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要怎麼跟新手解釋 "用胸部出力"... - 健身

Jessica avatarJessica · 2008-07-28

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臥推是作胸大肌的
可是我要怎麼跟新手解釋 "用胸部出力推出" 這個動作
免得他們只用手臂出力?

我以前還曾說過 "把意念放在你的胸肌上... 用胸部出力... 推..."
這種詞還真的很抽象

有沒有大大國文比較好一點的可以教一下, 我已經辭窮了

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All Comments

Connor avatarConnor2008-07-28
你真是好人ㄟ佛心來的　好認真
Hedy avatarHedy2008-07-31
因為我覺得新人最主要就是重訓出錯力 才會事倍功半啊
David avatarDavid2008-08-03
我覺得長槓比較容易感受用胸部出力，若啞鈴臥推，有時候為
了平衡，都吃到三頭去了
Ida avatarIda2008-08-04
真是太複雜摟　我真的好像都用錯地方了埃
Doris avatarDoris2008-08-07
用錯地方我覺得也是一個很好的經驗，那一天你抓到感覺，一輩
Robert avatarRobert2008-08-07
子都忘不了了 ～ 話說我也是自己摸索時迷路了很長一段時間@@
Sarah avatarSarah2008-08-12
（建議三樓降重量...真心誠意建議 ^_^）
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-08-13
我都要他們想像 手是放輕鬆的
Hamiltion avatarHamiltion2008-08-14
不得不推原PO 我跟你用一樣的說法XDDDD
Erin avatarErin2008-08-15
也許可以試試先作握短差不多與肩同寬再作握長握推
Ula avatarUla2008-08-15
先使用手臂出力，接下來那組就可以明顯感受到胸的出力
James avatarJames2008-08-18
pre-exhaust法? 但若是這個 在臥推前要先練的是胸肌的孤
Rosalind avatarRosalind2008-08-19
立動作
Una avatarUna2008-08-22
http://0rz.tw/f14sM
Hedda avatarHedda2008-08-23
可以請教哪些動作是只有孤立胸肌的嗎？
Victoria avatarVictoria2008-08-26
推oxy 孤立胸肌
James avatarJames2008-08-29
下次練胸前 先讓他把三頭操到沒力 臥推時自然能感受胸部出力
Donna avatarDonna2008-08-30
新手不用太強調用哪塊肌群，只要動作對就好。
Wallis avatarWallis2008-08-30
以後再慢慢感受。
Aaliyah avatarAaliyah2008-09-02
你三頭沒力了 但胸肌還很有力 你根本舉不起來...
飛鳥吧? 啞鈴飛鳥 或滑輪飛鳥
Brianna avatarBrianna2008-09-04
我說的那個應該是pre-exhaust沒錯 查真快...不過都是長短
Robert avatarRobert2008-09-05
握為一組連著作 接下組 其實也是類似的原理 長短握一組各
Ophelia avatarOphelia2008-09-05
10下，個人感覺握推桿接近身體時是胸肌出力的多 超過5cm
則是三頭出力的多
Iris avatarIris2008-09-07
握寬握窄...這個..就不大像pre-exhaust了...
Gary avatarGary2008-09-09
查只是要提供佐證啊 韋德法則裡的東西是基本知識
Bennie avatarBennie2008-09-13
pre-exhaust比較像 目的是胸肌 所以 蝴蝶機=>握推