菜單待批 - 健身

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：28
身高：171
體重：83
基代：1801
體脂率：27

三餐內容

早餐：總匯三明治（約350大卡）或飯團（約四百大卡）+無糖綠茶

午餐：暫時吃醫院餐廳自助餐，剛到新工作地方。還找不到代替品
考暫去吃水餃15顆

晚餐：家裡煮的。通常就是五菜一湯吧。有肉有菜有湯。
主要會煮青花菜、煎豆腐、玉米粒、烤肉
我通常吃一碗白飯。然後菜狂吃。飯後還有水果可以吃
通常是水梨。或是芭樂、或是西瓜。吃到肚子很飽ORZ

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
平日
早上七點起床
八點上班
下午大概六點下班
晚上大概十二點就睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

游四十分鐘到一小時泳 心跳數大概是110~120
吃完飯之後，再騎一小時x-bike 心跳數大概110

一週一次重量訓練

假日
早上七點起床
八點上班
下午大概六點下班
游一小時泳
吃完飯之後，再騎n小時x-bike
（不一定。就是隨便騎）


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
飲食的部份需不需要多注意一些其它東西？
另外怎樣少吃媽媽煮的菜…太好吃了orz
運動量大增之後，感覺吃的東西也變多了…
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"We must not confuse dissent with disloyalty"

我們不可以將異議（不同意見）與對國家不忠誠混為一談。

晚安 祝你好運 Good Night. And, Good Luck

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