至少多久運動一次才不會有肌肉酸痛 - 健身

By Caitlin
at 2009-08-03T13:00

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我平常每天都在運動(重訓)，所有肌肉不會有酸痛感

但最近太忙連續停止了約40天

這幾天開始恢復運動，肌肉一整個酸痛

我想問的是：有沒有人統計或測試過，

大概至少多久運動一次才不會有肌肉酸痛？

(例如：3天一次、一星期一次、等等)

這樣工作再忙也要保持運動的最低頻率，不要讓肌肉酸痛

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Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2009-08-05T03:15

這種要求第一次聽到不酸痛就等於沒練到了

By Carol
at 2009-08-07T21:38

原po不是要練吧~只是要維持體能之類的吧

By Elma
at 2009-08-08T08:36

原PO應該是說.太久沒運動突然運動.整個肌肉跟筋會超痛.

By Quintina
at 2009-08-13T04:22

輕輕碰一下或是伸展筋骨就會很痛.要多久運動一次來避免

By Callum
at 2009-08-15T17:24

這是強度問題，強度夠的話，無論週期，每次練每次都會痛

By Hazel
at 2009-08-17T22:18

文章開頭不是提到重訓嗎?

By Jake
at 2009-08-18T03:53

所以就是強度放低，輕鬆做就好，以不想痛為原則的話啦

By Jessica
at 2009-08-21T19:48

cosy大，或許每個人對重訓的定義跟要求有所不同，所以啦囧

By Enid
at 2009-08-25T07:31

怕痛可以不要練

By Xanthe
at 2009-08-29T18:24

有人文章沒看清楚嗎....

By Jack
at 2009-08-30T22:07

每個人身體體能不同這要自己測試看看吧

By Emma
at 2009-09-02T09:56

我自己同部位間格四天沒練會出現你說的情形所以最少三天一次

單槓與伏立體身

By Harry
at 2009-08-03T01:57

想了解一下要如何把單槓練好?! 主要是用到哪邊的肌肉? 要如何盡快加緊練習一下andgt;andlt;and#34; 不然快要進去當老兵可能會被定很大WoWha~ 另外為了瘦啤酒肚我有加減慢跑一下都跑一小時,為了消耗脂肪,我聽說不能跑太快以不能喘為原則,這是正確的嗎? 另外小腿的部份,要怎麼瘦? ...

紙片人、瘦皮猴→筋肉人、肌肉男分享

By Belly
at 2009-08-03T00:47

回應上一篇的推文胖子變肌肉男感謝大家熱烈支持所以我重新申請了相簿 http://photo.pchome.com.tw/shiefay/02 (希望這次別再忘了密碼) 把這幾年一些身體上的變化的照片貼上去至於文章我會有空陸續在部落格裡發表不過前提是有空=_____= (被講義追著跑真的很 ...

分享高雄人補充蛋白質的好地方

By Hazel
at 2009-08-02T23:54

網誌圖文版 http://www.wretch.cc/blog/s49113015/31693502 今天下班~跟著女友殺到這間店其實這間店離家很近但都沒有想要進去試試看是女友的妹妹有大大推荐~ 我們就進去試試看囉我們點了~ 酸辣雞腿堡(用漢堡麵包) 68元吃起來還不錯~麵包是用湯種的~咬 ...

世界健身中心的價格真的很亂(新店)

By Annie
at 2009-08-02T23:30

--------個人經驗-------- 最近也是去新店家樂福樓上這家健身房一開始說學生專案一個月2500....我那時候沒想那麼多就答應了。業務問我說那3個月算你7000要嗎，我當下就覺得一個一個月簽好了，就在我付2500之後...他去櫃檯幫我用張會員卡之後，又跑回來說那3個月算你5000 ...

請教使用器材禮儀^^

By Gary
at 2009-08-02T22:12

最近在健身房健身的時候有些機器比較少我發現有的人會先練一下我猜可能是有點酸所以就休息一下從位置上可以發現有毛巾或是水瓶之類的東西自己使用器材的時候就是都不會離開一旦離開器材就是表示不使用了但是有時候也真的覺得要先休息一下在練發現有些人會把東西放在器材上 ...

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