該調整運動內容嗎？ - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-07-25T06:28

Table of Contents

7個禮拜前有上來問過是否要斷食的問題
目前成效不錯
不過也有可能是餓瘦的
因為很多大大也指出我吃太多
所以我2餐並沒有吃到原本三餐的量

目前約少了1.5公斤（家中體脂機量的）
體脂率跟骨骼筋率沒什麼變
所以大概是減脂跟減肌都有吧
目前是在想既然斷食有效果
是不是我有氧就不要做了
改成全部重訓
因為我不太想減掉肌肉
這樣雖然可能減的慢一點
但感覺似乎比較健康
還是先減到一定程度再來增肌就好呢？



--
Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-28T02:14
你高興就好
Selena avatar
By Selena
at 2019-07-28T10:54
多給點東西，不然很難建議
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-02T01:43
7個禮拜減1.5KG算還可以啦 不過訊息太少無法判斷剩下的
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-02T18:02
根沒講一樣

只有變胖沒有變重？

Damian avatar
By Damian
at 2019-07-23T21:04
※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言： : 安安 : 最近為了免役 8/20前要增重四公斤QQ : 但狂吃垃圾食物的結果 : 好像只有肚子變大 : 結果體重沒上升多少 : 之前有在重訓 : 為了變重 : 也停掉了 : 只剩下偶爾跟同學打球而已 : 如果要增重的話 : 是不是也要保持運動習慣 ...

到底要吃多少蛋白質

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-07-23T19:49
這邊聽到一般的說法是 2公克/公斤體重 今天看到一篇文章 https://www.verywellfit.com/how-much-protein-is-best-for-weight-loss-3495783 An average dieter needs 0.4 to 0.5 grams of pr ...

只有變胖沒有變重？

Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-23T16:52
安安 最近為了免役 8/20前要增重四公斤QQ 但狂吃垃圾食物的結果 好像只有肚子變大 結果體重沒上升多少 之前有在重訓 為了變重 也停掉了 只剩下偶爾跟同學打球而已 如果要增重的話 是不是也要保持運動習慣 只是要吃原型食物多一點？ 還是只要攝取熱量遠超tdee 就好 - ...

只重訓不有氧 身材是不是永遠不會好看

Megan avatar
By Megan
at 2019-07-23T12:40
現在普世觀念都是重訓比較重要 有氧比例愈低愈好 甚至可以割捨 但小弟本身是易胖體質 不像很多人怎麼吃都不太會胖那種 （之前看調查 台灣有一半人的基因是吃不胖的） 假如沒有氧一直重訓 感覺只是愈來愈大隻 而且線條也出不來 對容易囤積體脂的人 有氧是不是更重要啊？ - ...

請問如何包含減肌的減重~~

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-23T11:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：36 身高：175 體重：90 BMI：30（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為 ...