蛋白質攝取與拉肚子 - 健身

※ 引述《starvirus (隼)》之銘言：
: 大家好，
: 最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
: 早餐：麥片加ON金牌、水果
: 午餐：自助餐肉類、蔬菜
: 下午：豆漿 加 雞胸肉
: 晚餐：自助餐、蔬菜
: 睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）
: 結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種
: 我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠
: 同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌）
: 但還是沒效
: 感覺所有方法都用上了都沒改善
: 請問各位巨巨還有什麼方法嗎？



腸胃較差的人不建議空腹吃乳清，也不建議吃麥片......麥片其實不算那麼好的食物

另外益生菌跟日本整腸藥適量就好，這種東西對腸胃敏感的人來說有點吃心酸的。
如果要攝取乳清一定要選分離的！！！
盡量還是選原型食物為主比較好

然後正餐一定要準時吃，不能狼吞虎嚥

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