菜單請益 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：171
體重：72
BMI：24。6
體脂率：23。3%


早餐：
四種水果
（蘋果，蕃茄六顆，葡萄六顆，香蕉一根）
依當季水果，比較常吃這些，

飲料：牛奶/無糖豆漿/無糖優酪乳 500cc
（500）


午餐：便當+微糖紅茶（1000~1200）


晚餐：自己燙蔬菜三種+一碗白飯，會放沙茶醬一尺+早餐的水果，飲料
（700）


其他：


日常作息時間：作息正常


生活型態：碩士學生


健康狀況：無特殊疾病

運動習慣：
慢跑40分鐘，一週大概2次，一次4公里

我的問題：
為了強迫自己多吃蔬果，幾乎變成正餐，不知道這樣吃是否會有問題
，不知道會不會攝取的糖分過多


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