蛋白質每餐三份很多嗎？ - 健身

By Ida
at 2012-10-23T03:18

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營養學裡蛋白質一份約七公克
我一餐吃三份蛋白質搭配180g的白飯
一天吃九份蛋白質
這樣算高蛋白飲食嗎？

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Tags: 健身

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By Megan
at 2012-10-26T05:17

三餐63g算正常吧如果是額外多吃63g真的滿多的除非很操

By Christine
at 2012-10-28T00:22

帳列算11份飯約22g＋9份蛋白質63g＝85g
算不算高蛋白，要看你「整日整體」飲食總加起來的蛋白

By Dora
at 2012-10-28T16:35

質是否超過整體營養配比的25%

By Rachel
at 2012-10-30T23:16

豆蛋魚肉類每份有7g、五榖根莖類每份有2g、奶類有8g、

By Olga
at 2012-11-01T12:23

蔬菜每份也有個1g....總加起來的蛋白質很難不過量...

By Ina
at 2012-11-04T01:19

想不到一天白飯累積起來也有22g 但我都不喝奶類的因為眩

By Jacky
at 2012-11-07T03:08

暈症只吃醫生開的b劑所以奶類可以全不計嗎？

By Rachel
at 2012-11-09T21:27

再請問 25%是指熱量還是營養素份數？

掌圍17cm的重訓手套哪裡買

By Mary
at 2012-10-23T00:09

已爬過文，還沒找到答案..... 如標題，請教版友女用 or s號重訓手套哪裡買?! 找過Y拍，都只有M.L尺寸，掌圍，接近17公分，開始重訓到現在接近兩個月了，一星期練5~7天，快走暖身20分鐘+重訓一個多小時+有氧40分，右手中指.無名指.小指下方都長了繭，左手中指.無名指下方也 ...

高體脂如何減重有效率

By Valerie
at 2012-10-22T22:34

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

請問如何戒掉飲料?

By Enid
at 2012-10-22T21:45

稍微分享一下我戒飲料的歷程好了過去的習慣大概是每天一杯飲料店的奶茶再加上一罐純喫茶大小的盒裝飲料這樣的日子大概持續了3~4年因為期間都還有運動所以沒有暴肥但大概加了10KG吧一直到大二的時候吧看到自己身體健康檢查的單子那些過高的指數(大概有4.5項吧) 心裡開始毛毛的 ...

減的心灰灰，請幫忙檢討

By Ethan
at 2012-10-22T21:16

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：22 身高：157 體重：58 BMI：23.5 體脂率：27%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱 ...

今天重訓後跑步

By Jake
at 2012-10-22T21:13

今天早上練胸負重(20磅)伏地挺身15下 + 上胸啞鈴飛鳥(各12.5KG) 8下負重(20磅)伏地挺身15下 + 上胸啞鈴飛鳥(各15KG) 10下豆漿一大口負重上胸伏地挺身15下 + 啞鈴飛鳥(15KG) 10下負重上胸伏地挺身15下 + 啞鈴飛鳥(15KG) 10下豆漿一大口負重(2 ...

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