蛋白質每餐三份很多嗎？ - 健身

Ida · 2012-10-23

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營養學裡蛋白質一份約七公克
我一餐吃三份蛋白質搭配180g的白飯
一天吃九份蛋白質
這樣算高蛋白飲食嗎？

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All Comments

Megan2012-10-26

三餐63g算正常吧如果是額外多吃63g真的滿多的除非很操

Christine2012-10-28

帳列算11份飯約22g＋9份蛋白質63g＝85g
算不算高蛋白，要看你「整日整體」飲食總加起來的蛋白

Dora2012-10-28

質是否超過整體營養配比的25%

Rachel2012-10-30

豆蛋魚肉類每份有7g、五榖根莖類每份有2g、奶類有8g、

Olga2012-11-01

蔬菜每份也有個1g....總加起來的蛋白質很難不過量...

Ina2012-11-04

想不到一天白飯累積起來也有22g 但我都不喝奶類的因為眩

Jacky2012-11-07

暈症只吃醫生開的b劑所以奶類可以全不計嗎？

Rachel2012-11-09

再請問 25%是指熱量還是營養素份數？