性別：男
年齡：26
身高：170
體重：75
BMI：26
體脂率：23.2%
三餐內容
早餐:鮪魚漢堡+小熱狗*3+綠茶
午餐:自助餐40元左右+低糖高纖豆漿（五穀粉+高蛋白）
晚餐:7-11紫米飯糰or綜合水果500g
喝水量:2000cc
日常作息時間：12:30-07:00睡覺
生活型態：上班族_學校行政人員
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
飛輪間歇20Min+跑步間歇20Min or 慢跑9000M/1hr
走路60Min
重訓20Min
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
體脂一直減不下來，身材更似乎有變胖之嫌，
在減重日記版有人說我這樣吃的太多，又有人說這樣吃太少，
到底我還有哪邊地方需要調整？
感激不盡@@"
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