自重伏地挺身跟10kg啞鈴胸推哪個好 - 健身

By Donna
at 2022-08-20T22:48

Table of Contents

如題

姿勢正確的伏地挺身

以及

10Kg的啞鈴用來練胸

大家覺得哪個效果比較好

目前兩種練起來都覺得輕鬆沒壓力

是不是該增加重量了

---

另外順便問一下

用椅子做上斜伏地挺身練下胸

總覺得胸肌完全沒壓力

是姿勢問題嗎

胸肌沒發力人就挺起來了

做了一百下也只是手很痠

要怎樣才能有效率的徒手操下胸

--

Tags: 健身

All Comments

By Rosalind
at 2022-08-22T03:40

兩種都做呢? 啞鈴增加重量練完再換伏地挺身?

By Edward Lewis
at 2022-08-23T08:31

你可以用背包背著啞鈴做伏地挺身

By Cara
at 2022-08-24T13:22

伏地挺身很多變化式，可以試試大魔王俄挺

By Cara
at 2022-08-25T18:14

練planche push up 也就是俄式伏地挺身

By Iris
at 2022-08-26T23:05

https://youtu.be/ILIe_KJ_bKk 試各種變式啊

By Kama
at 2022-08-28T03:57

伏地挺身+1 不過在健身房看過不少連自體做不起來練握推

By Ula
at 2022-08-29T08:48

常見過年後跟下個月9月/10月開學新會員加入

By Mason
at 2022-08-29T06:25

自重伏地挺推不起來反而比較適合用輕重量啞鈴開始練嗎?

By Audriana
at 2022-08-30T11:17

看來是時候吃胖一點增加難度了

By Daph Bay
at 2022-08-29T06:25

伏地挺身比較是全身性的，握推比較局部

By Rebecca
at 2022-08-30T11:17

問題真的多先請教練吧

By Hedwig
at 2022-08-29T06:25

原來這裡不准問太多問題，只能請教練啊#我已經
筆記了

By Agnes
at 2022-08-30T11:17

自重伏地挺身可退階成跪姿

By Olive
at 2022-08-29T06:25

新手手沒力，胸肌無感正常
就先把三頭練起來吧

By Jacky
at 2022-08-30T11:17

啞鈴臥推比伏地挺身更適合新手

By Eden
at 2022-08-29T06:25

我也覺得是手還沒上來

By Megan
at 2022-08-30T11:17

伏地挺身標準幾下就很累了好嗎

By Frederic
at 2022-08-29T06:25

因為新手很愛加重量或多做槓鈴握推練前拜託看一下附近

By Eartha
at 2022-08-30T11:17

有沒有其他人在每年最危險容易出事的就握推架

By Andy
at 2022-08-29T06:25

要操爆奶子？地板啞鈴飛鳥，注意聳肩與角度垂直

By Hedy
at 2022-08-30T11:17

地板做可避免力竭造成拉傷

By Hamiltion
at 2022-08-29T06:25

新手奶子沒壓力再正常不過練久就有了前提是正確

By Oscar
at 2022-08-30T11:17

下胸特別無感怎辦

By Kelly
at 2022-08-29T06:25

椅子上做伏地挺身一般不是用來降階的嗎？

By Vanessa
at 2022-08-30T11:17

還是你做了什麼變化？

By John
at 2022-08-29T06:25

相較於平板伏地挺身改用椅子做上斜是退階（重量變
輕）加上下胸推的力量通常也比平推大所以你做起來
當然沒什麼感覺

By Vanessa
at 2022-08-30T11:17

練胸日如果有事沒去，會在家做300下伏地挺身，說真的其
實不用那麼多花招，這300下就很夠訓練了

By Aaliyah
at 2022-08-29T06:25

現在板上的風向是#問這麼多，請教練好嗎，已經不讓人討
論了

By Mia
at 2022-08-30T11:17

也只有一個推文這樣說，為什麼可以代表板上風向？
其他人都很認真討論啊

By Barb Cronin
at 2022-08-29T06:25

下胸可以做雙槓撐體（Dips)

By Lily
at 2022-08-30T11:17

去附近公園用單槓撐起來效果如何

By Necoo
at 2022-08-29T06:25

如果肩膀不會不舒服單槓也可以

By Xanthe
at 2022-08-30T11:17

這id最近一堆屁問題怎麼大家都認真回答起來了？

By Barb Cronin
at 2022-08-29T06:25

可以離心做慢一點或tempo 伏地挺身很好玩的

By Kumar
at 2022-08-30T11:17

兩個都練也不錯看過有人是練胸的組間做伏地挺身

By Suhail Hany
at 2022-08-29T06:25

回答前先看看他上一篇在po什麼鬼

By Isla
at 2022-08-30T11:17

伏地挺身是自身體重的6-7成 10公斤？10*2 你自身體重應
該有超過40吧

By Lucy
at 2022-08-29T06:25

洗文章也要想梗辛苦了

By Elvira
at 2022-08-30T11:17

搞不清楚發問和洗文要不要先a這ID？還是洗文的ID也知
道要帶風向了？

By Rosalind
at 2022-08-29T06:25

新手用器械做胸推最好...

By Gary
at 2022-08-30T11:17

伏地挺身力量不夠,各種奇妙姿勢代償...XD
啞鈴新手怕紐到手.
器械最無腦安全和直接..

By Victoria
at 2022-08-29T06:25

沒去健身房的話兩個都練呀總不可能直接一種到底吧XD
我有去萵苣練槓鈴臥推機械式 Cable 伏地挺身也都會做(
偶爾輪一下)

By Sierra Rose
at 2022-08-30T11:17

你是認真問? 伏地挺身強度高10KG啞鈴太多了吧

By Jake
at 2022-08-29T06:25

好啦給你一個噓

By Daph Bay
at 2022-08-30T11:17

#1Y_vm9bU

By Skylar Davis
at 2022-08-29T06:25

光單純伏地挺身就夠他練了反正都是嘴砲哈哈

By Audriana
at 2022-08-30T11:17

我都練伏地挺身雙手放背後

By James
at 2022-08-29T06:25

請問有關Viking Press

By Ida
at 2022-08-20T18:45

小弟是健身新手今天發現一台機器是Viking Press(要放槓片的) 在網上找了些資料 (其實不多)_ 應該是練肩的 https://www.gymequip.eu/da/produkt/p2-viking-press-machine-2/ 我想請問的是個人使用的感覺是面對機器跟背對機器練到的肩部好 ...

幫我看看我的硬舉動作

By Annie
at 2022-08-20T15:13

小弟不知道自己的動作正不正確想請板上巨巨幫我看一下怕單一角度不好判斷拍了三個角度這是右後方的 https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share 右前方 https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?fea ...

健身券除了抵會費能買補充品嗎？

By Oliver
at 2022-08-20T15:01

有幸抽到健身券想請問除了折抵會費大家都用在哪裡呢？有店家可以買乳清之類的補充品嗎？ - ...

新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎

By Freda
at 2022-08-20T11:01

新手一年沒練回鍋對做重比較有興趣目前帶的教練是健美選手但目標想做大重量請問健力健美是否練的方式不同我要跟教練講我想玩重嗎還是不要雖然一年沒練肌肉都掉光做的重量很可笑.. - ...

111年總統盃直播

By Poppy
at 2022-08-20T10:18

愛爾達目前有在直播～～ https://bit.ly/3PCMn6w ---- Sent from BePTT on my iPhone 8 - ...

自重伏地挺身跟10kg啞鈴胸推哪個好 - 健身

All Comments

Related Posts