要怎麼吃才對= =" - 健身

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：165
體重：59
BMI：22
體脂率：22~23%
參考照片：http://www.wretch.cc/album/s62320

三餐內容

早餐：無糖豆漿

午餐：不一定~湯麵一碗 水果一顆

晚餐：很多有的沒的~青菜 麵包 燒仙草

其他：（可免填）


日常作息時間：睡眠~大概一點多睡


生活型態：學生


運動習慣：

慢跑 速度約 8~10km/hr 1小時 心跳數 130左右


我的問題：

我想問的是...

我常常早餐吃得不多~食慾不大~

中餐不吃也不餓~

不過到了兩三點~~就餓了~~吃了一點東西開始

肚子就感覺沒吃飽~~

讓我晚上反而把一天的東西都吃了= ="


不想吃這麼多~可是肚子餓了= ="

我想說我肚子真是不鳴則已 一鳴驚人....

很想知道要怎麼改變....

想要瘦的說~~

而且~我是常運動的人~~其實身上肌肉比較多~

看書說~肌肉多的要減 就要少運動 少吃蛋白質~

不過我胖的是大腿~應該是要少吃澱粉...

害我不知道要朝哪邊去才是~~

而且不運動...那要怎麼瘦= =?


請大家幫幫我吧~~~~please~


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