行事心態的兩個概念 - 健身

By Andy
at 2017-03-06T22:35

Table of Contents

減脂只有兩件事 1) 少吃 2) 多運動

學如何定義"少吃"?

學熱量平衡、必需營養素

學如何定義"多運動"?

運動種類、運動強度

沒了。大概三小時可以學完

但我們浪費大量的時間在很無聊的事

如何才能"舒服"又"快樂"的減脂

算卡路里好麻煩、算營養素好複雜
水煮食物很難吃、直接吃油很噁心
吃一樣食物很膩、每天都煮很麻煩
跑跑步機很無聊、學訓練課表很麻煩
沒吃早餐我不行、每天吃六餐我不行
女生重訓很怪、男生慢跑很娘
沒吃糖我不行、沒吃鹽我不行
沒吃飯我不行、只吃肉我不行

如果你引以為豪的生活方式這麼完美，為何想要改變

理性、勿戰

※ 引述《Triedge (error)》之銘言：
: 這次來談一些顯而易見的事實
: "天生神力"以及"一"這兩個概念
: "天生神力"指的就是身體體質異於常人
: 恢復力、肌肉成長效率、耐力、最大攝氧量、代謝速率等
: 通俗一點的說法，也就是"起跑點"

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Tags: 健身

All Comments

By Tom
at 2017-03-07T09:02

當發現並沒有所謂完美這件事,任何狀態下都能更好、改進

By Ingrid
at 2017-03-10T03:13

就不會去糾結找出說服自己的理論，而是回到"我能怎麼做"
要找到大方向很容易，可能真的3小時可以講完

By James
at 2017-03-14T15:16

如何才能"舒服"又"快樂"的減脂←最後就會變成怠惰辯論

By Kelly
at 2017-03-18T09:16

任何的改變都是從對現況不滿發起的,我並沒有引以為豪現況

By Callum
at 2017-03-20T22:52

正因不滿，才有改進的動力，希望有回答到你

By John
at 2017-03-25T10:02

正如你覺得不值得花時間去尋找"舒服"又"開心"的學習方式

By Kumar
at 2017-03-28T09:14

但假如你找到了,你不就能更心甘情願去學你的外語了?何不?

By Hazel
at 2017-03-29T06:01

不正因為目前的學習方式覺得不舒服不開心?問題就是解答

By Hardy
at 2017-03-31T09:52

可是我不想、可是那樣很麻煩，以及更多的可是，怠惰辯論

By Aaliyah
at 2017-04-03T08:19

前陣子的就算節食減肥又怎樣，他只對自己負責也是同樣的
因為不願意改變,所以只接受現況,所以對其他說法嗤之以鼻

By Quanna
at 2017-04-06T08:46

說服自己之後就不會去想一堆怠惰辯論的假議題了,浪費時間

By Gary
at 2017-04-10T02:25

花整個晚上找一堆節食的文獻來怠惰辯論,也不願意改變
用幾個月來抱怨目前學習狀況不開心不舒服,不願改變

By Todd Johnson
at 2017-04-13T22:20

一切的問題都出在自己只想走舊路而已,這種問題並不是問題

By Caroline
at 2017-04-16T03:10

你的決定是接受現況,那就繼續不去找讓自己開心的學習方法
感謝你的回文及發問

By Callum
at 2017-04-18T12:45

算卡洛里吃肉低碳水飲食，比以前仙女餐還過水吃真的好
多了，感謝網路時代資訊發達，現在健康瘦真的比以前舒
服多了。

By Tristan Cohan
at 2017-04-18T19:29

天賦樹多點些技能,對實作效率及減少傷害都是有益的
所以還是希望大家至少去掌握到大方向,再去追求細節

By Irma
at 2017-04-19T18:01

以前仙女餐都脫水瘦很快，常常一個月就減10kg，然後又
溜溜球復胖，愛喝飲料不知道果糖比油還恐怖，還以為土
司很健康。多點營養知識真的很有用。

By Ivy
at 2017-04-23T21:53

而不是一開始就談些小地方,擔心些還沒需要擔心的事

By Hazel
at 2017-04-28T01:02

做之前，就先找好一堆不做的理由了,Bad End

By Skylar Davis
at 2017-04-30T10:06

以前減肥不少人就吃白土司或蘋果（因為便宜）仙女餐再
配大量有氧，現在看起來還真不科學

By Megan
at 2017-05-03T04:51

現在看起來就是熱量赤字XD

By Margaret
at 2017-05-03T12:48

吃蘋果有什麼問題嗎？

By Queena
at 2017-05-08T02:32

蘋果本身沒什麼問題,但沒有一種食物可以提供完整營養

By Ula
at 2017-05-08T19:12

再來就是水果本身含糖量也不低，硬要說缺點就這樣而已
所以主要還是推廣多種類、廣範圍的攝食.不單一、不偏重

By Michael
at 2017-05-11T00:17

除非知道自己在做什麼,不然穩當的攝食,"廣"一個字就足夠

By Elvira
at 2017-05-14T12:31

板上一些進階操作者,就有能力去改變食譜,去偏重某項目

By Christine
at 2017-05-16T15:15

但在那之前,能做到不落掉營養素是基本盤

By Carol
at 2017-05-20T12:11

頭七不是到了嗎怎麼東西還沒回來

By Catherine
at 2017-05-23T18:22

樓上是肌肉哥

By Mary
at 2017-05-27T17:32

其實不用太極端啦..很多失敗都是極端飲食或運動造成的..

By Kumar
at 2017-05-31T09:48

改變是要慢慢的..把握二原則..把運動變成一種習慣

By Regina
at 2017-06-01T23:35

以及盡量吃天然(原形)食物..大概就夠了..

By Dorothy
at 2017-06-03T09:18

對啊,但重點是,一堆人不懂,例如看到最近很流行的斷食,就

By Audriana
at 2017-06-03T16:08

給他斷下去,也不知道自己有沒有吃的足,吃的廣,在吃什麼?
然後一堆人也在底下推文,"要不要試試斷食",然後說斷食多

By Tom
at 2017-06-06T03:30

棒云云的,要就po上來你斷食整天吃什麼給他人參考,不然也
只是傳遞一半的觀念,一半的觀念比沒觀念還要可怕!

By Irma
at 2017-06-08T14:10

到最後會發現只有健康才是真的，尤其失去它的時候

By Adele
at 2017-06-10T00:53

一堆人自以為的斷食結果都是節食，斷食實行的條件跟意
志堪比健美，但一知半解在此版彌漫真的很恐怖，還沒有
培養正常的運動飲食習慣就在想斷食，跟走路還沒學好就
想要飛的道理是一樣的！

By Kyle
at 2017-06-14T21:16

ashin你又多懂什麼是"正確"飲食??

By Brianna
at 2017-06-16T07:15

文獻上對熱控的研究共識是什麼??
少20-30%的熱量，對人體是怎樣??

By Megan
at 2017-06-20T01:01

文獻對斷食的研究共識是什麼???
你有認真查過嗎???

By Iris
at 2017-06-23T06:24

這版共識就是整天多吃營養的東西
這樣就是正確的飲食觀念嗎??

By Suhail Hany
at 2017-06-23T23:41

認真查過這些paper再來講，我沒話說

By Jessica
at 2017-06-24T08:56

被放出來了

By Andrew
at 2017-06-26T01:32

整天多吃營養的東西，這不等於沒講

By Kyle
at 2017-06-26T03:40

那我說整天多運動，對身體最棒!!
有什麼意義???

By Una
at 2017-06-28T06:41

多吃不一定好，少吃不一定壞

By Andy
at 2017-07-02T22:37

要看每個人的情況而定

By Erin
at 2017-07-05T16:50

重點吃原形天然新鮮食物就對了

By Connor
at 2017-07-07T07:31

那裡有什麼深奧的飲食知識要懂

By Ingrid
at 2017-07-09T07:58

每隔十年FDA的飲食建議就會變
你以為你真的懂什麼是最正確的飲食?

By Hedwig
at 2017-07-14T04:13

下一次半年喔，你確定要繼續?

By Lucy
at 2017-07-17T21:20

c大，我推舉的四群法，實行了超過四十年，所以呢？你
的推舉是那國的標準？附一下香川凌女仕的生涯連結，比
現在更多人，強橫得多。https://goo.gl/AI3TRd

By Hedy
at 2017-07-20T14:25

C叔,如果你真的快40,基於輩分我想給你基本的尊敬

By Charlotte
at 2017-07-24T12:37

但請你言行舉止不要看起來像個高... 國中生,也是起碼的

By Connor
at 2017-07-29T07:21

我是不會像你一樣把喝拿鐵吃炸雞斷食拿出來講啦
我懂藏拙我懂嘴巴自律應該贏你一百倍了祝圓李

By Damian
at 2017-07-30T16:33

下一次水桶快來

By Carol
at 2017-08-01T07:53

先提醒版主水桶是累計且分身可以連坐處理喔啾咪

By Wallis
at 2017-08-03T12:24

不知道一天一餐炸雞麥當勞營不營養

By Michael
at 2017-08-04T16:30

麥當勞、肯德雞不營養，你應該跟衛福部抗議

By Frederica
at 2017-08-09T13:54

勒令停業，把害人不營養的食品趕出台灣才對

By Tom
at 2017-08-14T06:57

就像吸毒是錯的，販賣毒品的人，更該罵才對

By Genevieve
at 2017-08-18T21:30

這板除了我，誰會勇於提出不同的意見？

By Ula
at 2017-08-20T12:23

我猜圈李3個禮拜回去！

By Quanna
at 2017-08-24T18:51

喝拿鐵也不營養，你也應該勒令全台禁止拿鐵這種害人物

By Carol
at 2017-08-26T20:20

那說話不負責任又愛亂教人的也可以跟病鵝鴨一樣被撲殺
嗎您怎麼老是尿不準怪馬桶歪呢 ( ￣ c￣)y▂ξ

By Quintina
at 2017-08-30T21:29

你"勇於"丟出來的垃圾記得自己撿乾淨就好不要講得
自己好像先知還是明理之人

By Noah
at 2017-08-31T09:38

又開始無限上綱了XDDD 食物吃不吃沒有明文規定的必要

By Isabella
at 2017-09-05T08:30

健康食物也好,垃圾食物也好,都是個人的選擇,別推給別人

By Joe
at 2017-09-09T13:09

你的邏輯就是不好東西就該禁這樣而已嗎?

By Damian
at 2017-09-10T19:06

要攝取不好的東西也是個人的自由,但你拿來說嘴並宣導?

By Enid
at 2017-09-10T20:22

你想達成本板最速出入桶傳說嗎

By Quanna
at 2017-09-12T14:45

現在問題不是東西好不好就禁不禁,別在那邊無中生有議題了
而是你明知道他吃下去對你的健康建構沒什麼正向作用,還吃

By Jacob
at 2017-09-12T22:30

並在那邊五四三一堆沒有根據的歪理,也不願意去吃好食材

By Aaliyah
at 2017-09-15T09:27

經過一個月了,你的第二張inbody該出來了吧?貼啊
還有附上你最近的飲食內容,除了肯德基拿鐵以外還有什麼

By Ida
at 2017-09-19T04:35

朝聖圈李!!! 回歸

By Oliver
at 2017-09-23T14:50

我很好奇，有那些更能稱道的飲食可以朝拜

By Franklin
at 2017-09-27T04:20

把肯德雞、拿鐵講成垃圾食物，這樣會不會有點over

By Olga
at 2017-09-29T00:37

我沒說是好，但說雞肉跟鮮奶是垃圾食物會不會太誇張

By Jake
at 2017-10-02T06:30

樓上把炸物和奶精形容得很有趣。炸物也就是油和麵粉加
肉，連糖也不能說是有毒。還能更扭曲嗎？

By Mary
at 2017-10-03T11:56

你和某sea都同級，喜歡將事情扭到似事而非才高興？

By Ivy
at 2017-10-03T13:52

雖然我近來有見過更誇張的宣傳組合肉，但圈李你大慨沒
那麼專業，不能確定那些不壞吧？

By Elvira
at 2017-10-07T12:00

肯德雞也有沒炸的東西，拿鐵也不加糖啊

By Damian
at 2017-10-12T10:42

我不是說這些東西好，而是不能亂罵一通

By Andy
at 2017-10-14T10:06

麥當勞也非全都垃圾食物，講話可否不要二分法好嗎？

By Connor
at 2017-10-14T21:26

你的inbody跟最近吃的東西呢，講話可否不要無視好嗎?

By Christine
at 2017-10-19T06:49

說到底你只是想要合理化自己的飲食內容而已,問了七次不列
不可能每次都沒看到,擺明是無視,作賊心虛?內容見不得人吧

By Kumar
at 2017-10-23T21:58

你這個月+上個月的inbody快貼出來,然後最近的飲食也附上

By Emma
at 2017-10-24T12:36

隨便他了啦要四十歲活成這樣也滿可憐的

By Andy
at 2017-10-27T18:32

還以為七天後會有甚麼新梗出現真是一如往常

By Mary
at 2017-10-30T01:50

又在人身攻擊，拜託討論事情就事論事

By Linda
at 2017-11-03T19:54

就事論事,inbody跟最近飲食快貼

By Joseph
at 2017-11-05T23:56

他貼之前不要給他機會轉移話題了

By David
at 2017-11-08T02:15

tri和一堆人整天說我吃仙女垃圾，是我要負舉證責任嗎？

By Kyle
at 2017-11-12T17:26

假若你吃得好,為何作賊心虛?

By Zanna
at 2017-11-13T11:47

我會跟一堆整天人身攻擊的人去證明什麼？

By Ina
at 2017-11-15T09:59

你需要證明你吃的東西不是垃圾
因為你推廣的飲食法裡面很大的一部分就是你自身的飲食

By Daph Bay
at 2017-11-19T16:44

why ???

By Olga
at 2017-11-20T04:12

老套www 體態跟inbody都不敢拿出來的人在講就事論事
真是笑掉人大牙

By Poppy
at 2017-11-25T03:56

你有責任把你的飲食給貼出來,也有必要

By Blanche
at 2017-11-27T01:23

一堆人整天說我仙女垃圾，還要我來證明清白？荒唐鏡

By Ida
at 2017-11-27T20:28

你不貼,那所有人又怎麼知道你吃的到底是不是健康的?
很簡單,我今天就浪費時間跟你扯這個

By Brianna
at 2017-11-28T08:16

錯了,不是證明你清白,而是證明你吃的"不垃圾"
假如不垃圾就貼,假如大家真的人身攻擊,你又何必心虛怕貼?

By Frederic
at 2017-12-03T05:29

只為了證明你吃的不垃圾,沒有其他的,你連這樣都怕
那又何來的清白,這才是真荒唐

By Ursula
at 2017-12-06T23:53

真的是很無聊，我每天吃什麼我講了就算，你就信？

By Yedda
at 2017-12-07T16:10

我是不是應該要錄影，你才知我吃了什麼

By Adele
at 2017-12-12T04:55

我沒推廣斷食，我只是建議參考看看，斷食也有斷食的壞

By Adele
at 2017-12-16T09:49

可以的話你就錄影,我無所謂,然後inbody兩張趕緊補貼

By Noah
at 2017-12-19T03:16

莫名奇妙，我自己替自己的身體負責，我貼我吃什麼幹嘛
tri你付我錢我就貼給你ok？

By Dora
at 2017-12-21T00:25

因為你怕貼了證實你吃的東西是仙女垃圾對吧

By Edward Lewis
at 2017-12-21T14:55

還要付錢給你貼咧你當你林志玲喔哎噁爛

By Elizabeth
at 2017-12-25T17:57

你若吃了好食材,沒有其他理由讓你不貼,此地無銀三百兩

By Zenobia
at 2017-12-28T20:39

怎麼說隨便你。但你不能強迫別人一定要做你分咐的事

By Hamiltion
at 2017-12-31T06:58

你不貼,大家也是看在眼裡,你貼了,你有一半機會挽回名聲

By Yedda
at 2018-01-04T19:43

Tri不要強迫人家啦 XDDDDDDDDDDD

By Hedy
at 2018-01-05T11:41

你不貼就不要說別人人身攻擊,因為你現在的態度就是怕
貼出來證明大家真的人身攻擊,不然把這句人身攻擊給我收回

By Ivy
at 2018-01-05T13:37

我今天吃costco德國豬腳、烤雞肉、生菜鮮蝦莎拉，泡菜
我是不是應該錄影給你嗎？我這樣講你信嗎？

By Dinah
at 2018-01-08T01:43

名聲？　他還有的話就不是這副德性了　我是很替
他參加的那個群組感到擔心　群組人都被他汙染好慘

By Liam
at 2018-01-10T00:27

錄影當然最有可信度了,但你敢講,我們沒理由不信

By Tom
at 2018-01-11T02:33

那我講完啦~以上是我今天晚餐

By Andy
at 2018-01-14T01:44

請問是不是垃圾食物？

By Agatha
at 2018-01-18T15:27

今天吃得還不錯,起碼有肉有菜,但你不會每天costco
所以你平時最常吃的也順便附上吧

By Skylar Davis
at 2018-01-22T22:42

啊每天就是肉跟菜啊

By Christine
at 2018-01-24T01:35

中午都吃醫院營養師認證的低卡餐

By Edward Lewis
at 2018-01-26T02:15

請問是不是垃圾食物？
下午會自己用咖啡機泡拿鐵來喝
請問是不是垃圾食物？

By Eartha
at 2018-01-30T03:29

今天的晚餐不垃圾,但平日我們不知道你的三餐

By Quanna
at 2018-02-02T00:49

我管你知不知道，吃什麼東西是個人隱私

By Vanessa
at 2018-02-02T20:37

真的很無聊

By Vanessa
at 2018-02-05T09:49

你們說我仙女垃圾，應該舉證是你們，而不是我請搞清楚

By Valerie
at 2018-02-06T10:29

Tri他就是在耍你而已 www

By Mason
at 2018-02-10T16:38

假如你吃得健康,那你怕什麼呢

By Kyle
at 2018-02-15T05:27

那有先罵別人仙女垃圾，再強迫別人要證明清白，荒唐鏡

By Mia
at 2018-02-16T10:21

我不會去懷疑你說的是真是假,那沒意義
但你的飲食在推廣給別人之前都有必要盡到責任,內容及量

By Erin
at 2018-02-20T22:57

但你們就是這樣子無理取鬧

By Freda
at 2018-02-21T18:58

fung整天推廣斷食，他也沒說他每天吃了什麼
你為什麼不寫信去請他公開他吃的餐咧？

By Thomas
at 2018-02-24T16:27

我根本沒推廣斷食，我只是分享而已，斷不斷隨個人喜好

By Aaliyah
at 2018-02-25T02:47

斷食有斷食的好，也有風險要承擔，每個人自己要衡量

By Harry
at 2018-03-01T08:55

正因他都沒說,難道不該認為:"他不會推廣垃圾飲食?"才對?

By Lydia
at 2018-03-06T06:23

我喜歡斷食，我分享、介紹，但我可沒強迫任何人斷食

By Rae
at 2018-03-10T17:51

你到處斷就對了,沒有一篇斷食文章沒有你,還敢說沒推廣?
這是文字遊戲,你只是在玩文字遊戲

By Valerie
at 2018-03-11T22:33

把炸物跟奶精說成雞肉跟鮮奶,你確實是在玩文字遊戲

By Dinah
at 2018-03-12T01:01

你先要求真正推廣斷食的fung先公開他的飲食再說吧 end

By Aaliyah
at 2018-03-12T15:50

拿鐵那裡有奶精？你不要亂講
肯德雞也有沒炸的雞肉，你不要亂講，講話要負責任

By Barb Cronin
at 2018-03-17T05:56

那要不要把洋芋片講成炸細片馬鈴薯算了?

By Agatha
at 2018-03-20T02:03

你的邏輯到底怎樣,他沒講明白斷食吃什麼,"吃健康的"很難?

By Bennie
at 2018-03-22T10:31

又在玩文字遊戲,你乾脆說世界上沒有垃圾食物,都是亂講的

By Andy
at 2018-03-26T04:56

把麵包說成烘烤麵粉糰,把冰淇淋說成冷凍奶糖霜算了

By Kama
at 2018-03-27T02:09

照你的邏輯只要把名字拆成原材料搭配作法就都是健康食品

By Elvira
at 2018-03-27T06:55

路上看到發傳單的都不是推銷,你到處貼斷就對了不是推廣
神邏輯

By Hazel
at 2018-03-28T12:56

原來炸雞就只是雞肉，炸雞就是營養。
神邏輯，受教了~~

By Susan
at 2018-03-29T15:15

圈李被召喚出來了XDDD

By Eden
at 2018-04-01T11:42

出桶還學不到教訓真是XDDDD

By Joe
at 2018-04-01T18:57

tri你要不要來我賴群，我天天貼食物圖給你

By Joe
at 2018-04-02T07:57

最近覺得強調 "理性、勿戰" 的文章, 是廢文的機率很高

By William
at 2018-04-07T05:28

在line看你炸雞肯德基唐揚雞很多了
叫人進去，你不是自己丟臉嗎？

By Bethany
at 2018-04-09T12:16

我很肯定我會婊你,而且光嘗試說服我一個沒用,治標不治本

By Lily
at 2018-04-09T13:23

你要做說老實話我對你的飲食一點興趣也沒有,無聊,很無聊

By Valerie
at 2018-04-14T05:38

但你今天整個理論就是根基在你自己的飲食上,不盯你盯誰?
如果你講出來的東西是大家認可的,那又哪有必要去盯你飲食

By Noah
at 2018-04-14T08:46

所有人告訴你吃的東西不健康,讓自己健康一點對你有損失?

By Oscar
at 2018-04-18T19:31

與其去想要怎麼合理化肯德基,不如就換個內容不是更實際?
比起去說服別人今天吃得不垃圾,實際讓自己吃得好,有損失?

By Annie
at 2018-04-22T18:11

挑戰權威不是錯,但虛張聲勢+半桶水會讓你裡外不是人

By Ina
at 2018-04-24T12:03

而且如果你挑戰到的剛好根本是不需要質疑的項目,更難堪

By Donna
at 2018-04-27T06:34

光推廣節食你就可以直接自己收一收了,出發點上的錯誤
節食跟熱量赤字不同,但我感覺你把他們看成同一件事

By Ula
at 2018-05-02T06:19

Diet你去翻譯成飲食控制,這樣你看的文章都會有不同面貌

By Carol
at 2018-05-02T12:46

甚至你可能不知道為什麼大家反對節食,這讓人更難信服你

By Christine
at 2018-05-05T18:04

T大真是有耐心

By Elizabeth
at 2018-05-05T23:19

其實有點看不懂J大這次回文要表達的意思，求詳解@@

By Skylar DavisLinda
at 2018-05-08T05:45

樓上 J大應該只是反串諷刺一下想減重但藉口很多的人吧

行事心態的兩個概念 - 健身

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