要如何教新手使用核心 - 健身

是這樣

本魯有個朋友 最後一次運動是大四的體育課(約5年前)

因為體重太輕的關係也沒當兵

所以體能只能用超級爛來形容

最近他突然想運動 所以我就帶他去了健身房



想說先從機械式和核心開始慢慢建立基礎體能

於是帶他做了一些器材和棒式

機械式方面是還好

但那個棒式實在是很尷尬

完全是用手和腰椎的力量在支撐

一問之下 他說完全搞不懂我說的核心用力是什麼感覺

目前試過肚子被打一拳和便秘用力這兩個cue

可是好像沒什麼成效

魯魯已經沒梗了QQ

有沒有巨巨能分享一下要怎麼教新手使用核心呀

謝謝大家

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