蝴蝶機往後練，會練到肩膀嗎 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-30T23:59

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最近背練完，都會用蝴蝶機做反向的動作~
(聽說這動作很好XD?)

沒拍照，網路上隨便找一張~
大概如下圖
https://imgur.com/bRrj4za
我是用world gym的蝴蝶機，但應該跟這器材差不多

照器材上面圖示與介紹，似乎是練到三角後束和背中間那小塊T.T
但我做到最後，肩膀都會很痠說，我看圖示好像不會練到肩膀...

請問這台會練到肩膀嗎?還是我坐墊調太高了?
我只知道做這台手要打直QQ~~~

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2020-04-03T11:50
往後拉 肩膀有輔助
Mason avatar
By Mason
at 2020-04-07T07:06
靠北 三角後束不就是肩膀的一部分 難道會是懶叫？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-04-09T06:48
你以為三角是哪裡...
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-04-11T23:07
我練背的話會把椅子調高
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-04-16T15:04
水平 垂直把手 練得肌群不同
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-04-20T16:20
調太重了?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-04-21T15:04
錄影丟給大家看
Candice avatar
By Candice
at 2020-04-24T16:57
看手肘與背部的相對位置，以及會不會讓手臂過度向後
Harry avatar
By Harry
at 2020-04-27T06:44
手肘與肩膀同高或是略高，當然會比較偏向後三角
反之調整在中下斜方的位置，訓練到的會比較偏向背部
James avatar
By James
at 2020-04-27T08:58
我在想會不會是手臂過度向後了，導致會來時都是前中束在
做支撐，我記得Jeff影片有提到，不知道有沒有人能支援
Harry avatar
By Harry
at 2020-04-27T17:09
肩胛要後收吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-04-28T02:21
椅子太低容易聳肩
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-04-28T22:52
這動作也算是練背啊，不然你的練背是什麼動作？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-05-02T02:21
可能聳肩了，導致斜方酸
Linda avatar
By Linda
at 2020-05-02T09:59
椅子調到最低 後束超級有感
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-05-03T06:07
坐高一點，坐椅子邊緣、胸往前靠在椅背上
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-05-04T01:10
前中會酸我猜是聳肩用力吧…
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-05-05T19:31
我也很喜歡練這台 但三角肌肉都還是長不出來=.=
Kama avatar
By Kama
at 2020-05-10T12:24
練後束不是椅子調高嗎？怎麼是調低？
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-05-14T05:49
怎會有人拿這台當練背呢
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-05-15T09:42
重量別太高 開始前先把肩膀下壓（不要聳肩）
Donna avatar
By Donna
at 2020-05-20T05:34
小肌群本身負荷能力不高 用太重只會代償到前中束
Gary avatar
By Gary
at 2020-05-22T14:58
中後束都12rm比較佳
Joe avatar
By Joe
at 2020-05-23T10:14
有沒有聳肩感覺用力的肌群有差喔,姿勢上要調整
Carol avatar
By Carol
at 2020-05-24T21:07
給一個訓練的小技巧，再握住的時候跟握推一樣扭桿子，
讓肩膀能穩住再開始
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By Cara
at 2020-05-25T08:07
練到腿再來唧唧歪歪
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-25T15:54
練背我覺得用坐姿划船或是滑輪下拉的器材滿有fu的
Regina avatar
By Regina
at 2020-05-30T01:10
手肘不能彎 然後臥把高度要跟肩膀差不多高 我第一次去w
g做這台 隔天也只有酸斜方 後來才慢慢抓到訣竅

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By Edwina
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By Dorothy
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By Charlotte
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By Daniel
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Odelette avatar
By Odelette
at 2020-03-30T22:44
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