蛋白質吸收問題 - 健身

如題
想請問inbody上分析的蛋白質部分

https://i.imgur.com/rdI2wD5.jpg

之前從沒注意到這部分 今天測完inbody接受商談後 被指正這部分不夠高被說要增加蛋白
質攝取

但依照我目前吃的蛋白質 至少三個月以上
每天都攝取體重兩倍克數的蛋白質
不知道是我吸收不好(?) 還是吃的方式錯誤(?)
比較之前的數據結果就是差不多

我通常第一餐會乳清泡燕麥加上水煮蛋兩顆
第二餐主要是外食 澱粉比蛋白質多
但還是有蛋或偶爾加肉的情況 餓再喝牛奶之類的
第三餐晚餐就是主要吃蛋白質最多的一餐
都吃肉菜 澱粉還有扣打就會再吃

被保健阿姨(?) 說是分餐吃 不要一次吃大量
之前爬文大概是 攝取總量比分餐吃重要
我也因為省時間和晚餐一次多吃肉比較不會餓
而採取計算總量蛋白質的方式
但幾個月inbody下來體內蛋白質含量都差不多
不知道是吃了都沒被吸收還是方式不對
想問問這部分的意見 謝謝







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