自由槓臥推vs.啞鈴臥推 - 健身

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By Queena
at 2015-09-18T22:36

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廢話不多說，有補手用槓鈴，沒補手用啞鈴。
感受度先不提，推不到自己體重的也不提，安全性永遠是最重要的。
我大概才推1.2倍體重，但槓鈴永遠只能1倍左右。
關鍵就在於，啞鈴撐不住可以往下放，槓鈴沒補手你敢做最大重量？我是不敢。

補充一下，如果有補手的情況下，我還是比較偏好啞鈴，因為可以平衡左右，另外還可以
夾一下(非必要)。
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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-09-20T03:03
基本上有safety arm ㄧ個人也能做槓鈴臥推
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-23T04:06
我在家home gym 照樣做大重量槓鈴臥推 有護槓就可以了
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-25T14:37
不然就是要上power rack吧
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-30T09:12
那個好像叫Safety Spotter Arms或簡稱spotter arms
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-10-03T21:36
槓鈴一定推比啞鈴重好嗎 你看過總和200公斤的啞鈴臥推?
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-05T01:11
http://m.youtube.com/watch?v=WKUtsGxBTCE
我開玩笑的 XD
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By Steve
at 2015-10-06T01:09
啞鈴可以鍛鍊雙手的姿勢，很多人啞鈴握推的姿勢都歪斜

青蛙肢的人屁股眨眼如何改善

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By Enid
at 2015-09-18T21:58
請問一下 爬了文章後 拍了自己的姿勢發現自己也有這個問題 本身青蛙肢關節活動度本來就不是很好 自己在深蹲硬舉的時候到大概大腿平行就會有這個問題 在蹲的時候一直刻意避免屁股眨眼的話 好像又會一直去挺背這樣好像也不太好 這是一種身體機制嗎 還是有辦法利用什麼方法慢慢改善嗎 新手不太想放棄深蹲硬舉啊~~~ - ...

在家啞鈴訓練菜單

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-09-18T21:18
各位大大好， 小弟初加入重訓行列，主要是今年體檢有照出脂肪肝... 外加25%的高體脂率，讓小弟打算認真雙管齊下 有氧+重訓 --現況-- 每週會有氧運動1~2次 主要是游泳1km 偶而跑步4~6km 重訓完全沒有 幾乎每天晚上都 5~6菜1湯，周末都會吃1~2餐大餐 以不想減少進食來看(人生嘛 ...

請問水肥大神的FB是關了嗎?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-18T20:32
抱歉，不知道在健身版發這個文會不會離題， 小弟剛剛想說要跟團買Inzer的腰帶， 結果忽然看不到水肥哥的FB了， 在想是不是水肥哥關FB帳號了， 還是說因為這次封面照片露出了屁股， 所以被檢舉了，導致FB被......停用? 不知道有沒有知情人士能夠透露一下， 如果文章對於本版造成困擾及離題太多 ...

肌肥大疑問 : 增肌菜單 & 離心訓練

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-09-18T19:01
小弟接觸健身一年多，最近一個月才開始認真研究訓練菜單 身高/體重/體脂肪 : 175 / 74 / 18.5% 目前規劃「先增肌，後減脂」，之後再視情況來回調整 不求加入巨巨的行列，但求有好看的胸肌和胸型 → http://i.imgur.com/KINX63K.png 因為前陣子手腕傷到，休養一陣子 ...

一年的檢視，該如何突破目標。

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-09-18T18:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：43 體年齡：68 身高：181 體重：131 BMI：40.4 體脂率：25.6 內臟脂肪率：30 骨骼筋率：29.5 基礎代謝：2553 以上為去年8月底某天中午吃完飯後一小時在康是美量的。 ...