菜單請益 - 健身

By Tracy
at 2012-06-15T17:01

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：24
身高：167
體重：60
BMI： 22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：30%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：早餐店 1.烤鮪魚加生菜小黃瓜兩小片番茄兩片(土司沒塗抹美乃滋的)+
在家自己打的無糖豆漿
2.早餐店蘿蔔糕2片+無糖豆漿

午餐：自己帶便當，便當的大小為樂扣樂扣的約兩個拳頭大小
飯都薄薄的一層，青菜和肉類/魚類其一

晚餐：烤土司一片

其他：水一天都有喝超過2000CC

日常作息時間：七點半起床
走路上班順便買早餐約25分鐘路程
八點半進公司開始吃早餐
就一直坐的坐到中午，工作為工程師
中午12點吃，吃完都會走動一會
下午三點左右會吃紫菜蘇打餅乾約6-7片
下午5.30下班
6.00吃吐司
走路到兼差工作約20分鐘
都要一直用站的差不多4個小時
晚上10.30下班走路回家
12.00前躺平

生活型態：上班族

我的問題：這樣已經持續一個多月了，體重也沒有改變捏~~之前又去報名參加30分鐘運動的
(curvxx)~但因為現在班表沒辦法配合，打算去退掉了(好浪費$$),我的大腿跟手臂都很明顯的
看到粗粗粗~~請大家幫我看看
是不是我的菜單有問題呢

謝謝

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Olive
at 2012-06-18T20:54

晚餐這麼少是怎麼回事

By Andrew
at 2012-06-21T04:20

有氧運動也沒有

By Freda
at 2012-06-21T18:12

有到基代嗎

By Suhail Hany
at 2012-06-25T21:11

好餓！

By Delia
at 2012-06-30T14:54

吃太少摟~

By Daph Bay
at 2012-07-05T03:14

妳沒有氧運動是想怎麼瘦

By Tom
at 2012-07-08T06:04

午餐應該3小時就餓了吧?!晚餐...XD

By George
at 2012-07-10T16:28

你真的有看置底文+新手專區嗎？

By Jake
at 2012-07-13T11:54

龍哥在上v(￣︶￣)y

By Skylar Davis
at 2012-07-14T21:06

靠背怎麼連林葛格都來，
樓上超威林葛格

By Faithe
at 2012-07-19T05:33

大家好~我是林龍~(v￣▽￣y)

By Michael
at 2012-07-21T01:27

樓上明明就一個打十個

By Mason
at 2012-07-22T06:23

林龍是林葛格跟阿龍結晶嗎

By Rachel
at 2012-07-26T15:06

我以為是合體 XDDDDD

By Sandy
at 2012-07-30T18:32

呃　真的有看置底嗎

By Anthony
at 2012-08-03T13:24

結晶圖 http://ppt.cc/UjHY

By Gilbert
at 2012-08-06T14:15

這是八兩金嗎@@?

By Megan
at 2012-08-11T05:34

怎麼從林格格出來，整篇推文就歪了XDDDDD

By Anthony
at 2012-08-11T11:20

我只說惹一句龍哥在上而已推文歪掉跟我無關哭哭

By Quanna
at 2012-08-11T23:35

走路上班是一般走路速度走呢?還是速度較快會有點喘的走?

By Delia
at 2012-08-13T15:53

故葉問1990通常也是歪掉一族,得證(蓋章)XDDD

By Ursula
at 2012-08-18T11:05

^^^^^^^^^^ISO認證！

By Annie
at 2012-08-19T18:07

別鬧了，小姐

By Rebecca
at 2012-08-22T08:30

蘇打餅是地雷!!!!晚餐又吃太少,難怪(攤手)

By Gilbert
at 2012-08-23T16:03

晚餐是怎麼回事...這樣無法把你救贖啊!

By Sarah
at 2012-08-24T08:28

這樣一天可能吃不到一千卡...

By Todd Johnson
at 2012-08-28T14:40

晚餐: 烤土司一片 ← 不是我眼花看錯吧

By Yuri
at 2012-08-29T18:57

我家蘇打餅乾4片就要100卡左右吃7片不如晚餐好好吃白飯吧

By Elvira
at 2012-09-03T06:56

沒運動到...這樣最多只能維持體重吧。

By Elizabeth
at 2012-09-07T10:58

這樣吃根本連體重都無法維持吧...

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