有在健身的朋友應該都知道
每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復
自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質
一天下來總量就會足夠
但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完
先撇除蛋白質這麼多吃起來很痛苦這件事
一餐內吃完蛋白質跟分多餐攝取會有差別嗎
我原本以為應該沒差 反正都有吃足夠量
可最近看到這影片2:25
https://www.youtube.com/watch?v=CZj2P9OsiwI
裡面萵苣教官就有提到關於蛋白質的合成效應跟分解效應
聽起來感覺分開吃好像蠻有他的道理在
好奇大家都怎麼吃蛋白質的?
有集中一餐吃的朋友可以分享看法嗎?
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[新聞] 比爾蓋茲出獎金 鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping
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