菜單待批 瘦不下來的媽媽 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（女）
年齡：33 (3年前產後就一直瘦不下來的苦惱媽媽)
身高：160
體重：64
BMI：25（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：37% (已修正 XD)

三餐內容

早餐：(1)無糖優酪乳1杯+雜糧麵包半個+水果一份(香蕉或芭樂一個)
(2)無糖咖啡或無糖豆漿1杯+雜糧麵包半個(偶爾嘴饞吃蛋餅)
(3)無糖咖啡1杯+五穀飯團半個

午餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包一包
(2)7-11涼麵(醬料減半)+中華豆腐一盒
(3)便當半個 (避開炸的)
(4)自助餐盡量選非油炸類

晚餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包+燙青菜一份
(2)便當半個 (避開炸的)

其他：每天至少喝1500 cc水


日常作息時間：睡眠7-8小時，白天一般上班族

生活型態:上班族

運動習慣：鄭多燕有氧舞蹈DVD半小時，幾乎每天都跳，心跳數120
這兩天開始改為跳1小時

我的問題：執行減肥計畫約1個半月了，一開始從65.5順利往下慢慢掉，
一度來到62....超開心的.
結果有幾天跟朋友聚餐吃比較好 突然往上升到63
但運動還是每天持續，可是好像就瘦不太下來
上週出國去玩 難免吃比較好料 但每天走路的運動量應該也不小
回國後量63.還暗爽一下沒胖太多
這禮拜回國後一直在注意吃和運動控制
結果昨天體重反而來到64.1 〒◇〒
真是太晴天霹靂了 ！！ 為什麼我這麼快就遇到停滯期 !
有請各位大大指導orz

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