基本資料
性別：（男／女）女
年齡：24
身高：157
體重：54
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）21 22
體脂率：30
三餐內容
早餐：一片雜糧土司夾鮪魚 芭樂X1
午餐：玉米排骨湯約一碗煮水煮蛋+素豆餅X2+燙青菜
晚餐：排骨湯(一塊肉)+炒青菜+素豆餅X1+半碗飯+蘿蔔燉香菇 芭樂X1
日常作息時間
11~8睡眠
生活型態：
兼職
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
慢跑30分鐘
騎腳踏車一小時
鄭多燕40分鐘
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
感覺自己平常沒吃很多，就是一般人家的三餐，但是很容易胖。
以前比較多偏向"壯"的感覺，慢慢變成了"胖"= =
之前量的基礎代謝大約1250/體重52時(現在54)肌肉就有36公斤
一直以來都瘦不下來，今天一量真的已經到我的底限了!!
要開始減肥計畫希望一個月有三公斤的進度，開始減肥的第一天
PO上今日的飲食的菜單，讓大家看看這樣的飲食合不合宜~
如果有什麼要改進的這幾天就調整一下菜單
謝謝
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