菜單 - 健身

By Puput
at 2016-10-28T22:30

Table of Contents

我是住校生，平常只能用學校的健身房，在空堂課的時候去健身房練一下，但是老師常常
調課，而且課也很滿，不能天天上健身房，所以基本上沒辦法按照網路上那些天天安排的
菜單做，現在健身主要就是一次去做一個部位，下次去看哪裡不會酸，或是比較想練哪裡
，就練哪裡，請問各位可不可以給我有點意見？謝謝

--

All Comments

By Quanna
at 2016-11-01T17:05

就隨便練啊想長哪就練哪強度高點隨便練隨便長

By Ina
at 2016-11-01T20:58

力量訓練啊可以隔天練推start strength

By Tracy
at 2016-11-01T22:35

這樣沒問題啊，你想要什麼建議

Related Posts

減脂計畫求批

By Catherine
at 2016-10-28T21:01

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

想請問大家大概上了多少堂教練課？

By Vanessa
at 2016-10-28T15:43

請問各位如果有健身習慣的話～ 1. 大概健身多久了？ 2. 自從健身以來上了多少堂教練課？ 3. 承上，教練課總共花費多少？ 4. 如果沒有買教練課的話主要是因為什麼考量呢？小妹想做個簡單的調查，感謝大家回答((一鞠躬～～ - ...

推薦嘉南藥理附近健身房

By Jessica
at 2016-10-28T15:33

哈囉大家好～之後要跟老公搬去高雄，想找離自己比較近的健身房因為對那邊不熟，想先上來詢問看看。地點靠近嘉南藥理大學附近，算是偏台南的北高雄，也離奇美博物館很近日後的交通工具應該是騎車QQ 感覺附近沒有公車... 想問看看那附近有沒有推薦的健身房，不要萵苣就好..（應該也沒人推這個吧哈哈 ...

館長之前分享的肌力週期轉換?

By Odelette
at 2016-10-28T14:56

之前大概已經維持一陣子肌肉感覺沒有痠痛和膨脹感了上周館長直播分享一個肌力週期轉換的練法這周試了一下真的有感....... 直接用最大肌力去練 (1~6下)+一組休息2~3分鐘這方法練完比平常一次推12~15下一組+一組休息1分鐘整體做完還要累而且隔天某些部分會感覺到無力...... ...

關於飲食

By Anthony
at 2016-10-28T12:24

新手一枚..看了館長直播後又開始健身了這次希望自己能堅持到老 26歲時曾經練了近3個月自家買器材訓練沒有觀念沒正確動作導致受傷停練現已30歲前陣子又開始訓練約3個月了目前身高172 體重102 體脂肪32 超高想同時增肌減脂爬了許多文才知道我觀念還是錯難怪自身體重跟體脂肪都沒什 ...