10-24T07:38

好市多除了雞大腿還有一種煮好的雞胸可以吃

By Ingrid
at 2019-10-25T21:21

我最近雞胸反而不買好市多了因為常遇到臭雞肉(肉腥味)
在菜市場買雞肉攤雞胸(肉雞) 一斤100 好市多算起來

By John
at 2019-10-26T04:51

一斤90 但還要騎很遠去買更討厭的是包裝跟吸血棉
夏天不趕快處理非常可怕去雞肉攤買去皮去骨雞胸雖然沒

By Rosalind
at 2019-10-31T04:03

那麼美我一次大概就買3-4斤大約夠五天吃就好了

By Faithe
at 2019-10-31T18:39

如果最近比較想吃牛就改買兩斤然後等全聯牛肉特價XDD

By Sierra Rose
at 2019-11-01T13:21

我不愛全聯買肉品就是因為那個包裝很討厭

By Genevieve
at 2019-11-04T12:01

我家離全聯超近我以前都去全聯買菜最近跑菜市場
有些東西還是市場便宜啊我那天買了一個紫洋蔥比全聯便宜多

By Andy
at 2019-11-08T17:27

可以觀察一下自己家附近超市換標籤的時間，像我家附近的

By Suhail Hany
at 2019-11-10T01:50

超市大概就是晚上八點左右會把隔天到期的肉打對折。買回來

By Tristan Cohan
at 2019-11-14T21:35

後直接通通煮熟就可以再多放幾天(但也不能太久就是了)

By Charlie
at 2019-11-16T05:40

木耳週末一次買一堆燙好，加點調味料後冰冰箱想吃就夾一點

By Hedwig
at 2019-11-18T04:59

自己一次訂幾天份的健身餐加熱？

By Edwina
at 2019-11-18T17:12

買大包沒關係一次做好幾天份冰起來省事很多

By Ida
at 2019-11-23T01:34

家樂福或全聯的冷凍鯛魚500g/170NTD 好料理，比雞胸小貴。

By Elma
at 2019-11-26T12:50

推Epi大，我也是大包蔬菜或豆類一次燙好冰存要吃再微波

By Ina
at 2019-11-30T02:22

自煮備餐一定要一次弄最少五天份...

By Regina
at 2019-11-30T03:48

問一下冰起來真的能放五天? 不是食物冰三天就變質?

By Lauren
at 2019-12-02T13:53

蛋白質真的很貴比起來乳清還算便宜了qq

By Catherine
at 2019-12-03T04:22

我去全聯看到6折肉依定全掃肉我最近也不愛買好市多

By Dora
at 2019-12-03T19:09

冷凍可以放5天沒問題喔冷藏沒辦法這麼久

By Iris
at 2019-12-08T11:29

冷凍鯛魚好吃! 也有人推野o舒肥特價的時候狂掃

By Zora
at 2019-12-11T06:36

阿~~好想回一篇市場採購指南喔

By Sarah
at 2019-12-12T02:12

那是煮好部分放冷凍避免壞掉前一天再下來冷藏退冰?

By Agnes
at 2019-12-13T14:00

肉的話全聯打折肉買回來分裝好(我都是200~400g一包)

By Caitlin
at 2019-12-13T19:04

分裝好就塞到冷凍庫要煮前一天再拿下來退冰

By Sierra Rose
at 2019-12-17T17:57

退完冰的肉千萬不要再塞回去要當天煮完
分裝前也不要碰生水這樣可以冰很久不會壞

By Carolina Franco
at 2019-12-21T11:39

煮的過程不要污染（口水等等）冷藏可以放五天（親身實作

By Faithe
at 2019-12-22T01:04

只恨家裡冰箱不夠大,一次買30包即食雞胸肉跟costco冷凍
蔬菜,冰庫就爆了...

By Ursula
at 2019-12-25T08:00

生食我也分裝但想煮多點省麻煩熟食保存方法有點不懂

By Doris
at 2019-12-28T02:28

恩恩了解就是煮完別亂動冷了直接近冷藏就可以久

By Frederica
at 2020-01-01T14:09

蔬菜我覺得冷凍過後直接煮不要退冰口感比較好

By Steve
at 2020-01-02T19:04

煮好的如果是要放三天以上的我會把一些先放冷凍
要吃的前一天再拿下來冷藏退冰

By Olga
at 2020-01-04T19:27

分享一個菜市場的免處理方法...(至少我目前是這樣用

By Skylar Davis
at 2020-01-07T13:29

去菜市場雞肉攤買切好的，有些攤販會賣要找找，他是切成

By Hedwig
at 2020-01-10T15:23

雞柳的樣子，最近買一斤80，我大概買一斤多分成150G/天

By Jessica
at 2020-01-14T05:53

回到家就用筷子夾開分裝，這樣一天大概20元左右

By Liam
at 2020-01-14T08:13

外面健身餐賣85 我算過同樣量的食材在家樂福買
一餐要大概65 還不含時間成本跟瓦斯電費

By Ina
at 2020-01-15T10:11

所以我已經放棄自己煮了...

By James
at 2020-01-15T14:54

後來我都買切好的，買整塊的有時自己難處理，雖然比較便宜

By Barb Cronin
at 2020-01-20T08:15

雞柳一斤80 那很便宜我那天問雞里肌一斤是150

By Selena
at 2020-01-21T03:25

對了，我覺得南部北部也有差，我是在南部市場

By Selena
at 2020-01-21T05:06

Maple健身餐哪邊買的，我看到至少都120起跳

By Caitlin
at 2020-01-26T04:30

台中，但是吃不飽XD 中午吃大概3點就餓了
要吃飽的量真的要像你說的120

By Quanna
at 2020-01-26T06:06

南部比較便宜吧健身餐超過100我都買不下去有90肉給很多
學生還能折5元的不好吃就是不過我沒差

By Ivy
at 2020-01-31T00:17

我自己真的覺得量小的話，自己煮沒比較划算

By Yedda
at 2020-02-02T22:50

但是又不想一次買一堆煮一堆屯冰箱

By Robert
at 2020-02-03T10:48

菜市場比較便宜。因為可以買小量

By Liam
at 2020-02-05T04:10

https://reurl.cc/VA8AA 之前看一個版友的文章我覺得也

By James
at 2020-02-08T08:48

不錯啊!他寫備餐時間半小時

By Todd Johnson
at 2020-02-10T21:35

同樣是小套房+電鍋自備午餐QWQ準備真的超花時間也沒有比

By Yedda
at 2020-02-12T17:35

較便宜，不方便外食的話用外送app如何？我在台中常用XD

By Queena
at 2020-02-16T01:27

套房+1週末會一次烤一週份的雞胸午餐分裝後冷凍蔬菜盡
量買玉米筍秋葵這種丟進蒸飯箱蒸完就能吃的大概一小時
就可以弄完整週食物

By Callum
at 2020-02-20T15:03

板橋水煮餐的話，莒光號似乎一個也送，可以問問看

By Dinah
at 2020-02-21T03:38

外送app......認真

By Kama
at 2020-02-21T13:05

善用冷凍一次做幾餐冷藏加油...

By Ethan
at 2020-02-26T09:28

沒有廚房就是很麻煩阿甚至小冰箱都不夠放

By Linda
at 2020-02-29T13:32

我的電鍋跟電磁爐買好久了...還沒煮過一餐

By Mary
at 2020-03-02T21:14

好市多烤全雞189元肢解了一餐150G可以吃五餐再配冷
凍花椰菜菇類電鍋蒸一蒸就好澱粉吃地瓜或隔夜燕麥

By Margaret
at 2020-03-06T12:46

不然全聯油雞也很好吃

By Ophelia
at 2020-03-11T07:45

吃便利商店便當，現在某些時段有打折，可以挑時間買

By Damian
at 2020-03-15T14:49

台灣自煮真的不便宜很多人常說國外物價貴結果自煮起
來跟我住國外的時候差不多我在台灣常常一餐光食材就

By Suhail Hany
at 2020-03-17T11:58

兩三百講給朋友聽他們還不相信

By Emma
at 2020-03-18T16:48

我有一模一樣的困擾......

By Michael
at 2020-03-20T17:18

冰箱也沒有冷凍買食材也放不久

By Bennie
at 2020-03-21T20:27

付錢給同事，請同事幫帶便當

By Daniel
at 2020-03-25T00:33

或者一次訂一週的健身餐送到公司塞冷凍庫，每天下班

By Victoria
at 2020-03-29T22:44

前拿一個便當到冷藏解凍，第二天中午吃

By Susan
at 2020-04-01T13:02

外面健身餐很貴啊...我一個便當+單點一份肉就要150了

By Franklin
at 2020-04-04T09:25

我都吃自助餐然後用熱湯過水去油=.=

By Joseph
at 2020-04-08T11:22

然後再把熱湯喝掉

By Michael
at 2020-04-10T06:54

現在夏天有些蔬菜水煮完可以泡冷水然後擠乾水份然後加
鹽和鹽巴和一點香油放冰箱，拿出來超好吃！

By Zanna
at 2020-04-14T05:34

買個氣炸鍋~ 真心不騙~

By Linda
at 2020-04-15T10:50

ppopp的作法感覺很像鹽水雞

By Lauren
at 2020-04-18T07:56

這案例是廚具比較受限可能要找一下專為電鍋設計的食譜

By Annie
at 2020-04-22T06:41

討厭煮菜但又不得不做的話可事先做好常備菜冰著

By Anonymous
at 2020-04-26T12:51

覺得自己煮難吃可能是還沒找到對的調味料也是要多看食
譜再來多多做實驗

By Zanna
at 2020-05-01T06:00

別急，慢慢摸索屬於你的一套方式，漸漸就會了，
大家都是這樣過來的！沒有人生下來就很會煮的，上手

By Caitlin
at 2020-05-05T19:20

後反而不喜歡外食了……

By Lucy
at 2020-05-09T09:25

全聯即食雞胸肉+超商沙拉+溏心蛋大約兩百

By Lucy
at 2020-05-13T15:17

一兩餐正常吃一餐補充大量蛋白質

By Necoo
at 2020-05-16T18:55

https://i.imgur.com/XUWbIAg.jpg

By Joe
at 2020-05-18T16:19

我邊緣人這樣吃了三個月了一樣沒人約
瘦了9kg倒是沒人約比食物更厭世

自煮煮到厭世，有別的解法?(健身餐) - 健身

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