關於滾輪 越來越沒效果..... - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-12-28T23:30

Table of Contents

首先原PO BMI超標 183.X CM / 92 KG

剛開始做滾輪的時候 一組8下 一天3組

隔天小腹就痛得死去活來了

持續了一段時間

直到現在 一組20下 一天5組 做得當下小腹是有灼熱感

但隔天小腹痠痛那種感覺卻消失了...

是因為無效了嗎= =? 感覺當下一組20下是極限了 還是要再增加

小腹才會有痠痛感

題外話：滾輪真的很有用..雖然目前體重沒有明顯的降低 但閃光卻說

我瘦了 哈哈 不知道要做多久肚肚的線條才能出現呢XDD

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-12-30T14:24
基本上 腹部線條會不會出現 是取決於你上面脂肪多厚
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-12-31T01:58
我身高體重跟你差不多 體脂是偏高的20 腹肌也還很遙遠
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-01-04T15:03
腹肌是一條漫長而艱辛的道路 除非你天生神力
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-01-09T10:42
我現在也是上腹部兩塊較明顯而已 一起努力吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-01-11T21:02
那請問本身沒有小腹肚子很平的女生練,會比較快嗎?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-01-13T01:37
還是說一切取決於體脂? 因為我體脂25 但肚子超超超平的QQ
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-01-15T15:31
取決於妳腹部脂肪堆積有多厚 下腹部尤其難練 作到會翻臉
Heather avatar
By Heather
at 2011-01-18T08:38
想請問有成功練出線條的大大們 大概都做幾組 練多久呢?
Irma avatar
By Irma
at 2011-01-21T17:58
關鍵字"體脂肪"
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-01-25T17:07
我個人經驗是 體脂肪過多，做到死看不太出來
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-01-30T05:24
也
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-02-01T03:06
關鍵不是做幾組，而是你體脂肪率有多低...
Delia avatar
By Delia
at 2011-02-02T08:52
體脂肪率高的話，速成法只有靠"奇異筆" 跟 "烤肉網"
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-02-03T19:04
也可以考慮紋身
Leila avatar
By Leila
at 2011-02-06T01:56
我覺得肚子很平的女生很容易練出腹肌耶 因為我肚子也很平
(都胖下半身) 但是滾輪練一陣子腹肌就出來了 滾輪真的很有
Una avatar
By Una
at 2011-02-09T13:31
效!還可以順便練手 對女生來說蠻累的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-02-12T19:43
換成站立做 就會有感覺了
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-02-14T11:03
等你能站著一次20下4組再來說沒效果好嗎...
我172cm 體重92...一次50下3組，我站著做不了5下.
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-02-17T08:35
就跟那個無關 管你站著還跪著= =
Megan avatar
By Megan
at 2011-02-21T16:01
不要做夢好嗎 你的體重請先做有氧運動吧

肚子好容易餓阿....

Michael avatar
By Michael
at 2010-12-28T22:44
自從開始運動後 感覺常常很快就肚子餓 平常也是照正常三餐吃 大概就午晚各一個便當的份量吧 起的晚就沒有吃早餐了 大概11點多才起來 XD 想問大家都是怎麼吃的呢?? 少量多餐是感覺想吃就吃還是真的受不了才吃阿?? 因為現在我就感覺想吃東西 但是還在忍受範圍內XD - ...

奇怪的心跳

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By Ivy
at 2010-12-28T18:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：173 體重：99.6 BMI：33 體脂率：30.4 參考照片： 三餐內容(老外) 早餐：冬天吃陽春麵最棒了~~ 午餐：五穀飯便當 內容物:三樣蔬菜+兩片瘦肉(算是清淡的店家) 晚餐：小碗滷肉飯+豬血湯+一份水煮 ...

北投哪裡有適合跑步的地方?

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By Kelly
at 2010-12-28T18:02
如題。 有沒有哪間學校下午或晚上有開？ 或是其他適合跑步的地方？ 最好半夜有開，黑道少一點的。 - ...

捐完血後，慢跑好累呀

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By Wallis
at 2010-12-28T17:26
12/26號去捐血500C.C. 12/27休息沒有去慢跑 12/28剛剛去跑了一下，平常速度約10KM/HR，跑約半小時，心跳約130~140次/分 今天只跑了15分鐘，右下腹就很痛，午餐12點多吃的中間沒有再進食，心跳應該有破150 呼吸也喘到不行，平常可以不在乎呼吸，今天一直兩吸兩吐，之前氣溫15度 跑 ...

true fitness網頁上的新活動(月繳888)

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-12-28T01:21
最近考慮加入true fitness健身中心 上網發現他們有一個最新活動 月繳888+聖誕星願禮..... 聽起來很實惠的價格 有板友知道這個詳細的方案是怎樣嗎??? 謝謝分享囉~~~ - ...