菜單是瘦不下來的原因? - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2012-04-13T17:42

Table of Contents


性別：男
年齡：26
身高：170
體重：75
BMI：26
體脂率：23.2%

三餐內容
早餐:鮪魚漢堡+小熱狗*3+綠茶

午餐:自助餐40元左右+低糖高纖豆漿（五穀粉+高蛋白）

晚餐:7-11紫米飯糰or綜合水果500g

喝水量:2000cc

日常作息時間：12:30-07:00睡覺


生活型態：上班族_學校行政人員


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
飛輪間歇20Min+跑步間歇20Min or 慢跑9000M/1hr
走路60Min
重訓20Min
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
體脂一直減不下來，身材更似乎有變胖之嫌，
在減重日記版有人說我這樣吃的太多，又有人說這樣吃太少，
到底我還有哪邊地方需要調整？
感激不盡@@"

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2012-04-14T16:44
你要不要看一下我的文章？ XDDDDDD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-18T08:39
小熱狗鈉含量太高 危險! 紫米飯團熱量太低 危險!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-04-21T01:47
我相信你的基代一定比我更高 ^^
Cara avatar
By Cara
at 2012-04-21T12:29
所以是吃太少嗎？但我只要吃多個兩三天就胖了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-21T21:30
擔心的話，你要不要考慮把熱量標記一下 XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-04-25T20:42
有近期體重體脂變化率嗎？
Madame avatar
By Madame
at 2012-04-26T15:44
大概都維持在22-24之間
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-04-30T06:03
那體重勒？
Tom avatar
By Tom
at 2012-05-03T17:24
這樣吧，有上個月初的數據嗎?
Cara avatar
By Cara
at 2012-05-06T13:34
上個月也差不多 體重75-76 體脂22-24
Jack avatar
By Jack
at 2012-05-08T08:54
感覺你吃還好 運動也還好 我會再增加運動量
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By Andy
at 2012-05-11T21:47
樓上你也幫幫忙，都運動1H了，發文者是運動員整天運動?
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-16T02:55
時間久了就會看的出來
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-05-20T22:43
自助餐40元QQ 100g/14元的自助餐我隨便夾還沒加飯都破60
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-22T17:00
原PO這樣的運動量VS飲食 是想省錢還是餓瘦?
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-05-26T03:53
恩 我看錯 我以為一天運動一小時
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-05-26T05:19
吃這麼少 那運動量 是一個禮拜做幾天阿 = =" 看長期吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-05-30T22:13
一天一小時也很夠啦...上班族也很難再更多吧
Lily avatar
By Lily
at 2012-06-01T07:19
唉..下班根本就只想休息 假日也想休息 orz....
Freda avatar
By Freda
at 2012-06-01T12:41
如果下班想休息的話 我會不坐公車走回家~有動總比沒動好XD
家裡離公司大約5公里 每次走都希望挑戰最短時間!

我會不會吃太多了XD

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-13T16:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：160 體重：51 BMI：20 體脂率：26~24 參考照片：無 三餐內容 早餐：上課常常賴床來不及 只有泡克寧的麥片+大燕麥片1匙或2匙喝atat 午餐：自助餐 四樣青菜+一碗白飯 不然就是燒鴨便當XD(三樣 ...

Re: 小腿粗細不一樣

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-04-13T13:08
※ 引述《hill0422 (Lauryn)》之銘言： : 請問小腿粗細不同 : 是不是天生的 : 後天運動也無法改善? : 附張圖 : http://ppt.cc/47TZ : 我覺得右腿明顯比左腿粗 : 我比較喜歡左腿的肌肉線條 : 請問我這樣的右腿是不是沒有減脂的空間了呢? 我好像也這樣，腿的粗細差異還 ...

小腿粗細不一樣

Jack avatar
By Jack
at 2012-04-13T11:47
請問小腿粗細不同 是不是天生的 後天運動也無法改善? 附張圖 http://ppt.cc/47TZ 我覺得右腿明顯比左腿粗 我比較喜歡左腿的肌肉線條 請問我這樣的右腿是不是沒有減脂的空間了呢? - ...

關於x-bike腳踏墊問題??

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-13T11:37
大家好~ 想請教一下有在騎x-bike，腳踏在滑板上會一直前後移動嗎? 因為我每天在踩的時候，大約10分鐘左右腳就會前後移腳著重心的位子 (可是我有遵守板規的膝蓋不會超過腳尖) 在移的時候也不會變慢速度和阻力，一般阻力4，1小時，40KM 請問這樣會影響運動的效率嗎?不小得大家了解我的意思嗎? 大 ...

跑步的一些問題...

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-04-13T09:57
隨著年紀越來越大, 好像一不小心就變胖. 加上體力有變差的趨勢.. 所以開始跑步... 跑步陸陸續續跑了一陣子了.. 從一開始只能跑五圈... 現在可以跑七,八公里 昨天成績:51mins, 7km 跑完不會覺得特別喘 心跳大約130左右 也不會覺得特別累.. 請問 為了維持身材 以及讓體力變好.. ...