蠢蠢欲動的肚子 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：172.8
體重：73.8
BMI：24.8
體脂率：20.1

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基礎代謝：1686

基礎代謝準值：22.84 kcal/kg

內臟脂肪：8.5

骨骼筋率：34.1

體年齡：36
＝＝＝＝＝＝以上透過台北站前某直銷活動機器所量測=========



參考照片：

http://ppt.cc/QqiK

http://ppt.cc/wkvT



三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：自己家裡的半自動咖機弄的拿鐵 ＋ 一片吐司

午餐：上班族的便當（就公司附近有點油的阿姨自助便當）

晚餐：家裡的便菜（偶爾兩碗飯）＋小黃瓜配冰肌肉的涼拌菜

其他：


日常作息時間：06:30 起床

0830-1800 上班

2100-2130 跑步

0000-0030 上床睡覺

生活型態：上班族


健康狀況：是

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？:沒問題
當您活動時是否會有胸痛的感覺？：沒有
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？：沒有
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？：有
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？：因為丟棒球，肩關節唇撕裂
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？：不用
您是否知道您有任何不適合活動的原因？：沒有
您是否知悉自己有任何慢性疾病？：沒有
您是否近期動過任何手術？：沒有
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：沒有


運動習慣：


每週六會打將近3個小時的壘球

每週兩天跑堤防4.5公里大約耗時30分鐘

我的問題：

我的身材普普，有些微的胸肌，肚子也有出現類似的人魚線，但是感覺是

四角內褲的鬆緊帶長期捆住所造成的壓痕，

大約在大學時期的確有明顯的八塊肌＋人魚線

現在應該是說內褲線還是鮪魚線？

主要是在小腹的部份有點凸

可是自從上班後，運動瘦身仍然沒有起色...

是否有辦法可以幫我呼喚回以前的八塊肌...

麻煩版友提供建議


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