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要怎麼分辨自己是懶還是真的很累 - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2022-10-28

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最近常常覺得沒力氣 真的頭痛的就算了頭痛那是真沒辦法

可是這種覺得沒力氣拉不動推不動跑不動很想睡覺的就很麻煩

畢竟體感很不準大腦又是個很賤的器官

不過覺得很累做一做就會停下來 時間就會拉長然後就做不完 很煩

唉 怎麼弄

可憐哪


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回報一下 星期六晚上喝了1.5坪左右的米酒 然後就去睡覺覺

很飽

今天弄起來就很順

錯誤示範不要學 不過睡飽是真的恢復了
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All Comments

Liam avatarLiam2022-11-02
我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前
開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你
看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了
Una avatarUna2022-11-06
開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?
Brianna avatarBrianna2022-11-04
聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~
Tracy avatarTracy2022-11-08
從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的
，要不要去看個醫生或找人諮商一下
Wallis avatarWallis2022-11-04
不想練就去外面走走不要佔器材
Kristin avatarKristin2022-11-08
不想練就不要練，休息
Caroline avatarCaroline2022-11-04
你金字塔往上加重量.
然後看極限有沒有下降就知道.
Lily avatarLily2022-11-08
或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.
Cara avatarCara2022-11-04
常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組
精神就來了
Agnes avatarAgnes2022-11-08
身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-11-04
但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，
你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒
Michael avatarMichael2022-11-08
不要練
Emma avatarEmma2022-11-04
心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD
那個如果已經去了,就...隨便做做啊.
用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.
Sandy avatarSandy2022-11-08
其實有時候懶熱身一下感覺就來了
Liam avatarLiam2022-11-04
真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，
用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈
倒
Daph Bay avatarDaph Bay2022-11-08
用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.
Dinah avatarDinah2022-11-04
看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了
Rebecca avatarRebecca2022-11-08
有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-11-04
如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來
Michael avatarMichael2022-11-08
這時候就來調整這次訓練內容了
Hedda avatarHedda2022-11-04
平常若都用100KG練，這種狀況就用70KG練。
Yuri avatarYuri2022-11-08
咖啡效果比較不大 我吃B群會超級無敵想睡覺的
Agnes avatarAgnes2022-11-04
如果70KG練得不過癮，你自然會將重量往上加。
Hedy avatarHedy2022-11-08
生理影響心理心理影響生理，你只能去花時間了解自
己
Caroline avatarCaroline2022-11-04
不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度
Leila avatarLeila2022-11-08
我會做一些低強度的有氧
Daniel avatarDaniel2022-11-04
那就是懶
Jack avatarJack2022-11-08
去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-11-04
極限下降就去休息吧..XD
又不是交作業或是趕進度..
Vanessa avatarVanessa2022-11-08
神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很
想睡
Donna avatarDonna2022-11-04
我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降
Quintina avatarQuintina2022-11-08
有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改
上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得
自己太廢 哈哈
Isabella avatarIsabella2022-11-04
久了就會了解自己的身體
Necoo avatarNecoo2022-11-08
之前有一次硬去，結果感覺超級差
後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天
Dinah avatarDinah2022-11-04
想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-2
0分鐘，再去練，力量感就有差。
Valerie avatarValerie2022-11-08
很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己
身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了
Caroline avatarCaroline2022-11-04
不用太逼自己ㄅ
Isla avatarIsla2022-11-08
不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了
所以需要長期系統性的監控
但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好
Ursula avatarUrsula2022-11-04
我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話，
就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。
Daniel avatarDaniel2022-11-08
去尻一槍清醒一下
Andrew avatarAndrew2022-11-04
有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改
做有氧
Hazel avatarHazel2022-11-08
照鏡子看看
Mary avatarMary2022-11-04
嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神
Kumar avatarKumar2022-11-08
有安排降重或全周休息嗎？
或者補充鈣美心，修復神經
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-11-04
哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停
都很明顯
如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道
Hedda avatarHedda2022-11-08
換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看
Linda avatarLinda2022-11-04
熱身完不行就今天改有氧
Oscar avatarOscar2022-11-08
真的累的話 開始練就會有感覺了
Agnes avatarAgnes2022-11-04
最近深有同感，平常很重都靠意志力撐住，撐完還會有種
爽感，現在連意志力都累惹qqq，做完更不想做……
Connor avatarConnor2022-11-08
不想去=懶，想去=累
Megan avatarMegan2022-11-04
問就是懶
Gilbert avatarGilbert2022-11-08
懶是心態 累是身體感受 你想去但身體提不起勁 那就是累
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-11-04
出門前看貓貓，吸貓貓，跟貓貓說要去運動了，再吸貓貓，然
後直接躺在貓貓旁邊睡著，什麼問題都沒有了
Rae avatarRae2022-11-08
現在才看到是轟菌，但一樣比照辦理
William avatarWilliam2022-11-04
你自己都分不出來了 鄉民會知道?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-11-08
多休息一天又不虧
Madame avatarMadame2022-11-04
https://i.imgur.com/WcjMbhe.jpg
暫時不想面對 就摸貓吧
Kelly avatarKelly2022-11-08
不用分辨，休息就對了，又不是選手
Lydia avatarLydia2022-11-04
偶爾找個朋友一起練，喇賽一下，會比較好
Thomas avatarThomas2022-11-08
我覺得想睡通常攝取一點甜的 開練之後就好 但真的累在
熱身就會發現重量上不去那時候就中止
然後喝酒之後都會很累 現在直接不喝
Frederica avatarFrederica2022-11-04
VBT
Frederica avatarFrederica2022-11-08
會發文就是累 懶的人不會問這個問題
Damian avatarDamian2022-11-04
我開練前都會先尻一發，真的精神都來了（認真）