要怎麼讓腿變壯變胖? - 健身

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By Dora
at 2011-07-01T18:57

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我是男生但腿實在太細了 大概跟一般的女生一樣細

之前女朋友還叫我穿黑長襪 拍照po上網 別人還以為是女生的腳Orz...

別人常笑我鳥仔腳 我也不敢穿短褲 怕被笑 總是穿長褲

我身高180 體重69

每天慢跑4km 爬10樓樓梯 跳繩100下 青蛙跳30下 就是希望腿變粗變壯

但是已經連續每天這樣 腿依然瘦不拉機 讓我很懊惱

我曾想說多吃讓自己的腿變粗 發現只有肚子變大 四肢都不會變

請問有什麼方式能讓腿變壯變粗 ?

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2011-07-04T22:34
重訓
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-06T12:05
前幾篇才有的問題呢
Mary avatar
By Mary
at 2011-07-07T13:09
要達到肌肥大至少要持續6個禮拜以上吧?
Jake avatar
By Jake
at 2011-07-12T04:50
少量多餐+重訓增肌+有氧促進代謝
Belly avatar
By Belly
at 2011-07-14T12:48
這3篇是增重的=>#1Cen8IhE、#1CQc_KyF、#1CdUXSB2
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-15T11:35
你這樣腿會越來越修長
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By Kristin
at 2011-07-20T00:42
老老實實的去健身房作蹲舉...這才是最有效的
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By Damian
at 2011-07-24T16:42
腿變胖很簡單...長時間坐在電腦前面就可以了XDD
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By Faithe
at 2011-07-27T11:45
樓上說的方法算是最容易持之以恆的了(誤
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By Andy
at 2011-07-29T10:12
好奢侈的煩惱阿~不過這跟女生想胖胸部都胖不到差不多
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-31T03:58
基因的影響真的很大 所以你只能做重訓操到死了
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By Daniel
at 2011-08-03T15:53
腿天生的吧

吃完東西完肚子都很脹

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By Irma
at 2011-07-01T14:00
單純只是想問問大家有沒有也是有類似的情形 每次不管吃多吃少 早餐或是中午餐 也沒有吃特別快快或很急 每次吃完我都覺得肚子好突(脹脹的) 雖然隔天睡起來都會消下去 但還是想問一下 這是正常的現象 還是個人的問題 如 消化不好 ..之類的 還是我不夠細覺慢嚥XD - ...

開始減重計畫

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By Isla
at 2011-07-01T11:07
※ 引述《dolly188 (夏豔)》之銘言： : 剛剛看了大家的文章 : 真的是很有感觸，因為最近也開始減重了 : 秉持著少吃多運動 (唉!!最近看到一個叔叔瘦了12KG，挫折很大) : 都40幾歲的人了，都知道要節制，我卻不知道 : 那個叔叔是天天都去騎腳踏車，應該有其30KM以上吧!!超佩服，所以我要 ...

心跳數很低

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By Caroline
at 2011-07-01T10:58
※ 引述《Felix76116 (Just go ahead)》之銘言： : 這一陣子 : 幾乎天天上健身房跑步 : 一開始會先重訓個半小時左右 : 加上仰臥起坐坐了60下 : 那時候就已經有稍微在流汗了 : 然候在去跑步機跑步 : 今天問了教身房教練 : 才知道跑步機可以測心跳數(手握著跑步機前面的橫桿鐵片 ...

心跳數很低

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-01T02:59
這一陣子 幾乎天天上健身房跑步 一開始會先重訓個半小時左右 加上仰臥起坐坐了60下 那時候就已經有稍微在流汗了 然候在去跑步機跑步 今天問了教身房教練 才知道跑步機可以測心跳數(手握著跑步機前面的橫桿鐵片測量) 於是我跑了約3km的時候測的心跳只有從99跳到105左右 (這時候時速7.5km) ...

給懶得出門.想在家重訓+有氧的的好物

Linda avatar
By Linda
at 2011-07-01T01:47
開始運動是4月的時候，因為終於發現體力不好，運動很重要這件事 其實我第一套就是入手turboFire，但是我太高估自己了 第一次做最簡單那片時就覺得要升天了，我認真的XD 因為這套是屬於拳擊跟高衝擊有氧的結合 沒運動習慣的我，心肺肌耐力一點都不強，有種負荷不了的感覺 音樂節奏也超快，雖然動作結合了有氧.肌 ...