蔬菜幫助減肥的成效? - 美體

Sandy avatar
By Sandy
at 2014-03-31T17:45

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因想做些清淡食譜菜單

看到這段 http://goo.gl/7gD9xP

只要3份蔬菜：深綠色、白色和菇類各1份拳頭量，並加進600-1000cc的水熬煮，再來調味
成自己喜歡的口味食用就可以了，不但熱量低，膳食纖維也豐富，增加飽足感，隔天起床
還能馬上清腸胃喔！

請問這樣能會有飽足感嗎.....








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Tags: 美體

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2014-04-03T14:49
感覺應該再搭個蛋白質類的食物 延長在胃停留的時間
Harry avatar
By Harry
at 2014-04-06T20:13
而蔬菜主要增加食物體積但不消化所以只吃菜很快就餓想再吃
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By James
at 2014-04-07T06:45
應該要加個豆腐或雞肉,再加一點點澱粉更好,
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By Frederic
at 2014-04-12T04:52
我之前加蛋白質,無油的雞湯煮蔬菜. 但精神不太好,應該是少了
澱粉
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By Isla
at 2014-04-14T01:00
我覺得是可以加塊水煮雞胸肉下去，這樣也比較有飽足感..

大安運動中心健身房一起運動吧

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By Michael
at 2014-03-31T17:45
※ 引述《iifang (教練我想練球)》之銘言： : 一個人運動真的很有理由怠惰 : 想要有美好體態 就要付出代價 : 買了健身房月卡可是要去不去的..最後就真的沒去幾次 : 所以想問問板上有沒有女孩想一起 : 去健身房一起跑步 增加身體活動量 : 平日皆可 早上尤佳 請問早上幾點到幾點？ -- Sen ...

大安運動中心健身房

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By Leila
at 2014-03-31T16:41
一個人運動真的很有理由怠惰 想要有美好體態 就要付出代價 買了健身房月卡可是要去不去的..最後就真的沒去幾次 所以想問問板上有沒有女孩想一起 去健身房一起跑步 增加身體活動量 平日皆可 早上尤佳 - ...

徵line友一起減肥

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By Puput
at 2014-03-31T15:35
我今年21歲 身高155 體重68 體脂肪率 沒量 每次要減肥都只是說說 但是這次我想好好努力認真減肥 不確定每天吃的食物對不對 不確定每天的運動量夠不夠 不知道什麼食物對女生才是好的 希望徵到跟我一起努力減肥的人 我們可以一起分享一起努力 沒有限制幾個人 只要想瘦身都歡迎 希望大家每天分享你吃 ...

有沒有正在減肥,卻想戒掉喜歡下廚的方法?

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By Jake
at 2014-03-31T15:18
本人減肥ing(哀因為腿粗) 一輩子都在和胖魔對抗 如果假日待在家裡 我真的會有很多時間待在廚房弄東弄西 做些有的沒的料理 做個約克夏布丁(不放糖喔) 做個馬鈴薯泥(沒加美乃滋版) 榨個果汁來喝 總之就是很享受待在廚房的感覺 然後就挫屎 因為不敢把全部的東西啃完 就怕熱量超過 = = 可是冰箱塞一堆沒吃完的東 ...

今天開始瘦身之路

Andy avatar
By Andy
at 2014-03-30T22:22
記得多年前我最瘦是45kg (163cm) 這幾年因為工作的性質 不常走動與長時間坐著 壓力大時每天就吃炸物與奶茶(我的最愛) 這近半年也是這樣的生活 想到甚麼就吃甚麼 沒有節制 直到這個月 覺得衣服變緊 腹部也多了好多肉 (以前腹部是凹進去 有腰) 量了體重....... 56.5kg 下定決 ...