舉腿舉不起來 - 健身

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By Olive
at 2012-11-26T14:34

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最近在跳鄭多燕第四片

發現有個動作做不來

就是仰臥舉腿

只要一抬起來腳就抖到不行

這方面是腹肌肌耐力不夠嗎？

因為本身有脊椎側彎，做這個能不能改善呢？


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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-11-27T18:38
核心不夠穩定
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By Elvira
at 2012-11-30T19:15
讓它抖應該沒關係 慢慢練起來就不會抖了

給過輕一族的菜單

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By Delia
at 2012-11-26T13:02
我身邊有些過輕的朋友, 其中最輕有到 BMI 13.11 囧 女生 152cm 30.2kg 體脂14.3 像是這類過輕的族群要怎麼幫他們, 讓他們的體位到健康的標準?? 如果只靠飲食補足,肌肉成長應該會很少吧? 而且有可能變成單純體脂過高,這樣也不健康 要增重,需要多少有氧量? 重量訓練和有氧怎麼分配 ...

跑步的迷思：前掌、赤足，或其他

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By Lydia
at 2012-11-26T12:26
http://cn.nytimes.com/article/education/2012/11/26/c26running/zh-hk/ 跑步的迷思：前掌、赤足，或其他 GINA KOLATA 報道 2012年11月26日 Alex di Suvero for The New York Times ...

跑步 姿勢

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By Anonymous
at 2012-11-26T02:01
: 推 commontree:剛開始練姿勢跑法+1。它讓我在跑完之後比較沒有膝蓋痛 10/18 16:31 : → commontree:的症頭，可是變成是小腿及阿基腱在跑的過程會有撕裂的 10/18 16:33 : → commontree:的感覺。小腿還好過一晚就沒事，但阿基腱應該發炎了... ...

感覺需要再改善

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By George
at 2012-11-25T19:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：29 身高：168 體重：87.4 BMI：31.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 內臟脂肪:16 基礎代 ...

用手掌測一餐食量

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By Vanessa
at 2012-11-25T00:52
http://www.precisionnutrition.com/calorie-control-guide 之前看到可以用手的比例看一餐應該吃多少東西。 想問一下是否是正確的觀念???? 網址裡面有圖(英文) 蛋白質：肉、魚、蛋、奶、豆類 男性每餐食用量為 兩個手掌的大小的量 女性每餐食用量為 ...