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自重伏地挺身跟10kg啞鈴胸推哪個好 - 健身

Donna avatarDonna · 2022-08-20

Table of Contents

如題

姿勢正確的伏地挺身

以及

10Kg的啞鈴用來練胸

大家覺得哪個效果比較好

目前兩種練起來都覺得輕鬆沒壓力

是不是該增加重量了

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另外順便問一下

用椅子做上斜伏地挺身練下胸

總覺得胸肌完全沒壓力

是姿勢問題嗎

胸肌沒發力人就挺起來了

做了一百下也只是手很痠

要怎樣才能有效率的徒手操下胸

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2022-08-22
兩種都做呢? 啞鈴增加重量練完再換伏地挺身?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-08-23
你可以用背包 背著啞鈴做伏地挺身
Cara avatarCara2022-08-24
伏地挺身很多變化式，可以試試大魔王俄挺
Cara avatarCara2022-08-25
練planche push up 也就是俄式伏地挺身
Iris avatarIris2022-08-26
https://youtu.be/ILIe_KJ_bKk 試各種變式啊
Kama avatarKama2022-08-28
伏地挺身+1 不過在健身房看過不少連自體做不起來練握推
Ula avatarUla2022-08-29
常見過年後跟下個月9月/10月開學新會員加入
Mason avatarMason2022-08-29
自重伏地挺推不起來 反而比較適合用輕重量啞鈴開始練嗎?
Audriana avatarAudriana2022-08-30
看來是時候吃胖一點增加難度了
Daph Bay avatarDaph Bay2022-08-29
伏地挺身比較是全身性的，握推比較局部
Rebecca avatarRebecca2022-08-30
問題真的多 先請教練吧
Hedwig avatarHedwig2022-08-29
原來這裡不准問太多問題，只能請教練啊#我已經
筆記了
Agnes avatarAgnes2022-08-30
自重伏地挺身可退階成跪姿
Olive avatarOlive2022-08-29
新手手沒力，胸肌無感正常
就先把三頭練起來吧
Jacky avatarJacky2022-08-30
啞鈴臥推比伏地挺身更適合新手
Eden avatarEden2022-08-29
我也覺得是手還沒上來
Megan avatarMegan2022-08-30
伏地挺身標準幾下就很累了好嗎
Frederic avatarFrederic2022-08-29
因為新手很愛加重量或多做 槓鈴握推 練前拜託看一下附近
Eartha avatarEartha2022-08-30
有沒有其他人在 每年最危險容易出事的就握推架
Andy avatarAndy2022-08-29
要操爆奶子？ 地板啞鈴飛鳥，注意聳肩與角度垂直
Hedy avatarHedy2022-08-30
地板做可避免力竭造成拉傷
Hamiltion avatarHamiltion2022-08-29
新手奶子沒壓力再正常不過 練久就有了 前提是正確
Oscar avatarOscar2022-08-30
下胸特別無感怎辦
Kelly avatarKelly2022-08-29
椅子上做伏地挺身一般不是用來降階的嗎？
Vanessa avatarVanessa2022-08-30
還是你做了什麼變化？
John avatarJohn2022-08-29
相較於平板伏地挺身 改用椅子做上斜是退階（重量變
輕）加上下胸推的力量通常也比平推大 所以你做起來
當然沒什麼感覺
Vanessa avatarVanessa2022-08-30
練胸日如果有事沒去，會在家做300下伏地挺身，說真的其
實不用那麼多花招，這300下就很夠訓練了
Aaliyah avatarAaliyah2022-08-29
現在板上的風向是#問這麼多，請教練好嗎，已經不讓人討
論了
Mia avatarMia2022-08-30
也只有一個推文這樣說，為什麼可以代表板上風向？
其他人都很認真討論啊
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-08-29
下胸可以做雙槓撐體（Dips)
Lily avatarLily2022-08-30
去附近公園用單槓撐起來效果如何
Necoo avatarNecoo2022-08-29
如果肩膀不會不舒服 單槓也可以
Xanthe avatarXanthe2022-08-30
這id最近一堆屁問題 怎麼大家都認真回答起來了？
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-08-29
可以離心做慢一點或tempo 伏地挺身很好玩的
Kumar avatarKumar2022-08-30
兩個都練也不錯 看過有人是練胸的組間做伏地挺身
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-08-29
回答前先看看他上一篇在po什麼鬼
Isla avatarIsla2022-08-30
伏地挺身是自身體重的6-7成 10公斤？10*2 你自身體重應
該有超過40吧
Lucy avatarLucy2022-08-29
洗文章也要想梗 辛苦了
Elvira avatarElvira2022-08-30
搞不清楚發問和洗文 要不要先a這ID？還是洗文的ID也知
道要帶風向了？
Rosalind avatarRosalind2022-08-29
新手用器械做胸推最好...
Gary avatarGary2022-08-30
伏地挺身力量不夠,各種奇妙姿勢代償...XD
啞鈴新手怕紐到手.
器械最無腦安全和直接..
Victoria avatarVictoria2022-08-29
沒去健身房的話 兩個都練呀 總不可能直接一種到底吧XD
我有去萵苣練 槓鈴臥推 機械式 Cable 伏地挺身 也都會做(
偶爾輪一下)
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-08-30
你是認真問? 伏地挺身強度高10KG啞鈴太多了吧
Jake avatarJake2022-08-29
好啦 給你一個噓
Daph Bay avatarDaph Bay2022-08-30
#1Y_vm9bU
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-08-29
光單純伏地挺身就夠他練了 反正都是嘴砲 哈哈
Audriana avatarAudriana2022-08-30
我都練伏地挺身雙手放背後
James avatarJames2022-08-29
最近開始洗文囉
Faithe avatarFaithe2022-08-30
https://i.imgur.com/H1SAwLD.jpg。筆記
John avatarJohn2022-08-29
廢文id
Franklin avatarFranklin2022-08-30
各大板都看的到這id廢文
David avatarDavid2022-08-29
有空來噓一下 看是我先被桶還是文先被刪
Ivy avatarIvy2022-08-30
好
Hardy avatarHardy2022-08-29
板主混爽沒zzzzzzzzzzz
Sarah avatarSarah2022-08-30
版主還在睡喔
Olivia avatarOlivia2022-08-29
本版能問啊 只是得到的答案沒價值