蛋白質動輒300克 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-19T15:01

Table of Contents

常常看到國內外練得很好的youtuber
都說自己每日蛋白質攝入都是280-300
但若一個人每日蛋白質攝入是體重*2.3
三百克的蛋白質應該是體重130才會需要

以他們身高來估算
就算很壯也不可能到這個體重

既然超過涉入這麼多
不會敗腎嗎？很好奇他們的性功能都還好嗎

--
Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-06-21T19:23
他們能當到youtuber的前提都是吸收好練得好吧
Selena avatar
By Selena
at 2019-06-21T23:24
腎，ㄎㄎ
Jack avatar
By Jack
at 2019-06-26T12:28
性功能哈哈哈哈哈哈
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-29T09:39
免得喝太少敗腦Zzz
Emily avatar
By Emily
at 2019-07-03T08:55
人一小時能吸收10g蛋白質就不錯了 300不曉得怎麼吃的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-05T19:16
誰 舉例看看
Liam avatar
By Liam
at 2019-07-09T20:58
推樓上我也想知道誰說的 參考他練得吃得如何
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-14T00:19
性功能??呵呵
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-14T09:47
300g蛋白質全轉成雞胸肉要1.5公斤，熱量1500大卡，再加上
有效轉換所需要的澱粉要*3 ，也就是1200g的量，換算白飯
，再扣掉蛋白質，粗估是2.5公斤，熱量大概3500大卡，還沒
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-07-18T22:47
還在腎跟蛋白質 你遠古時代嗎
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-07-22T21:21
計算油脂含量就5000大卡了。我之前計算過自己的體重跟教
練建議的蛋白質量，怎麼算都爆表
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-07-27T17:53
所以他們該不會以為是300g的雞胸肉吧？
William avatar
By William
at 2019-07-31T13:29
乳清喝個10分
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-31T16:54
哪有啊
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-08-04T13:08
還有有的人根本就是用藥仔，用藥仔的練法不能參考
William avatar
By William
at 2019-08-05T08:32
還在敗腎..
Mary avatar
By Mary
at 2019-08-06T20:19
影片裡說又不代表真的每天都有吃到
Liam avatar
By Liam
at 2019-08-09T05:22
腎結石吧…
Tom avatar
By Tom
at 2019-08-12T22:17
一小時吸收10g蛋白質？這有科學證實嗎？
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-14T13:16
之前我教練是說蛋白質太多不會怎樣，頂多就是變成脂肪XD
David avatar
By David
at 2019-08-18T02:55
如果本身有尿蛋白過高的問題 就不能吃過多 另外 要本
身腎有問題吃過多蛋白才會導致惡化好嗎 正常人過多只會
轉成脂肪
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-08-21T02:46
一堆人聽到敗腎就高潮XD 若明知腎不好當然不能像他們攝
取那麼多啊
Rae avatar
By Rae
at 2019-08-22T05:01
我是認為人類身體一定時間能分解的蛋白質還是有上限啦，
因為ffmi已經有標準在那，還有基因差異，畢竟不是悟空XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-08-23T19:36
，人類也不是肉食動物，那些巨巨訓練量絕對不是體重2.3
倍而已，但說到沒上限那是不可能的，我傾向於過量除了
變脂肪一定會有其他傷害，目前實驗還沒發現而已。
Una avatar
By Una
at 2019-08-24T22:34
原來澱粉吃不夠 蛋白質無法吸收
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-27T14:21
我就看你們繼續戰，巨的還是很巨 ㄏㄏㄏㄏㄏ
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-01T01:42
過量有傷害是屁話，什麼東西過量沒有傷害，為什麼還沒發
Leila avatar
By Leila
at 2019-09-02T19:45
現是甚麼傷害?因為所謂過量基本上是人類不太可能吃到的
量
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-07T10:06
簡單說就是有錢，看他們的吃法你沒錢還真做不到
Carol avatar
By Carol
at 2019-09-09T04:58
還在蛋白質傷腎 已知用火嗎
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-13T03:49
很多英文的protein是指肉類 不是純蛋白質
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-09-13T17:08
一小時只吸收10克蛋白質？！ 很神奇的說法 沒有經過查證
的話不要亂說

滾筒使用技巧

James avatar
By James
at 2019-06-19T14:15
運動後滾一下，減緩肌肉痠痛，怎麼滾比較有效，以下6個小技巧分享給你！ 查看更多: https://www.instagram.com/functionaltrainingleague/ 如何使用滾筒: https://i.imgur.com/1yYjg0N.jpg 1. 速度:越慢越好，但不是完全停止 ...

請問板橋的私人教練

Valerie avatar
By Valerie
at 2019-06-19T11:50
朋友的小孩(高二)想趁暑假時找教練帶他運動 離住家比較近的小健身房或工作室有 life gym，oneway和300壯士 請問這幾家有風評不錯的私人教練推薦嗎？ 或者 也在這些地方附近的私人教練也可以喔 多謝大家 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. ...

萵苣12堂教練課多少錢才合理？

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-19T11:46
看到這文我直接爆笑出來 我知道底下又會被蔬菜員工噓爆 蔬菜喔，願意去蔬菜當會員的 肯定經歷過腥風血雨的簽會員過程 然後又會被不斷洗腦買課 買上百堂最划算 不堅定的民眾就會被洗腦下去 然後想像自己可以變瘦變好 到頭來都是一場空 以上的過程，拿去醫美還比較便宜又實際 ------------- ...

飲食對於脂肪分布的影響

Selena avatar
By Selena
at 2019-06-19T11:26
昨天看到這篇文章 https://www.forbes.com/sites/robertglatter/2019/06/17/the-most-effective-diet-for-reducing-the-worst-kind-of-fat/amp/ 講的是飲食方面的研究 研究本文在這 https:/ ...

拮抗肌的問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-06-19T10:49
※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言： : 安安 : 目前大概練了三個月了吧 : 但本肥練夾胸的時候 : 都是後三角？先酸 : 導致訓練量上不去 : 這樣是要怎麼應對啊 : 還是慢慢等拮抗肌長成再提高訓練量 : 還有做引體向上的時候 : 左肩膀關節總會卡卡的 : 隱約發出喀一聲 : 該怎麼改 ...