要怎麼分辨自己是懶還是真的很累 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-10-28T11:14

Table of Contents

最近常常覺得沒力氣 真的頭痛的就算了頭痛那是真沒辦法

可是這種覺得沒力氣拉不動推不動跑不動很想睡覺的就很麻煩

畢竟體感很不準大腦又是個很賤的器官

不過覺得很累做一做就會停下來 時間就會拉長然後就做不完 很煩

唉 怎麼弄

可憐哪


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回報一下 星期六晚上喝了1.5坪左右的米酒 然後就去睡覺覺

很飽

今天弄起來就很順

錯誤示範不要學 不過睡飽是真的恢復了
Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2022-11-02T00:00
我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前
開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你
看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了
Una avatar
By Una
at 2022-11-06T12:45
開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-11-04T08:47
聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-11-08T21:33
從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的
，要不要去看個醫生或找人諮商一下
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-11-04T08:47
不想練就去外面走走不要佔器材
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-11-08T21:33
不想練就不要練，休息
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-11-04T08:47
你金字塔往上加重量.
然後看極限有沒有下降就知道.
Lily avatar
By Lily
at 2022-11-08T21:33
或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.
Cara avatar
By Cara
at 2022-11-04T08:47
常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組
精神就來了
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-11-08T21:33
身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-11-04T08:47
但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，
你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒
Michael avatar
By Michael
at 2022-11-08T21:33
不要練
Emma avatar
By Emma
at 2022-11-04T08:47
心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD
那個如果已經去了,就...隨便做做啊.
用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-11-08T21:33
其實有時候懶熱身一下感覺就來了
Liam avatar
By Liam
at 2022-11-04T08:47
真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，
用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈
倒
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-11-08T21:33
用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-11-04T08:47
看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-08T21:33
有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-11-04T08:47
如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來
Michael avatar
By Michael
at 2022-11-08T21:33
這時候就來調整這次訓練內容了
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-11-04T08:47
平常若都用100KG練，這種狀況就用70KG練。
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-11-08T21:33
咖啡效果比較不大 我吃B群會超級無敵想睡覺的
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-11-04T08:47
如果70KG練得不過癮，你自然會將重量往上加。
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-11-08T21:33
生理影響心理心理影響生理，你只能去花時間了解自
己
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-11-04T08:47
不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度
Leila avatar
By Leila
at 2022-11-08T21:33
我會做一些低強度的有氧
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-04T08:47
那就是懶
Jack avatar
By Jack
at 2022-11-08T21:33
去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-11-04T08:47
極限下降就去休息吧..XD
又不是交作業或是趕進度..
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-11-08T21:33
神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很
想睡
Donna avatar
By Donna
at 2022-11-04T08:47
我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-11-08T21:33
有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改
上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得
自己太廢 哈哈
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-11-04T08:47
久了就會了解自己的身體
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-11-08T21:33
之前有一次硬去，結果感覺超級差
後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-11-04T08:47
想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-2
0分鐘，再去練，力量感就有差。
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-11-08T21:33
很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己
身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-11-04T08:47
不用太逼自己ㄅ
Isla avatar
By Isla
at 2022-11-08T21:33
不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了
所以需要長期系統性的監控
但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-11-04T08:47
我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話，
就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-08T21:33
去尻一槍清醒一下
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-04T08:47
有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改
做有氧
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-11-08T21:33
照鏡子看看
Mary avatar
By Mary
at 2022-11-04T08:47
嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-11-08T21:33
有安排降重或全周休息嗎？
或者補充鈣美心，修復神經
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-11-04T08:47
哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停
都很明顯
如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-11-08T21:33
換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看
Linda avatar
By Linda
at 2022-11-04T08:47
熱身完不行就今天改有氧
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-11-08T21:33
真的累的話 開始練就會有感覺了
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-11-04T08:47
最近深有同感，平常很重都靠意志力撐住，撐完還會有種
爽感，現在連意志力都累惹qqq，做完更不想做……
Connor avatar
By Connor
at 2022-11-08T21:33
不想去=懶，想去=累
Megan avatar
By Megan
at 2022-11-04T08:47
問就是懶
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-11-08T21:33
懶是心態 累是身體感受 你想去但身體提不起勁 那就是累
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-11-04T08:47
出門前看貓貓，吸貓貓，跟貓貓說要去運動了，再吸貓貓，然
後直接躺在貓貓旁邊睡著，什麼問題都沒有了
Rae avatar
By Rae
at 2022-11-08T21:33
現在才看到是轟菌，但一樣比照辦理
William avatar
By William
at 2022-11-04T08:47
你自己都分不出來了 鄉民會知道?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-11-08T21:33
多休息一天又不虧
Madame avatar
By Madame
at 2022-11-04T08:47
https://i.imgur.com/WcjMbhe.jpg
暫時不想面對 就摸貓吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-11-08T21:33
不用分辨，休息就對了，又不是選手
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-11-04T08:47
偶爾找個朋友一起練，喇賽一下，會比較好
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-11-08T21:33
我覺得想睡通常攝取一點甜的 開練之後就好 但真的累在
熱身就會發現重量上不去那時候就中止
然後喝酒之後都會很累 現在直接不喝
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-04T08:47
VBT
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-08T21:33
會發文就是累 懶的人不會問這個問題
Damian avatar
By Damian
at 2022-11-04T08:47
我開練前都會先尻一發，真的精神都來了（認真）

建工信義廠/長春廠教練推薦

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-10-27T21:48
想請問版友推薦信義廠/長春廠的教練 自己有訓練基礎也算滿好配合, 希望能跟好溝通然後也能適度給壓力 督促進步的教練合作 謝謝先! - ...

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By Irma
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