有關於前十字韌帶脫落 - 健身

By Kumar
at 2016-11-19T14:30

Table of Contents

不好意思，想請問各位巨巨

之前用MRI診斷過右膝前十字韌帶脫落，而且左半月板受損

所以醫師建議我重訓恢復股四頭肌

而當我去家裡附近的健身房，教練建議我可以練leg extension

但我練這個器材時感覺到膝蓋有點不適，雖說我都練到60磅，才感覺到這個問題

爬文後發現，leg extension的剪力會讓前十字韌帶受到很強的壓力

這讓我有些無所適從，目前我轉到市區健身房，並預約了健身教練

也預約了之前的醫生

但我還是想來double check一下，我該做什麼器材，來訓練腳部肌肉

而不會傷害到十字韌帶，因為很怕新的健身房教練，也會給一些不適用的建議。

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All Comments

By Annie
at 2016-11-24T01:50

你還有一個選擇是找專攻運動的物理治療師，會對受傷後能做

By Skylar DavisLinda
at 2016-11-27T14:04

的運動比較有了解。健身房教練對傷後復健不一定那麼了解

By Callum
at 2016-11-30T18:53

Leg ext 已經是很多人眼中的膝蓋摧毀者...

By David
at 2016-12-01T14:20

輕重量可能還好加重可能惡化你的膝蓋

By Joe
at 2016-12-06T07:45

選擇運動應該要以不造成疼痛為原則

By Gilbert
at 2016-12-10T10:17

膝蓋穩定度絕對不只有股四頭而已，請找治療師評估治療

By Necoo
at 2016-12-13T18:21

這器材我只在蹲完之後做輕重量離心控制感受度超好

By Rebecca
at 2016-12-18T02:09

股二頭一定要練

By Noah
at 2016-12-19T04:41

半月板受傷跟十字韌帶受傷的復健處置會有許多不同，建

By Belly
at 2016-12-20T14:08

議還是尋求對動作專精的物理治療師。

By Kama
at 2016-12-25T12:28

所有的下肢運動都會給膝關節負擔，只是不同的動作負擔

By Connor
at 2016-12-27T02:34

的形式跟大小會有所不同，沒有所謂最傷/不傷膝的運動，

By Damian
at 2016-12-31T13:51

只有適不適合你的情況的運動。另外前十字韌帶受傷的話
股二頭肌的加強會比股四頭肌重要。

By Genevieve
at 2017-01-03T07:44

ACL有損傷千萬不要作leg extension

By Christine
at 2017-01-08T05:09

你需要的是閉鎖鍊的練習運動請找專業評估

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