若光是增加重訓的次數 體脂肪比率會降嗎 - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-03-07T17:22

Table of Contents

我本身體脂肪大概是20％ 我有固定慢跑
但是我很懶 有時跑不到30分鐘就停了

最近在想，如果增加重訓的次數會不會減少體脂肪在身體的比率
因為我認為重訓有助於肌肉之生成，
相對地 整體肌肉增加 也就是說體脂肪的比例會降低才是??

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┌─┐ 批踢踢實業坊 進不來，怪我囉？◢. ⊙ ◢█◤ ·
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─┘ │┌──┐ · 原圖:Armour ◣ㄟ·
└┤ –│ · by dajidali◥▄▄◤ ·

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2015-03-09T16:56
真有這麼順利就好，重訓就做高負荷低次數，消耗的脂肪
也多
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-03-12T17:04
三分練七分吃，飲食要配合好
Steve avatar
By Steve
at 2015-03-13T13:37
飲食控制
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-03-16T11:35
吃的東西影響很大
Carol avatar
By Carol
at 2015-03-18T12:35
控制吃啊
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By Mason
at 2015-03-18T13:43
吃一包大薯~ 跑到天荒地老都無法彌補
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-03-20T17:35
話說 現在肌肉版眾應該都跑到西斯版去PO圖了 XDDD
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-24T12:18
西斯版現在是女性和甲甲的春天
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-27T06:47
真的耶，西斯版比這裡還精彩！
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-28T03:07
看到推文害我跑去西斯板跟風起鬨一下！hahahahaha
Selena avatar
By Selena
at 2015-03-29T16:38
看到版主在西斯po的圖還以為走錯版
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-31T22:46
板主到了西斯連文章也變得好西斯...
Edith avatar
By Edith
at 2015-04-04T21:07
@jaysuzuki,入境隨俗嘛！ hahaahahahahaaa
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-04-07T01:52
威力不要去嚇人XDD
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-09T20:08
靠邀....過去一看XDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-04-12T10:37
科達版主會po嗎？跪求
Susan avatar
By Susan
at 2015-04-16T10:05
版主XDDDDDDDDDDDDD 柯達大包哥快去
Iris avatar
By Iris
at 2015-04-18T04:46
哈哈 今天的嘛嗖沒有極限 可惜只有小肌嗶嗶嗶
我說我
Gary avatar
By Gary
at 2015-04-20T06:08
ttb封殺了XD

邱柏學在板上為什麼這麼黑?

Delia avatar
By Delia
at 2015-03-07T16:24
小魯在還沒深入這個版的時候 常在FB或是其他網站甚至朋友口中 聽說邱柏學很勵志很猛很會練 也看過他自己拍的那一段心路影片 只是一直不解 為什麼他在這個板上可以這麼黑? 常常有提到他的文章下面都是一堆酸 - ...

壺鈴的健身書

Isla avatar
By Isla
at 2015-03-07T15:12
近日接觸壺鈴 壺鈴的中文書好像只查的到一本 貝爾式極效健身計畫：壺鈴+徒手+伸展三合一鍛鍊 台灣壺鈴總會/審訂 貝爾．吉羅斯/著 貝爾在電視上還蠻有名印象中臂力很強 不知道這本書 值不值得買 看預覽動作的試範好像是另一個女生 問一下swing動作盪上去平舉高度與盪到鼻子高度都是正確的嗎? - ...

台中健身工廠一起運動

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-03-07T13:49
第一次在此發文，有觸板規請鞭策。 如題，最近開始練重訓，但都是一個人希望能找個夥伴一起練。 有加入台中健身工廠想一起練重訓的歡迎私訊 時間大概都在早上七點或是晚上九點半過後。 - ...

初學者有一些問題想討教

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-03-07T13:34
我是男生 肌力很弱，連伏地挺身都做不起來 185/85體脂肪應該頗高，之前最胖102 現在每天的訓練有平板支撐跟仰臥起坐，啞鈴則是每兩天做一次，以及有氧運動每天四十 五分鐘 飲食也有在控制 健身的目的是想要增強運動能力與肌力 但自己一個人摸索感覺抓不到竅門 請問一下這樣安排每日訓練可以嗎？ 麻煩各位前輩為我解 ...

關於單次時間長短的效果

Elma avatar
By Elma
at 2015-03-07T11:34
※ 引述《qwerzxcv5566 (肥宅)》之銘言： : 大家好: : 我想詢問大家每次做一個動作的時間是否會影響訓練的效果，比如說我做深蹲可以快速 : 起立和蹲下，但是也可以起立時慢慢起立，蹲下時慢慢蹲下。 : 目前我所找到的資訊只有這篇:http://tinyurl.com/mx6cexw ，其中下面的 ...