蛋白質攝取量 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2016-11-19T14:41

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請問大家在決定蛋白質要吃多少，
為何是用體重而不是肌肉量呢？
比如體重的2倍 or 1.5倍
70kg巨巨(體脂低)跟70kg新手(體脂高)，
蛋白質需求會一樣嗎？

板上蛋白質建議攝取量，
為何不是以總熱量來計算，
比如tdee的30%、20%
增肌期與減脂期的總熱量攝取不一樣，
大家會固定蛋白質的量，
還是固定蛋白質，碳水，脂質的比例？


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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2016-11-20T00:09
忘記某篇大大有說過 可以減掉體脂後作計算 但忘樂是哪
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-11-23T12:58
了.. 樓下大大 請補充
Annie avatar
By Annie
at 2016-11-25T14:07
想知道+1
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-28T11:13
請樓下巨巨補充
Regina avatar
By Regina
at 2016-12-01T21:48
用體重就三天一篇問文 用肌肉量每天都會有人問怎麼算
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-05T10:09
每個人狀況都不同 適合的方式也都不同 沒有一定標
Freda avatar
By Freda
at 2016-12-08T21:31
只是參考 那你為什麼不問到底要1.5倍 還是 2倍
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-12-10T12:06
確實是有只用 Lean Weight 去算蛋白質的說法
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-14T09:48
https://goo.gl/Oaw0wl
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-16T16:49
https://goo.gl/VUyvk3
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-12-17T05:09
第一篇是威力版主的PO文，第二篇是我的粉專的PO文，兩
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-12-21T16:00
篇都有提到如何校正體脂肪來計算所需蛋白，但是除非一
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-12-24T01:16
個人巨到無可救藥或是體脂高得不得了，不然精算之下是
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-27T06:32
有可能差距不大的。
Robert avatar
By Robert
at 2016-12-30T15:21
J大 第二個連結打不開...
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-01-03T09:36
是依活動量計的

有關於前十字韌帶脫落

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-11-19T14:30
不好意思，想請問各位巨巨 之前用MRI診斷過右膝前十字韌帶脫落，而且左半月板受損 所以醫師建議我重訓恢復股四頭肌 而當我去家裡附近的健身房，教練建議我可以練leg extension 但我練這個器材時感覺到膝蓋有點不適，雖說我都練到60磅，才感覺到這個問題 爬文後發現，leg extension的剪 ...

BlueAnt Pump Lite運動藍芽耳機（整新品）

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-11-19T14:11
2016/8 良興電子實體商店購入，日前機體故障送回原廠，原廠換機送回，估計是整新品~ 送回原廠期間已另購入新耳機，故出售~ 附購買發票，原廠保固至2017/8，原廠本次換機僅耳機本體，其餘充電線，耳塞等配件皆 原本使用過的。 保留完整盒裝及完整配件！ 這款耳機，重量輕！配戴穩固！真的適合重訓健身跑步 ...

硬舉的 "準備動作風格"

Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-19T13:12
標題看不懂可參考水肥哥的硬舉文 http://brogym.pixnet.net/blog/post/396342064 第二章的部分. 也就是在起槓前,你會怎麼做準備動作. 會想打這篇文章是因為,今天作傳統硬舉做得不好, 原因就出在我的準備動作出了問題, 導致起槓時髖的位置太高,無法確實作好髖 ...

中和健身房 教練推薦

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By Elvira
at 2016-11-19T13:06
小弟覺得運氣很好，遇到好教練。 所以來推薦。 健身房位置在中和 中山路、景平路交叉口。 盡量不直接廣告，麻煩店名自行GOOGLE 小弟7個月前開始戒煙、戒煙兩週後開始運動 慢跑了兩個月後，發現進步開始緩慢。 然後找了間離家最近的健身房，自己亂練了兩個月。 實在沒運動天分，都沒辦法回到一開始剛練的酸痛。 ...

關於波浪式訓練

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By Damian
at 2016-11-19T13:04
各位神人巨巨 體脂10趴 帥哥美女 小弟體重 85 身高181 最近臥推使用波浪式負重 可是波浪完直接沒力做器械 請問是正常的嗎 菜單 暖身 深蹲 135 磅 15下 135磅 15下 225磅 10下 315磅 8下 組間休30秒 臥推菜單 暖身 啞鈴60磅一手 15下 2組 啞鈴一手85磅 10下 1組 ...